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Le iscrizioni sono aperte. Sarà una festa, sai perché? Perché, a prescindere da categorie, wod e livelli di fitness, se avrai dato il meglio di te alla fine delle qualifiche sarai stato comunque un buon atleta, un atleta autentico. Perché, secondo lo spirito di Italian Fitness Challenge, siamo una community. È per questo che vogliamo vedere anche te nella leaderboard. Iscriviti ora .

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CHANGE MAKER

SCEGLI la tua specialità in base alle qualità che ti caratterizzano.

IDENTIFICA quello che vogliono veramente i tuoi clienti e non perdere occasione per darglielo.

COSTRUISCI dei rapporti solidi e duraturi per andare aldilà del tuo ruolo di allenatore.

OTTIENI nuovi clienti, migliora le tue entrate e rendi solido il tuo business.

CRESCI e proteggi la tua risorsa più importante,la tua REPUTAZIONE.

CREA un piano di studi e di crescita professionale continuo , che accompagni tutta la tua carriera.

Questo libro di John Berardi, co-fondatore di Precision Nutrition ,a mio parere,è una lettura molto interessante per chiunque abbia scelto di fare del Fitness e della Salute,il proprio lavoro.

Change Maker
di John Berardi
Edizioni: BenBella

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magazine
"A causa della pandemia, tutti siamo stati costretti all’isolamento e al distanziamento sociale. Abbiamo però potuto scegliere come reagire a quanto ci è stato imposto ed è qui che si è palesata la nostra vera indole. Sicuramente è stato un adattamento difficile per molti, soprattutto per chi come me svolge il suo lavoro a stretto contatto con i clienti, lavorando spesso sul lato psicologico ed emotivo prima ancora che su quello fisico. La tecnologia ci ha permesso di accorciare le distanze, e sicuramente potrà continuare a essere un mezzo prezioso da utilizzare anche dopo il ritorno alla normalità. Il coaching e l’allenamento “virtuale” possono diventare un mezzo complementare al rapporto umano “one to one”, al fine di creare un rapporto ancora più solido con il proprio coach e dare continuità al proprio allenamento" - racconta Matteo Piran è coach, Atleta pluricertificato, campione mondiale, campione europeo, medaglia di bronzo, trainer individuale e proprietario di Box Crossfit. Per leggere l’intervista completa, basta un click: link in bio.

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Intervista per al nostro Head Coach in merito alla futura ripresa delle attività motorie.

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Otto modi per controllare la fame nervosa

Purtroppo viviamo un periodo molto particolare che ci ha portato da un giorno all’altro a sconvolgere le nostre abitudini, svuotando le nostre giornate e riempiendo la testa di mille pensieri e preoccupazioni.
Questi sono alcuni “trucchi“ che, secondo il mio parere, ci possono aiutare a stare alla larga dagli eccessi alimentari.

1. FAI DEI PASTI COMPLETI: preoccupati che apportino tutti i macro nutrienti, dandoti energia e tenendo stabile la glicemia.
2. RAZIONALIZZA ED ASPETTA: quando hai fame, prova a pensare se la tua è una fame vera o “nervosa“; punta una sveglia e prova a vedere se in 30 minuti il tuo senso di fame è svanito.
3. PIANIFICA i pasti nei tempi e negli alimenti senza lasciare spazio a spuntini casuali.
4. FAI LA SPESA A STOMACO PIENO: eviterai di riempire il carrello di schifezze altamente caloriche e scarsamente dense di nutrienti.
5. CURA L’IDRATAZIONE: il tuo corpo spesso scambia il bisogno di acqua lanciando un segnale di fame.
6. SPEGNI SOCIAL E TV ED ACCENDI IL CERVELLO:Goditi il tuo cibo, gustalo masticando lentamente, non spegnere il cervello guardando il telefonino e mangiando per inerzia.
7. MASTICA,MASTICA,MASTICA: la digestione inizia nella tua bocca, dalla quale parte un segnale di sazietà per il cervello. Inoltre il cibo ben masticato e più facilmente digeribile.
8. USA UN CONTA CALORIE E MACRO: aldilà delle sensazioni è importante avere un feedback su ciò che si è ingerito durante la giornata.

♥️ 12 palestre, la forza 💪🏻 di un solo cuore♥️

SABATO 2 MAGGIO ORE 17.00 Gymtonic di ROMA presenta

Core Training con Davide Benvenuto

che ti aspetta per allenarti in live su FB Gymtonic17 https://www.facebook.com/gymtonic17/

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SABATO 2 MAGGIO ORE 17.00 Gymtonic di ROMA presenta

Core Training con Davide Benvenuto

che ti aspetta per allenarti in live su FB Gymtonic17 https://www.facebook.com/gymtonic17/

DOMENICA 3 MAGGIO ORE 17.00 ZerO3 trainingclub di LODI presenta

Functional Training con Davide Macini

che ti aspetta per allenarti in live su FB zer03trainingclub https://www.facebook.com/zero3trainingclub/

Ecco i nostri Coach in azione anche oggi!
Unisciti a noi!

♥️ 12 palestre, la forza 💪🏻 di un solo cuore♥️

TRA POCO!
11AM CrossFit Deed - Lodi di LODI presenta

CrossFit class con Simone Amadei

che ti aspetta per allenarti in live su FB crossfitdeed-lodi https://www.facebook.com/crossfitdeed/

Outcome Fitness Customing
ringrazia
LUNGOTEVERE FITNESS
Sway
Gymtonic
OTIUM centro fitness
Officina 25
New Fit Pordenone
New Fit San Vendemiano
Fit&Joy Training Club
CrossFit Deed - Lodi
ZerO3 trainingclub

per averci consentito di mostrare come un Personal Trainer imposta il lavoro con i singoli o con i small group concentrando l'attenzione sulla qualità, le esecuzioni, la cura e governando le esecuzioni in base alle capacità dei propri interlocutori!


Alla prossima!