Sara Ventura

💥Ecco la mia ricetta del Tiramisù! Occhio che crea dipendenza 😎
Salva la ricetta e prova a farlo!

Ingredienti:
Per 4 persone:
- 4 pacchetti di pavesini
- caffè della moka
- 1 confezione di philadelphia light
- 200 gr di yogurt greco
- sciroppo d’acero 2 cucchiai
- 50 gr cioccolato fondente
- cacao amaro in polvere q.b.

PT Sara Ventura

📍 Sara Ventura Art & Body – Ripa di Porta Ticinese 75, Milano
📱 +39 348 1211 373 (disponibile lun–sab, 07:00 – 21:00)

🌐 Sito ufficiale
https://www.saraventura.com/

👉 Scopri la mia piattaforma Momentum Fitness : https://www.momentumfitness.it/

💥L’eroe sconosciuto dei glutei.
Deadlift con una gamba = uno degli esercizi meno
conosciuti ma più potenti che puoi fare.

✅ Lavori a gamba singola
✅ Sempre in tensione glutei e femorali
✅ Migliora l’equilibrio e attiva l’addome
✅ Protegge la schiena e migliora la postura

Un consiglio per dare maggiore intensità?
Controlla la discesa, addominali solidi e attivati.

Fare 3 Sets:
6 ripetizioni per gamba
Recupero 60”tra le serie

▪️Se sei all’inizio → peso leggero
▪️Se controlli il movimento → aumenta il peso
I glutei più forti ti ringrazieranno💣
Salva il video e prova questo esercizio.

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💥Cosa dovresti mangiare prima dell’allenamento?
Guarda il video!

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💥Nuova ricetta sana, facile e veloce.

Utilizzi solo una padella!
Questo riso basmati con piselli e gamberi è la ricetta super quando hai poco tempo e vuoi mangiare sano!

Ingredienti
60/70 gr riso basmati
• 100 gr piselli surgelati
150/170 ml acqua
1 cucchiaio salsa di soia
1 cucchiaino di curcuma + pepe se volete
1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
100 gr gamberi

Metti in padella il riso con i piselli surgelati, l’acqua, la salsa di soia, la curcuma, un pizzico di sale e pepe se ti piace.
Copri con il coperchio e cuoci a fuoco medio-basso per circa 12-15 minuti, fino a quando l’acqua sarà totalmente assorbita.

A questo p**o aggiungi i gamberi e cuoci fino a che i gamberi saranno cotti.

Salva il video e fammi sapere se ti piace 😊

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💥Allenamento definizione glutei 🍑
Questo è un esercizio che uso a fine allenamento per definire e tonificare i glutei.

Attenzione! Non basta lavorare solo con gli elastici, per avere glutei sodi e forti, sono essenziali movimenti come lo Squat e il Deadlift💣

Se vuoi avere una programmazione mirata e vedere finalmente dei risultati, scrivimi ed iniziamo a lavorare insieme!

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💥Cosa significa avere addominali forti?
✅ Non avere dolori di schiena
✅ Avere gambe più forti
✅ Fare uno sport senza farti male

L’estetica, diventa poi solo una conseguenza!
Ecco come dovresti allenarli, salva il video e prova questi esercizi 💯

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💥Stai entrando in menopausa? Oppure ci sei già?
Se e’ così, l’allenamento che hai fatto fino ad ora, purtroppo, non funziona più. Dovresti cambiare!

Diventa fondamentale fare un lavoro di Forza💪🏼, per aumentare la massa magra e tenere alto il metabolismo.
Questa programmazione ti aiuta a combattere gli effetti spiacevoli di questo periodo impegnativo della tua vita.

Se vuoi iniziare e non sai come fare, ti aiuto io! 💯

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💥Come puoi rendere più intenso un esercizio?
Lavorando sul tempo di esecuzione!
Hai sempre fatto l’Hip Thrust normalmente e non ottieni risultati?
Prova in questo modo e sentirai che differenza! 🍑
7 ripetizioni complete + 7 ripetizioni 1 1/4 + 7 ripetizioni solo fase alta. Tutto senza pausa.
I tuoi glutei andranno in fiamme🔥💯

Vuoi anche tu avere glutei d’acciaio?
Scrivimi in DM ed iniziamo a lavorare insieme 💪🏼

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💥Vuoi unirti a noi? Le Classi sono a numero chiuso, puoi allenarti in presenza a Milano, oppure se abiti lontano online!
💯 Ricordati sempre che non conta dove ti alleni, ma chi ti allena!

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⚡️3 motivi per entrare ora in Momentum Fitness:

Non aspettare gennaio.
Il corpo che vuoi tra un anno si costruisce oggi, con metodo e costanza.

2. Ti alleni dove vuoi
A casa, in palestra o in viaggio: Momentum si adatta alla tua vita e alle tue esigenze.

3. Hai tutto in un’unica piattaforma.
Programmi mirati, workshop, ricette e contenuti pratici per aiutarti ad essere costante anche fuori dall’allenamento.

Non serve fare di più, ma fare meglio. 💯

👉 Vai su www.momentumfitness.it e inizia il tuo percorso.
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