Palestra-Perfect Misterbianco

24/09/2026

✨ Taijiquan — l’arte di muoversi nella quiete.

Non è solo movimento.
È ascolto, respiro, presenza.

Ogni gesto è lento, ma dentro quella lentezza c’è una forza immensa.
Il corpo impara a non opporre resistenza, la mente a lasciare andare, il respiro a trovare il proprio ritmo.

Il Tai Chi Chuan insegna che la vera forza non ha bisogno di rumore.
È equilibrio, armonia e consapevolezza.

🌿 Quando il corpo si calma, la mente ascolta.
Quando la mente si quieta, l’energia fluisce.
E quando tutto trova il suo equilibrio, inizi davvero a sentire te stesso.

La forza più grande è quella che non ha bisogno di essere mostrata

Per qualsiasi informazione scriveteci in DM

23/09/2026

23/09/2026

ALIMENTAZIONE!!! 🥯 🍱 🍲
Per calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero non basta prendere un numero a caso da internet. Bisogna capire da dove arrivano davvero le calorie che bruci ogni giorno.

Ecco la formula: TDEE (Dispendio Totale) = BMR + NEAT + EAT

BMR (Metabolismo Basale): Le calorie che il tuo corpo consuma solo per tenerti in vita (respirare, far ba***re il cuore, digestione a riposo), anche se stessi a letto tutto il giorno.

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis): Tutto il movimento che fai SENZA allenarti. Camminare per andare al lavoro, fare le scale, pulire casa, gesticolare. Spesso è la chiave nascosta per dimagrire!

Kcal Attive (EAT): Le calorie che bruci durante l’allenamento vero e proprio qui in palestra, tra ghisa e cardio.

Partendo dal tuo peso e dal tuo livello di attività quotidiana, si calcola questa somma per capire quante calorie inserire in dieta, sia che tu voglia mettere massa o perdere grasso.

Qual è la voce del tuo dispendio che sottovaluti di più? Scrivimelo nei commenti! 👇

22/09/2026

🥗 Mangiare bene non significa semplicemente “mangiare sano”.

Ma cosa significa davvero prendersi cura della propria alimentazione? 🤔

Ne abbiamo parlato con il Dott. Alessio Lombardo, esperto in Scienza della Nutrizione, affrontando alcuni aspetti che spesso sottovalutiamo.

🎥 Guarda il video fino alla fine e scopri il suo punto di vista: potresti trovare qualche spunto interessante da applicare alla tua quotidianità.

👇 Tu invece, qual è il dubbio più grande che hai sempre avuto sull’alimentazione? Scrivilo nei commenti!

21/09/2026

Il titolare: «Se vuoi, puoi fare tu la sostituzione!»
Io: «Sì, certo…»
Il titolare: «Perfetto, allora sei disponibile! 😍»

Io nella mia testa: NON ERA UN SÌ, ERA EDUCAZIONE. 😂🏋️‍♀️

19/09/2026

La stagione 2026/2027 ripartirà in sicurezza con il corso di BLSD 🚑

Il corso propone:
▶️ Tecniche di Primo Soccorso
▶️ Rianimazione Cardiopolmonare RCP
▶️ Utilizzo del Defibrillatore Semi-Automatico DAE

📍 ASD Perfect, Misterbianco (CT)
📅 27 Settembre 2026
🕘 Inizio ore 9.00

17/09/2026

Dorso in costruzione. 🦍
Costanza, tecnica e intensità: ogni allenamento è un passo in più verso il risultato.
Non si tratta di essere perfetti, ma di non smettere di spingere. 🔥

15/09/2026

Cerchi un momento solo per te, per staccare la spina e ritrovare l’equilibrio tra corpo e mente? 🧘‍♀️✨

I nostri corsi di Yoga alla Palestra Perfect sono pensati per aiutarti a ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e ritrovare le giuste energie per affrontare la giornata.

A guidarti in questo percorso c’è la nostra fantastica maestra Annalisa, pronta ad accompagnarti passo dopo passo, che tu sia alle prime armi o abbia già esperienza.

👉 Vuoi fare una prova? Scrivici subito in DM o passa a trovarci in sede per prenotare la tua prima lezione gratuita!

14/09/2026

🏃‍♀️ Misterbianco si mette in movimento! 🏀⚽

Domenica 20 settembre, in occasione dello SportCity Day 2026, Piazza Pertini si trasforma in uno spazio dedicato allo sport, al divertimento e alla voglia di stare insieme.

A partire dalle ore 17:00, un grande Open Day aperto a tutti per conoscere e provare tante discipline:
wushu kung fu,
taijiquan, zumba,
cross cardio
calcio, pallavolo, danza, karate, danza aerea e basket.

Gioca con noi e trova il tuo sport!

📅 20 settembre 2026
⏰ Ore 17:00
📍 Piazza Pertini – Misterbianco

Un pomeriggio per vivere lo sport come occasione di benessere, condivisione e partecipazione.

14/09/2026

Aperture a martello per il petto

L’esecuzione a presa neutra permette di mantenere una posizione naturale di spalle e polsi, concentrando il lavoro sui muscoli pettorali.

Durante il movimento, porta le braccia verso il centro senza trasformare l’esercizio in una spinta: controlla la fase di apertura, mantieni tensione sul petto e cerca una forte contrazione nella fase di chiusura.

🎯 L’obiettivo non è muovere più peso, ma aumentare il tempo sotto tensione e sentire il pettorale lavorare per tutta l’escursione.