Zigantes - Sport e Fitness Studio

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16/09/2026

Cosa c'è dietro una programmazione 📝

Percorsi Open 🏋‍♀️

Info ℹ️
In Direct 📩

ZIGANTES
Sport e Fitness Studio
Viale Sardegna 73
Nuoro

03/09/2026

Ottobre 2026... Stay Tuned...

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Sport e Fitness Studio

Nuoro - Viale Sardegna 73

No, Sara non ha perso 20 kg. E forse è proprio questo il punto.👉 6 mesi.👉 Nessuna dieta estrema.👉 Nessun allenamento inf...
03/07/2026

No, Sara non ha perso 20 kg. E forse è proprio questo il punto.

👉 6 mesi.

👉 Nessuna dieta estrema.

👉 Nessun allenamento infinito.

👉 Nessun prodotto miracoloso.

Eppure guarda bene queste due foto.

La differenza non è solo nell'addome più piatto.

È nella postura.

Nella tonicità.

Nei glutei che hanno ripreso forma.

Nella vita che si è definita.

Nel corpo che oggi appare forte, non semplicemente più magro.

Quello che molti chiamano "dimagrire" spesso significa solo vedere un numero più basso sulla bilancia.

Quello che abbiamo cercato noi è stato qualcosa di diverso:

✔️ perdere grasso

✔️ mantenere (e costruire) massa muscolare

✔️ migliorare la composizione corporea

✔️ creare un risultato che possa durare nel tempo.

Perché il vero successo non è perdere peso.

È smettere di ricominciare ogni lunedì.

Se anche tu hai provato mille allenamenti senza ottenere il corpo che desideri, scrivi "CAMBIO" nei commenti.

Ti spiego come lavoriamo nel coaching online.

Le trasformazioni migliori non sono quelle che fanno perdere più chili. Sono quelle che ti fanno ritrovare il tuo corpo.

Hashtag

22/06/2026

Ma come si fa 🤦‍♂️

Consigli per smettere?😂

21/05/2026

Le mie ragazze 😍😍

Ridere è una cosa tremendamente seria ❤️

Ricordate che

IL FITNESS È BENESSERE, NON SCHIAVITÙ


Il front lever è una delle figure isometriche fondamentali e più iconiche del calisthenics e dello street workout.•Svilu...
12/05/2026

Il front lever è una delle figure isometriche fondamentali e più iconiche del calisthenics e dello street workout.

•Sviluppo della forza di tirata: È considerato uno dei migliori esercizi per potenziare la catena cinetica posteriore in modo statico.

Controllo del corpo: Migliora drasticamente la coordinazione muscolare e la capacità di stabilizzare il tronco contro la gravità.

Stabilità scapolare: Richiede un'attivazione intensa dei muscoli che controllano le scapole, fondamentale per prevenire infortuni alle spalle e migliorare la postura

Muscolatura coinvolta:

Gran Dorsale: È il muscolo principale (circa il 70% dello sforzo), responsabile del mantenimento dell'omero vicino al busto.

Grande Rotondo: Lavora insieme al dorsale per stabilizzare la spalla.

Capo lungo del tricipite: Aiuta a mantenere l'estensione del braccio e contribuisce all'estensione della spalla.

Core (Addome e Obliqui) : Mantengono la rigidità del busto ed evitano che il bacino "cada" verso il basso (circa il 30% dello sforzo).

Muscoli Scapolari (Romboidi, Trapezio, Gran Dentato): Fondamentali per mantenere le scapole depresse e addotte, creando una base solida.

Glutei e Femorali: La loro contrazione è essenziale per mantenere le gambe in linea e l'anca ben estesa.

Deltoide Posteriore: Contribuisce alla stabilità dell'articolazione della spalla.


24/04/2026

Gambe, finisher.

Perché farlo❓️

🎯 L'obiettivo è massimizzare l'ipertrofia e il dispendio calorico post allenamento sfinendo i muscoli.

Ecco un esempio di finisher in una sessione di gambe.

Ho usato:
Giubbotto Zavorrato con 30kg
+
Slam Ball 25 kg

Workout Finale:

4 Round - Rest 30" dopo il secondo giro
( tutto con Zavorra 30 kg )

12 Squat con carico asimmetrico ( Slam Ball )
12 Back Lunges
12 Jump Squat

Provalo e fammi sapere.

09/04/2026

È davvero complicato stare in forma 😅

Grazie a tutti voi ❤️
Oggi un grazie a per i dolcini ❤️

08/04/2026

ZIGANTES CROSS TRAINING - Hybrid Workout Program 🏋‍♂️🏋‍♀️

WOD:

🔸️Riscaldamento e Mobilità.

4×6 Leg Press ( Pesante )
2x20 Leg Extension
3 × 12 Calf Seduto

🔸️Super set: 4 × 20 + 12 ( 1'Rest )

Affondi in camminata Zavorrati ( 30kg)
Jump Squat Zavorrati ( 30kg )

🔸️ Super Set: 4 × 12+12 ( 1'rest )

Clean e Press ( caricate )
Row Trx

🔸️Circuit: 2 Rounds ( 1'rest ):

800 mt run ( bella sostenuta )
1 Min Battle Rope
20 Burpees

Fammi sapere se lo provi 💪💪

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Viale Sardegna 73
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10/03/2026

260 kg + Resistenza Elastica 💪💪

Leg Press Bridge + Elastico

Tensione Continua in entrambe le fasi 🏋‍♀️

Provalo e dimmi se trovi differenze dal farlo senza elastico.

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Nuoro

Indirizzo

Viale Sardegna 71
Nuoro
08100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:30

Sito Web

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