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Perso oltre l'11% del suo peso in fat mass... estremamente orgoglioso di questa ragazza che continua a progredire no matter what! 😎🔥💯 fermatevi voi a commiservarvi, noi si va avanti sempre ❣ www.rclxmg.fit

I principi base per l’ipertrofia sono tre, prima di parlare di Junk Volume, partiamo da essi e teniamoli sempre a mente perché sono le fondamenta su cui posa tutta l’evoluzione di un fisico che si sviluppa in modo naturale.
I muscoli si ipertrofizzano, ovvero crescono, quando stimolati attraverso questi tre principi base che valgono in ogni tipo di allenamento sia in multi che in monofrequenza, ricordiamocelo sempre.
1) tensione meccanica – data principalmente dall’utilizzo di carichi submassimali, sia passiva in eccentrica che attiva in concentrica.
2) stress metabolico – è il classico lavoro di pump con accumulo di metaboliti.
3) danno muscolare – consiste nella rottura delle fibre e strutture muscolari che verranno in seguito a ripararsi durante il riposo tramite supercompensazione, e si ottiene in particolar modo Durante gli allungamenti protratti sotto carico.

capite che allenarsi solo a saltelli a corpo libero ad alte ripetizioni, andrà a fare solo una minima parte che occupa quel 20% misero di lavoro metabolico… anche con le palestre chiuse la fisiologia umana non cambia purtroppo o per fortuna 😅😅😅

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Posts from RCLXMG.FIT – Online Tailored Coaching for 07/03/2020 -

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Beta alanina hija e p**a malparida 💃 me formicola el nasón

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A proposito di caffeina 😎

L'equilibrio sottile tra impizzato e catatonico 😂😂😂

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