Youcan Fitness Factory

Allenarsi bene non significa spingersi sempre al massimo, ma trovare lo stimolo giusto, adatto alla condizione in cui ti trovi.

C’è chi sta costruendo le basi, chi lavora sul controllo, chi punta all’intensità.

L’allenamento è progressione. Per iniziare non devi essere già allenato.

Vuoi capire da dove partire? Prenota una prova gratuita.

Link in bio.

Youcan Fitness Factory | Milano Bovisa

functionaltrainingmilano

🎥 .guerri

Hanging Leg Raise & Weighted Sit-up: l’addome non è l’obiettivo principale

Allenare i flessori dell’anca con sovraccarico sviluppa forza in flessione e controllo lombo-pelvico, due qualità fondamentali per migliorare la stabilità e la qualità d’esecuzione nei BIG LIFT come squat e stacco.

E l’addome?

Lavora, ma non come pensi. Contribuisce ad avvicinare il p**e allo sterno e a stabilizzare il bacino, ma il vero motore dell’esercizio restano i flessori dell’anca (ileopsoas e retto femorale).

Tip: limita lo slancio e controlla la fase eccentrica.

Youcan Fitness Factory | Milano Bovisa



🎥 .guerri

CURL AL CAVO: Perché inserirlo nella scheda?

Quando utilizzi un manubrio, il vettore di forza segue la direzione della gravità. Questo significa che nella prima fase dell’esercizio, a braccio teso, la tensione muscolare sul bicipite è minima.

Il cavo basso, al contrario, ottimizza il profilo di carico dell’esercizio:

👉🏻 Tensione costante dall’inizio: Garantisce che il bicipite sia sotto stress meccanico già dalla fase iniziale.

👉🏻 Massimo allungamento sotto carico: Mantiene il muscolo in forte tensione nella sua fase di massimo allungamento, la più importante per stimolare l’ipertrofia.

👉🏻 Isolamento unilaterale: Eseguire l’esercizio un braccio alla volta permette di eliminare i compensi dettati da asimmetrie di forza.

Per farlo bene:

• Concentra il lavoro sul gomito, mantieni la spalla depressa e non lasciare avanzare il braccio durante la salita, per limitare il lavoro dei fasci anteriori del deltoide.

• Controlla la discesa. Trattieni il carico senza lasciarti ti**re dal cavo.

Youcan Fitness Factory | Milano Bovisa



🎥 .guerri

Why Youcan?

Ecco perché .elena ha scelto Youcan:

“Perché c’è Simone!” 😄

A noi, come a Elena, piace allenarsi in allegria tra amici. E a te?

Prenota una prova gratuita.
Link in bio.



🎥

B-Stance Single-Leg Deadlift

Una variante dei tradizionali stacchi da terra utile per concentrare il lavoro sul gluteo e sugli ischiocrurali della gamba anteriore, mentre la gamba posteriore mantiene la stabilità.

L’esecuzione unilaterale elimina compensi e asimmetrie derivanti da differenze di forza e dismetrie.

Cos’è la dismetria?

Una differenza di lunghezza dell’arto dovuta a una causa anatomica (un segmento osseo più lungo) o a una causa funzionale (blocco articolare, rotazione…).

Youcan Fitness Factory | Milano Bovisa



🎥 .guerri

Why Youcan?

Ecco perché Vittorio ha scelto Youcan:

“I trainer ti seguono in ogni tuo bisogno e ti aiutano in ogni tua difficoltà”

E tu? sei mai stato da Youcan Fitness Factory?

Prenota una prova gratuita.
Link in bio.

Cerchiamo una persona da inserire nel nostro team come Receptionist part-time.

Turno serale, dal lunedì al giovedì, presso Youcan Fitness Factory a Milano Bovisa.

Invia il tuo CV a: [email protected]

Why Youcan?

Ecco perché Angela ha scelto Youcan:

“Qui mi sento a mio agio.” ❤️

Allenarsi bene conta.
Farlo in un ambiente accogliente, ancora di più.

Non hai mai provato Youcan Fitness Factory?

Prenota una prova gratuita.
Link in bio.

P.S. Ma quanto sono belle? 😍



🎥 .guerri