21/08/2026
Più ti alleni e più migliori? Non sempre e non necessariamente.
Coach Costantino Bogani
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Esperto in preparazione atletica per il ciclismo e valutazione funzionale
La nostra attività si concentra nella valutazione del potenziale atletico del singolo individuo al fine di gestire la programmazione della preparazione atletica in base al proprio modello di prestazione, massimizzandone le capacità.
19/08/2026
Pesare meno non significa automaticamente andare più forte.
Negli sport di endurance il peso conta, ma solo dentro un equilibrio molto più ampio. Se per scendere sulla bilancia perdi energia, capacità di recupero, forza e qualità dell’allenamento, il vantaggio teorico può trasformarsi in un peggioramento reale della performance.
Il vero obiettivo non è raggiungere il peso più basso possibile, ma trovare il punto in cui composizione corporea, disponibilità energetica e capacità di produrre prestazione lavorano nella stessa direzione.
Il peso è un dato.
La performance è il risultato.
Ciclismo Running Allenamento
19/08/2026
Pesare meno non significa automaticamente andare più forte.
Negli sport di endurance il peso conta, ma solo dentro un equilibrio molto più ampio. Se per scendere sulla bilancia perdi energia, capacità di recupero, forza e qualità dell’allenamento, il vantaggio teorico può trasformarsi in un peggioramento reale della performance.
Il vero obiettivo non è raggiungere il peso più basso possibile, ma trovare il punto in cui composizione corporea, disponibilità energetica e capacità di produrre prestazione lavorano nella stessa direzione.
Il peso è un dato.
La performance è il risultato.
17/08/2026
13/08/2026
Essere atleta non significa ignorare i segnali del corpo e andare avanti a ogni costo.
Significa avere abbastanza consapevolezza da riconoscere ciò che il corpo sta comunicando, anche quando quel messaggio va nella direzione opposta rispetto a quello che vorremmo fare.
Allenarsi richiede disciplina. Ma anche fermarsi, rallentare o modificare un programma quando serve è una forma di disciplina.
La maturità sportiva nasce proprio qui: dalla capacità di distinguere la volontà di superare un limite dalla testardaggine di non volerlo ascoltare.
Il vero atleta non è quello che non sente. È quello che sente, comprende e decide.
https://youtu.be/isipTTsaIfY
Gli atleti guariscono davvero più velocemente? Perché alcuni atleti sembrano recuperare più velocemente anche dopo...
12/08/2026
Esiste davvero una quota oltre la quale la performance crolla? I dati mostrano qualcosa di diverso: il calo della capacità aerobica può iniziare già a quote moderate e procedere progressivamente con l’altitudine.
Non è sempre la tua condizione a essere cambiata. A volte è l’ambiente in cui stai cercando di esprimerla.
10/08/2026
La perseveranza e dedizione dell'atleta trova la sua espressione anche quando l'atleta infortunato deve recuperare
06/08/2026
La prestazione dell'atleta deve essere necessariamente valutata nel contesto dell'ambiente e mai separate.
La verità sull'altitudine: come cambia la performance
Molti atleti sono convinti che l'altitudine inizi a compromettere la prestazione solo oltre i 2.000 metri. Ma è davvero così?
In questo video analizziamo uno studio scientifico che ha valutato come il VO₂max e la performance aerobica cambino con l'aumentare della quota, mostrando un risultato sorprendente: il calo delle prestazioni può iniziare già a partire da circa 800 metri sul livello del mare.
Scopriremo:
✔️ Perché in quota si fa più fatica anche se l'ossigeno nell'aria è sempre il 21%.
✔️ Come varia il VO₂max con l'altitudine.
✔️ Perché la riduzione della performance è progressiva e lineare.
✔️ Come interpretare correttamente watt, ritmo e frequenza cardiaca durante allenamenti e gare in montagna.
✔️ Quali errori commettono più spesso gli atleti quando confrontano le prestazioni in quota con quelle al livello del mare.
Se pratichi ciclismo, corsa, trail running, mountain bike, triathlon o qualsiasi altro sport di endurance, comprendere questi meccanismi ti aiuterà a leggere meglio i tuoi dati e ad evitare conclusioni sbagliate sul tuo stato di forma.
Se il video ti è stato utile, lascia un like, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi contenuti della serie Performance Science, dove analizziamo la fisiologia della prestazione con un approccio rigoroso, pratico e basato sulle evidenze scientifiche.
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