21/08/2026
Ti alleni, ma non sai se quello che stai facendo sia davvero adatto al tuo corpo e al tuo obiettivo?
Il mio lavoro parte proprio da qui: comprendere la persona, il suo punto di partenza e ciò di cui ha realmente bisogno.
Sono Susanna, Chinesiologa, e posso seguirti:
📍 in studio a Parma, attraverso percorsi individuali o in piccoli gruppi;
💻 online, con una programmazione personalizzata e un supporto costante;
🩰 attraverso TRAINWITHDANCE®, il metodo dedicato alla preparazione atletica dei danzatori.
Non esiste un programma adatto a tutti. Esiste il percorso più adatto a te, costruito con valutazione, progressione e continuità.
Non sai quale scegliere?
Scrivimi “PERCORSO” in direct e raccontami il tuo obiettivo. Ti aiuterò a individuare il punto di partenza più adatto.
09/08/2026
Allenarsi con costanza non significa allenarsi sempre allo stesso modo.
Durante l’anno cambiano gli obiettivi, il carico complessivo, le richieste tecniche e la capacità di recupero. E dovrebbe cambiare anche la programmazione. Questo sempre, a maggior ragione in atleti o danzatori.
Per un danzatore, ad esempio, i mesi con meno lezioni, prove e spettacoli possono diventare un momento prezioso per costruire: forza, capacità di carico, controllo, mobilità attiva e lavoro sui deficit individuali.
Quando la stagione riparte, invece, quelle capacità devono essere progressivamente trasferite e integrate nel gesto, mentre volume e intensità vengono gestiti considerando anche tutte le ore di danza.
Il punto non è fare sempre di più.
È capire cosa serve al corpo in quel preciso momento della stagione.
È proprio questo che distingue una sequenza di esercizi da una vera programmazione.
Settembre si avvicina: non aspettare la ripresa delle lezioni per iniziare a preparare il tuo corpo.
Nei miei percorsi TWD Personal e TWD Program la preparazione atletica viene costruita per accompagnarti durante la stagione, non semplicemente per aggiungere altro allenamento.
💾 Salva il post: può diventare una piccola guida per capire come dovrebbe evolvere il tuo allenamento durante l’anno.
31/07/2026
“Vado in palestra tre volte a settimana.”
È una frase che sento spesso.
Ma la domanda che faccio sempre dopo è:
“Per fare cosa?”
Perché la preparazione atletica non è il luogo in cui ti alleni.
È il motivo per cui scegli un esercizio invece di un altro.
Uno squat può servire a sviluppare forza massima, migliorare il controllo del ginocchio, aumentare la potenza di un salto o recuperare dopo un infortunio.
L’esercizio è lo stesso.
L’obiettivo cambia completamente il modo in cui viene programmato.
Ed è proprio qui che nasce la differenza tra una semplice scheda di allenamento e un percorso costruito da un professionista.
Che tu sia un danzatore, uno sportivo o voglia semplicemente stare meglio, allenarsi senza una logica significa spesso investire tempo ed energie senza ottenere il massimo risultato.
La preparazione atletica parte sempre da una domanda:
“Quali adattamenti servono davvero al tuo corpo?”
💾 Salva questo carosello: ti aiuterà a capire perché non tutti gli allenamenti sono uguali.
Se vuoi iniziare un percorso costruito sui tuoi obiettivi, trovi tutti i miei programmi di coaching online e le informazioni sulle lezioni in studio nel link in bio.
08/07/2026
Ti senti rigido e la prima cosa che fai è dedicare più tempo allo stretching?
È una reazione comprensibile, ma non sempre è la più efficace.
La mobilità non dipende solo dall’elasticità dei muscoli. Dipende anche da quanto riesci a controllare quel movimento con forza, stabilità e coordinazione.
Per questo motivo due persone con la stessa flessibilità possono avere capacità di movimento completamente diverse.
Prima di aggiungere altri minuti di stretching, chiediti se il tuo corpo ha davvero bisogno di “più range”… oppure di imparare a utilizzare meglio quello che possiede già.
💾 Salva questo post per ricordartelo e condividilo con chi associa ancora mobilità e stretching come se fossero la stessa cosa.
