Crossfit Pesaro

Non è un addio, ma l’inizio di un nuovo capitolo. 🍃

Oggi Lorenzo Fastiggi guiderà le sue ultime due classi da coach nel nostro box CrossFit.

In questi anni ha condiviso con noi energia, competenza, passione e tantissimi momenti che resteranno parte della osteopataoria.

Il suo percorso insieme a noi, però, non finisce qui: Lorenzo continuerà a far parte del nostro staff al Leaf Training Center, dove metterà la sua professionalità al servizio della community nel ruolo di osteopata.

Cambia il luogo, cambia il ruolo, ma resta la stessa voglia di prenderci cura delle persone e accompagnarle verso il loro benessere.

Grazie Lorenzo per tutto quello che hai dato al box.
Ci vediamo al Leaf. 💚

👋 Benvenuto agosto!

🤸‍♂️ Questo mese il focus sarà sulla ginnastica: tecnica, controllo e movimenti a corpo libero.

🎯 Lavoreremo per muoverci meglio nello spazio, rendendo ogni gesto più efficiente: pull-up, push-up, core, affondi e balzi

📌 I benchmark di agosto saranno:
Annie
Cindy

💪 Un mese per curare i dettagli, aumentare il controllo e migliorare le vostre skills.

"Build Your Armor" significa costruire qualcosa che duri nel tempo.

Non solo forza, velocità e resistenza, ma anche tecnica individuale, letture e fondamentali.

Perché un'armatura completa si costruisce allenando ogni aspetto dell'atleta. 🏀💪

Un'altra settimana di Off Season è alle spalle. ✅

Ogni allenamento completato in questo periodo è un investimento su quello che verrà.

È quando non ci sono gare, classifiche o scadenze imminenti che si costruiscono le basi: si lavora sulla tecnica, sulla forza, sulla resistenza e su tutto ciò che, giorno dopo giorno, fa la differenza.

I risultati che arriveranno nei prossimi mesi iniziano da qui. Dalla costanza. Dalla voglia di presentarsi ogni giorno e fare un passo in più.

"BUILD YOUR ARMOR" 💪

C'è qualcosa di speciale nell'allenarsi fuori dal box. 🌊☀️

Un allenamento diverso dal solito, fatto di corsa, esercizi a corpo libero, qualche tuffo e tanti sorrisi. Ma soprattutto di persone che hanno scelto di passare insieme un venerdì sera, condividendo fatica, divertimento e una cena per chiudere la giornata nel modo migliore.

Sono questi i momenti che ricordano perché una community è molto più di un gruppo di persone che si allena nello stesso posto.

Grazie a tutti quelli che c'erano e grazie per l'ospitalità ❤️

🏋️‍♂️ LUGLIO = MESE DEI CARICHI PESANTI 💪🔥

È il momento di alzare l'asticella... e anche il bilanciere. ⚡

Per tutto il mese gli allenamenti e il lavoro tecnico saranno orientati allo sviluppo della forza, con l'obiettivo di portare ogni atleta a sollevare carichi sempre più importanti, in proporzione alle proprie capacità. 📈

Apriremo il mese con la nostra seconda Hero Week 🇺🇸, una settimana dedicata ai leggendari Hero WOD, per celebrare l'Independence Day attraverso allenamenti che metteranno alla prova forza, resistenza e determinazione.

🎯 Benchmark di luglio:
⚫ Deadlift – 1 Rep Max
⚫ Front Squat – 3 Rep Max
⚫ Linda

Preparati a spingere oltre i tuoi limiti 🚀

🏝️ Venerdì 10 luglio ci spostiamo in spiaggia.

🏊🏻‍♀️ Appuntamento alle ore 18:30 a Kite Beach per un allenamento vista mare: corsa sulla sabbia, esercizi a corpo libero, attrezzi più leggeri e anche un po’ di nuoto.

A seguire, per chi vuole, aperitivo e cena insieme per chiudere la serata a modo nostro 😎.

🗓️ Segna la data e preparati a un workout diverso dal solito!

1,6 km di corsa.
100 trazioni.
200 flessioni.
300 squat.
1,6 km di corsa.

Il Murph non è soltanto uno degli Hero WOD più iconici del CrossFit. È una sfida che mette alla prova resistenza, forza mentale e capacità di andare oltre la fatica.

Sabato lo abbiamo affrontato insieme, ognuno con il proprio ritmo, sostenendoci a vicenda fino all'ultima ripetizione.

E poi, come ogni grande sfida condivisa, ci siamo ritrovati attorno a una grigliata per celebrare lo spirito che rende speciale questa community.

Complimenti a tutti coloro che hanno partecipato. ❤️💪

💥 Focus di Giugno: piede sul gas!

☀️ A giugno lavoreremo su workout brevi, intensi e ad alta potenza. L’obiettivo sarà spingere forte, recuperare e ripetere, mantenendo sempre qualità nei movimenti.

🏎️ Dopo il Murph, il focus si sposterà sempre di più su velocità, esplosività e capacità di sostenere ritmi elevati anche sotto fatica.

I benchmark del mese saranno:

1️⃣ Bike Erg
(Massimo numero di calorie in 1 minuto)
2️⃣ Fran

⚖️ Un mese per testare potenza, ritmo e controllo. È il momento di premere sull’acceleratore!