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03/02/2017
"Con il duro lavoro e la cura di te stesso potrai raggiungere traguardi che inizialmente ti sembravano solo che inarrivabili"
Un piccolo passo è stato fatto...ora si va avanti con il percorso intrapreso appena 3 mesi fa!!
05/12/2016
•POSTURAL TRAINING•
23/11/2016
Pronti per la posturale?! 💪🏻🚀
08/11/2016
Vorrei fare una precisazione riguardo lo scetticismo di molti sull'allenamento in sala pesi in merito ad un gioco di squadra, in questo caso il CALCIO.
Molti, se non tutti pensano, senza essersi mai informati che un allenamento di sala pesi appesantisca e rallenti i movimenti di un atleta durante la prestazione sportiva, e che quindi questo tipo di allenamento risulti inutile o addirittura dannoso.
Ma non è proprio così, o almeno lo può essere se viene proposto un allenamento standard senza fare valutazioni antropometriche su l'atleta stesso o senza studiare quale sia l'obiettivo da raggiungere, il potenziamento sulla forza esplosiva,massimale, resistente e l'elasticità muscolare in uno sport come il calcio sono fondamentali se svolto con carichi, posture, metodologie e tempi di recupero adeguati. Quindi evitiamo di fare come al solito qualunquismi su tecniche diverse dalle solite viste su tutti i campi di calcio...ed essere tutti PROF per "ho sentito dire" o per "ho sempre fatto così".
Magari con allenamenti diversi o integrazione di tecniche che si sono sempre snobbate avresti avuto risultati diversi ed avuto prestazioni assai migliori!
Viva lo sport ❤️
07/10/2016
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12/09/2016
CIRCUIT LEGS:
1️⃣ leg extension 65% rpm x20 rest 0
2️⃣ leg curl 65% rpm x20 rest 0
3️⃣ leg press 65% rpm x20 rest 0
4️⃣ squat natural x 30" rest 0
5️⃣ add machine 65% rpm x20 rest 0
6️⃣ abd machine 65% rpm x20 rest 0
CARDIO TRASFORMATION:
Tapis roulan 3' vel. 7.0
Ellittica 2' libera
REST 2'
✖️3️⃣ ripetizioni!
GOOD TRAIN 🏋🏽
01/06/2016
....Passo dopo passo! 💪🏻🏋🏽🏅
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20/05/2016
Convegno formativo: l'Olimpismo ai tempi di Rio 2016 Foro Italico
▶️ -77 to start RIO 2016🇧🇷