Jacopo Borgato Training

Il ciclo non è un motivo per sparire dalla palestra 👀

Ma nemmeno per fare finta di avere la stessa energia di sempre.
Ascolta il tuo corpo, adatta l’allenamento e continua 💪🏼

La costanza non significa fare sempre il massimo.
Significa imparare ad adattarsi ✅

So che anche voi vi sentite così a volte 🤷🏻‍♂️

Lei: “quanto devo scendere?”

Io: sì.

“Tonificare” non è un tipo di allenamento 👀

Se vuoi cambiare davvero la composizione del tuo corpo, servono due cose: più massa muscolare + meno massa grassa.

Il resto è marketing 🤷🏻‍♂️

E soprattutto, non serve allenarti “a caso” ogni volta che hai tempo: serve un percorso costruito su di te.

Se vuoi capire da dove partire, scrivimi in DM 💌

ONE ARM PUSH-UP CHALLENGE 💪🏼

Trova la ragazza più forte che conosci 👀
Una sfida per vedere chi riesce a farne di più… o chi non riesce affatto😂

Tagga la tua partner di challenge 👇🏼

Non sentitevi chiamate in causa 👀😅

Ecco i miei 2 esercizi preferiti per gli addominali 👇

🔥 Hanging Leg Raises
🔥 Cable Crunch

Ma come al solito, puoi fare anche 1.000 addominali a settimana…
Se la dieta non è in ordine, difficilmente vedrai gli addominali 😅

Se non sai da dove partire con la tua alimentazione, scrivimi INFO in DM 📩

Vuoi glutei sodi? L’Hip Thrust non può mancare nella tua scheda 🍑

Ecco 3 consigli per farlo al meglio ⬇️
✅ Posiziona il bilanciere al centro del bacino e usa un cuscinetto con l’apertura verso l’alto
✅ Esegui ogni ripetizione su tutto il range di movimento. Non accorciare il ROM
✅ In massima estensione, cerca di avere le ginocchia a circa 90°

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Faccio di tutto per i miei clienti 🤷🏻‍♂️😎

Quanto è importante l’ordine degli esercizi nel tuo allenamento?
Più di quanto pensi 👇

All’inizio dell’allenamento hai più energie e il sistema nervoso è più “fresco”
È il momento in cui puoi esprimere più forza e ottenere il massimo dagli esercizi fondamentali.

Per questo la struttura ideale è ⬇️
🏋🏻 Esercizi fondamentali (Squat, Hip Thrust, Stacchi…)
➡️ Complementari
🎯 Isolamento

Non costruire un allenamento per “sentire bruciare”
Costruiscilo per dare il massimo negli esercizi che fanno davvero la differenza 📈

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