Milano Yoga Space

🔥 Il Karma | Bhagavad gītā
Cap.4 v37: “O Arjuna, come un fuoco ardente riduce la legna in cenere, allo stesso modo il fuoco della conoscenza riduce in cenere il Karma.”
Spesso pensiamo al Karma come a una ricompensa o a una punizione divina, ma la parola karma in sanscrito significa semplicemente “azione” e le sue conseguenze. Ogni nostra azione, positiva o negativa, ci lega a un ciclo continuo.
Come possiamo liberarcene? Attraverso la conoscenza. Non parliamo di nozioni puramente intellettuali: la vera conoscenza nello yoga è pratica. È autoanalisi, è accorgersi di ciò che facciamo, è fermarsi a riflettere profondamente su un testo sacro. Quando diventiamo consapevoli, il “fuoco” della conoscenza brucia i vecchi schemi e ci rende liberi.
Perché se la conoscenza non è applicata alla vita, a cosa serve?
Ranjani Cusmano per Milano Yoga Space

❄️ Sitali Pranayama — il “respiro rinfrescante”.

Una tecnica di respirazione che aiuta a rinfrescare il corpo e calmare la mente, creando una piacevole sensazione di freschezza già dopo pochi respiri.

Perfetto nelle giornate più calde o quando senti il bisogno di rallentare: Sitali Pranayama contribuisce ad abbassare la temperatura interna, ridurre l’agitazione mentale e favorire un sonno più sereno. ✨

Se non riesci ad arrotolare la lingua, non preoccuparti: puoi praticare la variante Sitkari, inspirando attraverso i denti leggermente socchiusi.

È una tecnica semplice e accessibile, ma come sempre è importante praticare senza forzare, ascoltando il proprio corpo e il proprio respiro.

Giorgia per Milano Yoga Space

Tips & tricks | ☝️ Proteggere il ginocchio

Per proteggere il ginocchio in tutte le posizioni a terra con una gamba piegata, c’è una regola per me universale: prima piego e poi ruoto!

Questo serve a posizionare correttamente il menisco all’interno dell’articolazione ed evitare infortuni.

Quindi, per entrare in postura:
❌ Non piego mentre ruoto
✅ Piego e, una volta “sigillato” il ginocchio, muovo dall’anca

Mentre per uscire dalla postura:
❌ Non apro l’angolo del ginocchio mentre stendo
✅ Prima riporto il ginocchio su dritto e, solo allora, stendo

Se hai suggerimenti o domande scrivimi!

Marianna per Milano Yoga Space

👀 Introduzione allo yoga | Spalle

Le spalle raccontano molto delle nostre abitudini quotidiane.

Ore al computer, tempo trascorso sul cellulare e una tendenza sempre più diffusa a portare la testa in avanti possono contribuire a caricare eccessivamente il trapezio superiore e la zona del collo.

Con il tempo questo sovraccarico può tradursi in rigidità, limitazioni nella mobilità delle spalle e una sensazione di tensione costante, tanto familiare da passare quasi inosservata.

La pratica yoga ci offre uno spazio per osservare queste abitudini con maggiore attenzione. Attraverso il movimento e il respiro possiamo imparare a riconoscere dove accumuliamo tensione e creare gradualmente più spazio nelle zone che tendono a irrigidirsi o a lavorare eccessivamente.

💡 Perché è importante?

* Più consapevolezza: impari a riconoscere tensioni e compensazioni che spesso passano inosservate.
* Più mobilità: il movimento e il respiro possono aiutare a restituire spazio alle aree che tendono a irrigidirsi.
* Un rapporto diverso con il corpo: inizi a osservare come ti muovi, come respiri e dove accumuli tensione nella vita di tutti i giorni.

👉 Un consiglio: lo sguardo esterno di un/una insegnante può aiutarti a comprendere meglio le tue abitudini di movimento e accompagnarti nello sviluppo di una pratica più consapevole.

Noi ti aspettiamo sul tappetino :)

Giulia per Milano Yoga Space

🌿 Yin Yoga | Libera la flessione delle anche
Ti capita di entrare in Uttanasana e sentire che la schiena si arrotonda prima ancora di riuscire a flettere realmente le anche?
Spesso la sensazione di “”essere bloccati”” in questa postura non dipende dagli ischiocrurali, ma dalla difficoltà di trovare spazio e mobilità nella zona lombare e nel bacino.
Ecco una proposta di Yin Yoga semplice ma efficace per esplorare la flessione delle anche in modo più confortevole e consapevole.
Ti serviranno:
•⁠ ⁠due sedie
•⁠ ⁠un bolster oppure alcune coperte per sostenere l’addome
Una volta sistemati i supporti, lascia che il peso del corpo venga accolto completamente e concediti il tempo di rilassare le tensioni profonde.
⏳ Rimani nella posizione per almeno 10 respiri. Se la trovi comoda e sostenibile, puoi restare fino a 5 minuti.
Fammi sapere se questa proposta ti è stata utile.

Cecilia Arioli per Milano Yoga Space

[Workshop] Intensivo su Pincha Mayurasana

Pincha Mayurasana non è solo una postura di equilibrio: è un percorso di consapevolezza, coordinazione e costruzione della fiducia nel proprio corpo.

In questo workshop lavoreremo in modo progressivo per creare basi solide: attivazione di spalle e core, comprensione degli appoggi e sviluppo della stabilità necessaria per esplorare la postura in sicurezza. Dedicheremo spazio anche alle diverse modalità di accesso e uscita dalla posizione, per renderle più fluide, controllate e consapevoli.

🗓️ 21 giugno 2026 | dalle 15.30 alle 17.30 | con

👉 Per maggiori informazioni e iscrizioni visita il nostro sito (link in bio)

🐅 Vyaghrasana — La Tigre

Questa carta parla di istinto disciplinato: la forza non esplode, si dirige. In Vyaghrasana il centro sostiene, le estremità si attivano, il corpo diventa una linea viva tra radicamento e slancio.

Le due tigri rappresentano impulso e controllo: energie opposte che imparano a muoversi insieme.

Se questa carta appare, è tempo di smettere di trattenerti e avanzare con la calma di chi conosce la propria forza.
Anna Bianchi per Milano Yoga Space

🦄 Miti indiani | L’abbraccio d’acqua di Saraswati

Quando il cosmo rischiò di essere incenerito, la dea delle arti, scelse il sacrificio della forma, divenendo acqua corrente per imprigionare il fuoco. In un viaggio di determinazione e purezza, Saraswati scorse verso l’ignoto per trasformare una minaccia universale in un segreto sepolto nelle profondità marine.

Giorgia per Milano Yoga Space