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Hai una diastasi?

Non importa se sono passate 3 settimane dal parto oppure 10, 15 o anche 20 anni.

Se la tua linea alba è ancora recuperabile, puoi continuare a lavorarci.

In questo reel ti mostro un esercizio del metodo Gasquet che favorisce il riavvicinamento dei retti lungo tutta la linea alba.

💡 Il segreto, però, non è l’esercizio in sé.

È come lo esegui.

Segui con attenzione tutte le indicazioni e rispetta il principio dell’autoallungamento: è questo che permette di mettere in tensione la linea alba e di ottenere un lavoro efficace, nel rispetto del pavimento pelvico e della schiena.

✨ Se vuoi un percorso completo, ho realizzato un videocorso dedicato proprio alla chiusura della diastasi.

Sono lezioni di circa 15 minuti, pensate per accompagnarti passo dopo passo.

Ogni anno centinaia di donne scelgono questo percorso e mi raccontano i risultati ottenuti.

🎥 Trovi il videocorso Chiusura della Diastasi nel link in bio.

💬 Scrivimi nei commenti: da quanto tempo convivi con la tua diastasi?

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Hai una 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗶 𝗲𝗽𝗶𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮 (tra lo sterno e l’ombelico)?

Allora questo esercizio potrebbe fare al caso tuo.

Con un semplice elastico lavoriamo sull’attivazione degli 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶, favorendo il riavvicinamento dei retti nella parte alta dell’addome.

💡 È un esercizio semplice, ma il segreto non è l’elastico.

È il modo in cui viene eseguito.

Nel metodo Gasquet utilizziamo l’𝗮𝘂𝘁𝗼𝗮𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, che permette di mettere in tensione la linea alba e di lavorare sull’addome senza creare iperpressioni.

Per questo motivo, quando l’obiettivo è il recupero di una 𝗱𝗶𝗮𝘀𝘁𝗮𝘀𝗶 𝗲𝗽𝗶𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮, questo approccio risulta particolarmente interessante.

A differenza di altri metodi che ricercano l’attivazione del grande dentato con un’importante apertura delle coste, il metodo Gasquet privilegia un lavoro che favorisce il riavvicinamento dei retti nella parte alta dell’addome.

👉 Se soffri di una diastasi tra sterno e ombelico, prova questo esercizio e raccontami le tue sensazioni nei commenti.

🎥 Trovi tanti altri esercizi guidati nei miei videocorsi, disponibili nel link in bio.

🎓 Se sei un professionista e vuoi approfondire il metodo Gasquet, trovi tutte le informazioni sulle formazioni nel link in bio.

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Che cos’è un pessario?

È un piccolo dispositivo medico che può offrire un sostegno agli organi pelvici in caso di prolasso.

Può aiutare molte donne a tornare a svolgere con maggiore serenità le attività quotidiane e, in alcuni casi, anche l’attività sportiva, migliorando la qualità di vita e rappresentando un’importante alternativa alla chirurgia.

Ma il suo utilizzo non si limita all’inserimento del dispositivo.

La scelta della misura corretta, l’educazione della paziente al suo utilizzo e l’integrazione con un percorso di rieducazione del pavimento pelvico sono fondamentali per ottenere i migliori risultati.

Nel reel di oggi, la Dott.ssa Bernadette de Gasquet spiega in modo semplice ed efficace che cos’è il pessario e perché può rappresentare una risorsa così preziosa.

👉 Sul nostro shop PhysioMat, all’interno del sito De Gasquet Italia, trovi i pessari utilizzati e consigliati dalla Dott.ssa Bernadette de Gasquet.

🎓 Se sei un professionista della salute, puoi anche approfondire il loro corretto utilizzo nella formazione Prolassi e Pessari De Gasquet®️.

🔗 Trovi sia lo shop PhysioMat che la formazione Prolassi e Pessari al link in bio.

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In questo video la dottoressa Bernadette de Gasquet propone 3 esercizi di gliding con elastico per attivare gli abduttori dell’anca, rinforzare i quadricipiti e migliorare la stabilità delle ginocchia.

1️⃣ Abduzione dell’anca
Posiziona il bacino come mostrato nel video, ancorati bene con il piede d’appoggio e sistema l’elastico sopra le ginocchia. Apri la coscia lateralmente mantenendo i piedi paralleli. La resistenza dell’elastico aumenta il lavoro degli abduttori.

2️⃣ Core stability delle ginocchia
Assumi la posizione del pattinatore: schiena dritta, anche in flessione e ginocchia ben stabili.

3️⃣ Squat con elastico
Un esercizio efficace per rinforzare i quadricipiti, migliorando la stabilità delle ginocchia e proteggendole durante il movimento.

✨ Piccoli accorgimenti tecnici possono fare una grande differenza nella qualità del movimento.

Quale di questi esercizi avresti voglia di provare? Scrivilo nei commenti! 👇

✨ Oggi la dottoressa Bernadette de Gasquet ci mostra un profondo massaggio viscerale che sfrutta il movimento naturale del diaframma.

La sua particolarità è che aiuta a stimolare il transito intestinale **senza creare iperpressioni addominali e senza mettere in pericolo il pavimento pelvico**. Il diaframma viene infatti richiamato verso l’alto attraverso la spinta della nuca e il rientro del mento, per poi essere lasciato ridiscendere spontaneamente.

🧘‍♀️ Non è un caso: tutto questo lavoro affonda le sue radici nello yoga, disciplina di cui la dottoressa Bernadette de Gasquet è una grande esperta e dalla quale ha tratto molti dei principi che caratterizzano il suo metodo.

Conoscevi questo modo di utilizzare il diaframma per creare un massaggio viscerale fisiologico? 👇

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✨ La diastasi non si “chiude” tirando in dentro la pancia.

In questo Reel, la 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗕𝗲𝗿𝗻𝗮𝗱𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗚𝗮𝘀𝗾𝘂𝗲𝘁 spiega un concetto tanto semplice quanto efficace: immagina i muscoli retti dell’addome come i due lati di un’asola.

➡️ Quando le spalle si avvicinano al bacino, l’asola si apre e le pressioni spingono in avanti.
➡️ Quando invece ci si autoallunga e si espira correttamente, i retti tendono ad avvicinarsi e le pressioni vengono gestite in modo più fisiologico.

Un messaggio importante: non serve “tirare dentro l’ombelico”. Il lavoro parte da una buona postura, dall’autoallungamento e da una respirazione consapevole.

💬 Avevi mai sentito spiegare la diastasi con l’immagine dell’asola? Raccontacelo nei commenti!

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😂 Hai ragione, e grazie per avermelo fatto notare. La frase rimaneva sospesa. Ti propongo una versione pulita e completa:

🐱 IL GATTO NEL POST PARTO: UN PICCOLO MOVIMENTO, UN GRANDE BENEFICIO

Durante il post parto la schiena è spesso sottoposta a stress continui: allattamento, accudimento e lunghe ore nella stessa posizione possono aumentare rigidità e tensioni.

Per questo il Gatto è un esercizio prezioso:
✔️ mobilizza la colonna vertebrale;
✔️ aiuta a ridurre le tensioni;
✔️ favorisce la fluidità del movimento;
✔️ migliora la consapevolezza posturale.

Nel Metodo De Gasquet®️, la mobilità della colonna è fondamentale per ritrovare un buon equilibrio del corpo e gestire al meglio le pressioni su addome e pavimento pelvico.

📌 Salva questo reel e prova a inserirlo nella tua routine quotidiana: bastano pochi minuti per fare la differenza