14/04/2021
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Martina Cattaneo PT
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Ciao a tutti, sono una personal trainer certificata. Amo il movimento e fare sempre nuove esperienze.
Amo il fitness e il benessere in generale e sono qui a disposizione per consigli, lezioni e allenamenti!
14/04/2021
14/04/2021
04/04/2021
In ogni caos, un cosmo🪐
31/03/2021
Cellulite: processo di crescita del tessuto adiposo che si manifesta con l’accumulo di fossette o “rientranze” naturali. Cellulite e ritenzione rientrano sicuramente tra gli inestetismi che più odiamo e cerchiamo di combattere. È però possibile contrastarli tramite tecniche di allenamento particolari e mirate al problema ( tra queste rientrano i circuiti PHA).
Obiettivo?
Far circolare in maniera corretta il sangue, rendendo più efficiente la capillarizzazione e la circolazione in tutto il corpo.
Cosa NON fare: una tendenza comune, sbagliata, è quella di sovra allenare la zona interessata (quindi cosce e glutei) pensando di alleviare la situazione; così facendo si ottiene però l’effetto opposto: allenando intensivamente una zona in particolare, si aumenta l’acidosi muscolare localizzata. Si avrà infatti un maggior richiamo di liquidi in quell’area, andando a peggiorare la condizione di partenza.
30/03/2021
29/03/2021
23/03/2021
L’importanza dello stretching e della mobilità viene molto spesso sottovalutata. A livello muscolo-scheletrico, lo stretching aumenta l'elasticità dei muscoli e dei tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. è un'ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari. In alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica e può prevenire traumi muscolari e articolari.
A livello mentale, lo stretching personalmente mi libera la mente, mi permette di pensare e rilassarmi.
È fondamentale inserire sessioni di stretching e/o mobilità all’interno della programmazione così da migliorare la propria performance.
Ti prendi cura di te stesso?
21/03/2021
Una delle poche cose che riesco a cucinare abbastanza decentemente, tutti i macro in uno 💪🏻🍛🥫🌶
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