Athena Hybrid Training RC

*3 movimenti. Un volume che aumenta. E zero spazio per perdere il controllo.*

9-15-21 Reps for Time:
🏋️ Power Sn**ch
🔥 Toes-to-Bar
🤸 Handstand Push-Ups

Parti controllato, trova il tuo ritmo e prova a mantenerlo fino all’ultima rep.
Quando la fatica sale, è lì che si vede quanto riesci davvero a spingere.

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❌Essere pronti è sopravvalutato.
🔥Cominciare cambia davvero le cose

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📣Spoiler:
sei molto più forte di come ti racconti!
Mariangela ha impiegato un anno per scoprirlo
🦾E ha appena iniziato

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🤩Che gadget al Beach Wod!
e tu te le sei fatte scappare? 😮‍💨


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**EMOM 25’ ⚡️**

4 minuti di lavoro.
1 minuto di recupero.
Da ripetere per 5 round.

🔥 10 Burpees Over the Rope
🪢 30 Double Unders / 45 Single Unders
💪 15 Push-Ups
🏃 100 m Sprint
🫁 1’ Rest

Un workout in cui non basta spingere forte: bisogna **saper dosare le energie, mantenere qualità nei movimenti e arrivare allo sprint con ancora qualcosa da dare.**

E quel minuto di recupero?
**Non è una pausa da sprecare, è parte del workout.**

Lo proveresti? 👇

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Athena Hybrid Training

**FOR TIME ⏱️**

Un workout semplice sulla carta, ma che mette alla prova soprattutto la capacità di **gestire il ritmo e la fatica**.

🏃 Buy-in: 200 m Run
🔁 6 Rounds
10 Lunges
10 Air Squats
10 Sit-Ups
8 Burpees
🏃 Cash-out: 200 m Run

Il punto non è partire forte.
È trovare il ritmo giusto e riuscire a mantenerlo fino alla fine.

🔥 Lo proveresti?
Scrivi il tuo tempo nei commenti.

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IL PROSSIMO A FINIRE COSÌ POTRESTI ESSERE TU😮‍💨🔥

Vieni a provare Athena la prossima settimana, questa te la concediamo ancora di relax!

🏥Come quel pigiama nel cassetto 🚑

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ALIVE 🔥Solo alcuni percorsi ci ricordano che siamo vivi!

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