Cedap Centro Disturbi Ansia e Panico

Come gestire lo stress ai tempi del ?

CORSO ONLINE: Conoscere e gestire gli attacchi di panico | IGEA CPS Ho avuto un attacco di panico o avevo paura?La paura è una reazione emotiva adeguata legata a una situazione esterna valutata come pericolosa.

GUIDA PER L'ANSIA: PSICOLOGO PSICOTERAPEUTA A PESCARA È normale sentirsi pieni di ansia prima di affrontare una situazione impegnativa, ad esempio un colloquio di lavoro, un esame difficile

... studenti:
“Secondo voi quanto pesa questo bicchiere d’acqua?“

Gli studenti sembrano un po’ spiazzati dalla domanda, ma in molti rispondono ipotizzando un peso compreso tra i 200 e i 300 grammi.
“Il peso assoluto del bicchiere d’acqua è irrilevante” – risponde il professore – “Ciò che conta davvero, è per quanto tempo lo tenete sollevato!“

Felice di aver catturato l’attenzione dei suoi studenti, il professore continua:

“Sollevatelo per un minuto, e non avrete problemi!
Sollevatelo per un’ora, e vi ritroverete un braccio dolorante…
Sollevatelo per un’intera giornata, e vi ritroverete un braccio paralizzato!“

Gli studenti continuano ad ascoltare attentamente il loro professore di psicologia:
“In ognuno di questi tre casi il peso del bicchiere non è cambiato!
Eppure, più il tempo passa, più il bicchiere sembra diventare pesante…
Lo stress e le preoccupazioni, sono come questo bicchiere d’acqua.
Piccole o grandi che siano, ciò che conta è quanto tempo dedichiamo loro.
Se dedichiamo ad esse il tempo minimo indispensabile, la nostra mente non ne risente.
Se iniziamo a pensarci più volte durante la giornata, la nostra mente inizia ad essere stanca e nervosa.
Se pensiamo continuamente alle nostre preoccupazioni, la nostra mente si paralizza!”

Il professore capisce, di avere la completa attenzione dei suoi studenti, e decide di concludere il suo ragionamento:
“Per ritrovare la serenità, dovete imparare a lasciare andare lo stress e le preoccupazioni.
Dovete imparare a dedicare loro il minor tempo possibile, focalizzando la vostra attenzione su ciò che volete, e non su ciò che non volete!
Dovete imparare a mettere giù il bicchiere d’acqua!”

E' il tempo che hai perduto per la tua rosa
che ha reso la tua rosa importante!
Antoine de Saint-Exupery

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Non si può essere profondamente sensibili in questo mondo senza essere molto spesso tristi.
(Erich Fromm)

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