Pilates Studio Kinesis - Napoli

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ELABORAZIONI

🟦 L'esercizio eseguito nel video rappresenta una valida traccia, un buon esempio, circa la posizione (atteggiamento/predisposizione) da assumere in fase di apprendimento di un esercizio.

🟦 1. Trovare la chiave dell'esercizio.

In questo caso l'atleta è posizionata appesa alla sbarra in completa rotazione esterna omerale.
La chiave dell'esercizio è capire che tutto si svolge nell'ambito della rotazione scapolo omerale. Eseguire quindi più e più volte, con grande attenzione, la rotazione da massima esterna ad interna in catena cinetica aperta.
Solo successivamente passare alla sbarra.

🟦 2. Aspettative - Il confronto tra idea e mondo reale: Immaginare, Sentire, Integrare.

Compresa la traccia motoria (che lascia un solco nella corteccia) si iniziano i tentativi per metterla in pratica prendendo atto delle proprie capacità (mobilità articolare - elasticità - forza dei rotatori, dei muscoli ventrali, dei flessori delle anche, degli stabilizzatori - coordinazione).
L'aspettativa può essere frustrata, ma ora sai esattamente come funziona l'esercizio e quali sono le tue capacità, quindi puoi, con calma e lucidità, dal tuo punto di vista interno (somaticamente), metterlo in pratica parzialmente o con aiuto esterno.

🟦 3. Sapere cosa fare e controllare.

Caliamoci nel repertorio Matwork.
Prendendo ad esempio la sequenza (prevista dal metodo) di tre esercizi, dal Single Leg Stretch, al Double Leg Stretch, al Lower/Lift straight legs, mettere in pratica la Contrologia (Metodo Pilates) significa assumere una determinata posizione (atteggiamento/predisposizione) in fase di apprendimento e passare attraverso un gradiente di difficoltà, previsto nella sequenza.

🟦 Ricordiamo sempre, che allo stato dei fatti, eseguire un esercizio del repertorio non corrisponde necessariamente a seguire il metodo.
Il nome dell'esercizio è corretto ma spesso la sostanza è tutt' altro rispetto a ciò che il metodo richiede.
Basta guardarsi attorno e vedere cosa sta accadendo circa l'utilizzo dell' Universal Reformer, diventato strumento di cazzeggio.

Gigi Cavaliere 🔵 Pilates Studio Kinesis - Napoli

THE HAMMER THROWER

📌 Mobilità
- Estensione/flessione dell'anca
- Pivot della colonna, flessione laterale

📌 Stabilità di colonna, bacino e scapole

📌 La flessoestensione d'anca e la rotazione laterale mettono alla prova la stabilità del bacino e delle gambe

📌 Sguardo e fianchi dirigono il lavoro della colonna e delle braccia

Gigi Cavaliere 🔵 Pilates Studio Kinesis - Napoli