Guia Garsia Pilates

Pilatessss a Palermoooo siamo tantiiii
Fai la tua scelta!
Non smetto di confrontarmi, di cercare e studiare.
Abilitata all'insegnamento del Pilates dal 2008 continuo a tenermi aggiornata, a confrontarmi con gli standard internazionali e a credere nel movimento, nella scienza e nell'arte di questo.
Il Pilates e' una via , non l'unica , ma e' quella che mi e' piu' familiare.
Vi invito a scrivermi nei commenti, esprimervi, e costruire salute fisica e mentale.

🍓Open Day Pilates 🍓

Lunedì 14 Settembre

Ore 9.00 Pilates del Risveglio
Ore 18.00 Pilates Slow
Ore 19.00 Pilates Flow

Per info ⚠️scrivi⚠️ nei commenti

Siamo a Palermo!

🍀Nuovo Regolamento 2026/2027🍀

Lezioni individuali di Pilates a Corpo Libero costo 30 euro x 60 minuti
Pilates sul Reformer/Cadillac costo 40 euro x 60 minuti
Pilates su Reformer in coppia 45 euro x 60 minuti
Corsi Bisettimanali Collettivi,
Pilates a Corpo Libero,
max 8 persone in sala,
costo annuale (15 Settembre - 15 Giugno) 720 euro
Sia per le individuali che per le collettive e' necessario pagare iscrizione annua 30 euro e presentare certificato medico per attivita' sportiva non agonistica.
Le individuali vanno pagate al termine della seduta.
La seduta va annullata entro 12 ore prima dell'inizio stabilito, altrimenti verra' conteggiata.
Le lezioni del corso annuale vanno pagate trimestralmente.
Non sara' possibile recuperare le lezioni p***e.
Per chi era iscritto nel 2025/2026
la transizione sara' piu' morbida:
La quota annuale sara' pari a 630 piu' iscrizione, per i componenti della stessa famiglia 585.
Le lezioni si fermeranno 1 settimana per le vacanze Natalizie e 1 settimana per quelle pasquali.

Riflessioni interessanti
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🧘‍♀️The Boat Pose Debate: Neutral Spine or C-Curve?🌀

Have you ever wondered whether you “should” keep a straight spine or round your back in boat pose (navasana)?

If you also practice Pilates, you might have noticed that a similar shape – the teaser – is often taught *with* a c-curve spine. So why the difference?

From a biomechanical perspective, the c-curve (flexed spine + posterior pelvic tilt) places the anterior core muscles in a more advantageous position to work. That’s often the goal in Pilates: to intentionally target those core muscles.

In yoga, boat pose is more commonly taught with a “neutral spine” and a lifted chest. Why? In my experience, it’s usually one of two reasons:

🔹Aesthetic bias – We’ve inherited a cultural preference in yoga for straight lines and upright postures. A neutral spine just looks more yoga-y to our eyes.

🔹Outdated alignment beliefs – Some instructors still teach that a neutral spine is always "safer" or more "correct" than spinal flexion, which we now know isn’t supported by current evidence.

So which one is “right”?

Honestly… it depends. 🤓

If your goal is to embody yoga’s classic V-shape the way it appears in yoga books, a neutral spine might serve you best.

If your goal is to challenge your anterior core and emphasize spinal flexion, a c-curve could be more effective.

Different alignments support different intentions, and neither one is inherently better or worse.

✨ Bonus fun fact: Even if you *try* to keep a neutral spine in boat pose, research shows that your lumbar spine will *still flex* in this position due to the mechanics of hip flexion (Howe & Lehman, 2021). So is it worthwhile to idealize a neutral spine in this pose anyway? 🤔

If you're curious about all this and want to see a side-by-side comparison of navasana and the Pilates teaser (with photos), plus a deeper dive into the reasoning behind each spinal position, check out my full blog post on this topic here:

👉 https://jennirawlingsblog.com/blog/boat-pose-in-yoga-vs-pilates-spine-alignment

✨Medicall Pilates Soul Wellness✨
Il nome stesso dell'accademia e del corso di studi che propone, ne chiarisce il taglio, grazie alla competenza e professionalità della sua poliedrica, empatica e sensibile ideatrice e direttrice ho approfondito e confermato una serie di riflessioni sul corpo, sul movimento, sulla salute e sul benessere psicofisico che molte altre scuole di taglio diverso o diverso spessore non offrono.
Per chi volesse approfondire all'interno dell'elenco di scuole riconosciute dal massimo organismo nel settore (NPCP )troverete la l'accademia di Mirjana Ilic MPSW. Serena , ricca e costruttiva esperienza ❤️

✨Mai smettere di studiare e confrontarsi ✨

Il National Pilates Certification Program (NPCP) è il programma leader a livello internazionale che stabilisce gli standard di competenza e di certificazione per gli insegnanti di Pilates. Superando l'esame si ottiene la qualifica di Nationally Certified Pilates Teacher (NCPT) (...)

Gli incontri belli Margherita Celestino 😊

🤩🤩🤩
Grazie a te 💝💝💝

Con tantissimo orgoglio 💗🧘🏼‍♀️ sto concludendo la mia prima stagione di pilates! ✨ Ancora lontanissima dagli obiettivi 🤭 ma per la prima volta costante in un’attività… 🙏🏻 •È la continuità, non il talento, che costruisce il cambiamento• 💗🔁✨ Grazie a @guia_garsia_pilates la migliore insegnante 💕 (anche se so che ogni tanto ti metto alla prova 😇) #Pilates #CostanzaEContinuità #BenessereEDisciplina #Stagione2025_2026