08/09/2026
Sei un ashtangi e fai fatica a fermarti?
Molte delle persone che si avvicinano all'Ashtanga Yoga sono persone attive, dinamiche, che vengono attirate dal costante movimento che questa pratica ci richiede nonché dalla sua intensità fisica. Quindi molti praticanti di ashtanga, soprattutto all'inizio ma non solo, fanno fatica a stare fermi.
La vita, e quindi anche la pratica, è fatta di bilanciamenti. Non si può pensare di essere sempre in costante movimento, di fare fare fare ininterrottamente, perché ad un certo punto o la pratica o la vita ci chiederà di fermarci, di rallentare, di stare. E quando siamo costretti a farlo, non conoscendo un'altra modalità di pratica, la maggior parte delle persone si ferma del tutto.
Zero o cento. Bianco o nero. O mi nuovo o sto fermo.
Ma esistono altre modalità di vivere ed esistono altre modalità di praticare, che sebbene siano dal ritmo più calmo non sono per questo meno intense. Rallentare non significa essere blandi. Stare è per molti più difficile che fare.
Integrare la propria pratica di Ashtanga con quella dello Yin Yoga ci obbliga a scoprire un nuovo approccio nel fare, un approccio più soft, di ascolto, di lasciare andare tensioni e di non dover sempre dare il massimo. Perché se si cerca di praticare Yin con l'attitudine "yang" propria dell'Ashtanga, lo Yin Yoga diventa una sofferenza non riuscendo a tollerare l'intensità che ci si mette protratta nel tempo. Perché una cosa è tenere una posizione 5 respiri e tutta un'altra cosa tenerla per 4 o 5 minuti.
Lo Yin Yoga ci insegna a stare nell'ascolto, a lasciar andare un po' di più tensioni e contrazioni sia fisiche che mentali e ci dà tutto il tempo nelle posizioni per capirlo e metterlo in pratica... così da portarlo anche nella nostra sequenza di Ashtanga quando e ove necessario.
Quindi si, la pratica dello Yin ha numerosi benefici: dal rilascio di tensioni fisiche all'aumento della consapevolezza, da un incremento della flessibilità all'apprendimento di metodi alternativi di muoversi ed agire che possono tornare utili quando meno te l'aspetti.
E se hai già provato e fai fatica a fare Yin, forse è proprio quello di cui hai bisogno.
Rosa ❤
