Alessandra Di Fabio Personal Trainer

Il Monitoraggio è "un controllo sistematico, continuo e articolato di una situazione di un processo o di una funzione per mezzo di uno strumento di analisi": nell'articolo di Carlo Catanzano trovi 8 metodi low-cost per calcolare e gestire il carico di allenamento.
📚Buona lettura!

La Scala dei Recuperi TQR e 8 sistemi per la programmazione dell’esercizio fisico Affrontiamo oggi la pratica lavorativa con diversi sistemi di monitoraggio, capendo che anche il recupero è fondamentale nei programmi di esercizio fisico controllato.

📚Conosci la fase di Tapering? Sai perché è importante nella programmazione e periodizzazione dell'allenamento❓
Leggi questo articolo e ne scoprirai i benefici!
Buona lettura!

La fase di Tapering e l'applicazione negli sport individuali Conoscere il Tapering è fondamentale nella programmazione e periodizzazione degli sport individuali durante tutto l’anno.

Quante volte chiedi ad un tuo atleta : "Quanto sei stanco o come ti senti da 1 a 10 dopo aver svolto attività fisica❓Ebbene, vediamo nello specifico cosa gli stai chiedendo!
📚Buona lettura!

La percezione dello sforzo: la Scala di Borg, dalla teoria alla pratica - Training Lab Italia Valutare la percezione dello sforzo attraverso una misurazione validata scientificamente è alla base del lavoro con tecnologie low cost: ti spiego tutto in questo articolo. Negli ultimi anni moltissimi esperti nel settore hanno cercato di validare metodi di valutazione e monitoraggio basati sulla p...

🔔Sai perché è importante l'allenamento funzionale in età giovanile❓

Lo sport costituisce per i giovani una grande opportunità per dare significato all'esistenza. Infatti, produce un elevato impatto emotivo ed espressivo, accentua la coscienza di sé e l'autostima attraverso il piacere che si prova a scoprire cose nuove ed a percepire i propri progressi. La ricchezza di emozioni esalta i processi cognitivi e di apprendimento motorio;i processi motivazionali, di concentrazione, di perseveranza e di gestione dell'attenzione vengono fortemente stimolati e quindi migliorati.
3️⃣ 4️⃣ 5️⃣ ANNI...
In ogni età è consigliato effettuare attività proporzionata alla struttura fisica, al fine di preservare o esaltarne le potenzialità in linea con le FASI SENSIBILI. L'esercizio fisico infatti, influisce sullo spessore, sulla densità e sulla robustezza delle ossa, migliora l'equilibrio, l'agilità e la coordinazione, incrementa la massa muscolare e quindi la forza e contrasta l'immagazzinamento dei grassi quando unito ad una corretta alimentazione.

Diventa quindi importante associare la prevenzione a corretti stili di vita fin da bambino, in modo da avere una sorta di impostazione della propria vita anche sotto l'aspetto multifunzionale.

Oggi voglio condividere nello , un articolo della Dott.ssa Stefania Ciovacco Nutrizionista presso Training Lab Italia. In questo articolo si parla dell'integrazione di micronutrienti per chi pratica attività sportiva, se effettivamente sono utili oppure no.
Scopriamo insieme la loro ( tanta o poca) importanza, considerando sempre che alla base di ogni sportivo ci deve essere una buona e bella alimentazione 🍽️, per ottenere giuste performance.🏆🥇
Buona lettura!

L’integrazione di micronutrienti per chi pratica attività fisica amatoriale: è davvero utile? L'uso di supplementi per correggere carenze nutrizionali può essere di grande aiuto: ma il surplus vitaminico e di micronutrienti potrebbe portare a scarsi risultati in termini di prestazione sportiva e addirittura a intossicazione da eccesso.

Si educa con ciò che si dice, più ancora con ciò che si fa e ancor di più con ciò che si è.
(S. Ignazio Di Antiochia)

🏫Docenza Fitri in Molise, per corso di formazione sul TRIATHLON per docenti della scuola primaria, secondaria di I e II grado, dal titolo "Triathlon per tutti". 🏊🚴🏃

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