Pilates & Free LAB

HAMAZON EVOLUTION KETTLEBELL AL FEMMINILE

Ri-Forma il tuo corpo...

L’EVOLUZIONE DEL “SALVA GINOCCHIO”: INTEGRARE PER MUOVERSI MEGLIO

Oggi ti mostro l’evoluzione del nostro “salva ginocchio”, integrando la clubbell e trasformandolo in un lavoro ancora più globale e funzionale per la camminata.

Non stiamo lavorando solo sul “salva ginocchio”.

Stiamo integrando anche uno stretching sotto carico, coinvolgendo le linee miofasciali del braccio, il gran dorsale e, attraverso le Linee Funzionali, creando una connessione tra arto superiore, tronco, bacino e arto inferiore controlaterale.

Durante il movimento entrano in gioco:
👉 Linee del Braccio
👉 Linea Laterale
👉 Linea Spirale
👉 Linee Funzionali, fondamentali nella trasmissione controlaterale
👉 Linea Profonda Frontale, come componente di organizzazione e stabilizzazione.

Ed è proprio questa integrazione che ritroviamo nella camminata: mentre una gamba avanza, il braccio controlaterale accompagna il movimento e il tronco gestisce rotazioni e trasferimenti di forza.

Provalo prima da un solo lato. Poi alzati e cammina.

Senti la differenza tra destra e sinistra?

L’obiettivo non è lavorare su un singolo distretto, ma creare una camminata più fluida, elastica, funzionale e connessa.

📍 Ti aspetto a Cesena con FREE – Fascial Real Emotion, per entrare ancora più in profondità nell’allenamento neuro-miofasciale.

C’è un grande slancio in questa nuova comprensione del corpo umano: un corpo che non lavora per parti separate, ma attraverso connessioni, percezione e movimento.

Grazie per far parte di questa comunità e di questo movimento.

Continuiamo a esplorare. Continuiamo a muoverci. Continuiamo a evolvere.

per info
https://www.functionaltrainingschool.com/prodotto/cesena-01-02-settembre-2026-summer-school-free-fascial-real-emotion-1-livello/

NEUROFASCIAL POWER.

Allenare il corpo in modo diverso significa prima di tutto allenarlo in modo intelligente.

Dopo un warm-up neuromuscolare, entriamo nella fase centrale dell’allenamento: DEEP PERFORMANCE, dove forza, controllo, stabilità, mobilità e connessioni miofasciali lavorano insieme.

Il mio circuito di oggi con le CLUBBELL:

1. STEP-UP + OVERHEAD PRESS
Un movimento integrato che coinvolge in particolare la Linea Funzionale, combinando il lavoro concentrico ed eccentrico degli arti inferiori con spinta, controllo e gestione della leva dell’arto superiore.

2. BRIDGE + CLUBBELL
Il bridge coinvolge la Linea Superficiale Posteriore, mentre il movimento delle clave integra le Linee delle Braccia. Stabilità del bacino, respirazione e controllo del tronco richiamano anche il ruolo della Linea Profonda Frontale.
Il cambio delle leve e il pre-stretch aumentano la richiesta di controllo sul cingolo scapolo-omerale e sulla connessione tra parte superiore e inferiore del corpo.

3. STABILIZZAZIONE LATERALE + ROTAZIONE
Qui entrano maggiormente in gioco Linea Laterale e Linea Spirale. Il braccio scende oltre la linea del torace aumentando l’allungamento e la rotazione toracica, per poi ritornare verso il cielo mantenendo stabilità e controllo.

10 ripetizioni per esercizio e per lato, ripetendo il tutto a circuito.

Questo è il mio allenamento di oggi. Provalo e senti la differenza quando non alleni semplicemente un muscolo, ma integri intere catene di movimento.

📍 CESENA | 5–6 SETTEMBRE

FUNCTIONAL LADIES – allenamento neuro-miofasciale al femminile
Forza, fascia, sistema nervoso, coordinazione e performance: tanti modi per allenare il corpo in modo diverso e intelligente.

Non perdere questa occasione. Ti aspetto a Cesena!
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E se la tua fascia fosse… una maglietta troppo stretta? 😅