Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Daniele Tucci97, Sport, V.le Le Corbusier, 393, 04100, Latina.
Every workout is a promise you make to yourself :
to improve, to grow, and to never go back.”🔥
Si respira, si spinge, si ripete.🔁
Ogni goccia di sudore racconta la sequenza invisibile del duro lavoro, del controllo su ogni movimento, della disciplina che non si mostra, ma si costruisce.🔥
0% energia. 100% scelta.
Spesso mi chiedono perché ripeto sempre gli stessi allenamenti.
La risposta è semplice: I campioni non cercano nuove strade, perfezionano la stessa.
Come un pilota che affronta la stessa pista centinaia di volte per trovare il giro perfetto.
In palestra funziona allo stesso modo: costanza, ripetizione e la voglia di spingere sempre oltre.🔥💪🏻
Non è solo uno sport..
È uno stile di vita.
Dove il sudore e il sacrificio ne sono padroni.🔥
Nessuno vede queste serie.
Nessuno sente questo dolore.
Ma sarà impossibile ignorare il risultato.
Disciplina. Leg day. 🔥
COME ALLENARE LE SPALLE IN MODO PERFETTO 🔥
Le spalle non si costruiscono a caso.
Servono tecnica, controllo e strategia.
👉 3 capi, 3 stimoli diversi
• Anteriore: già molto coinvolto nei movimenti di spinta, non esagerare.
• Laterale: è quello che dà larghezza ➜ alzate laterali pulite, carichi controllati.
• Posteriore: fondamentale per equilibrio e postura ➜ non saltarlo mai.
👉 Range di ripetizioni
Lavora tra 8–12 reps, senti il muscolo, non l’ego.
👉 Controllo totale
Fase negativa lenta, zero slanci. Se dondoli, il peso è troppo alto.
👉 Connessione mente-muscolo
Le spalle crescono quando impari a sentirle lavorare, non quando alzi più kg.
Ricorda:
❌ peso a caso
❌ esecuzione sporca
✅ tecnica
✅ costanza
✅ risultati
Da 70 kg a 120 kg.
Nessuna magia. Nessun talento speciale.
Solo anni di ferro, sacrifici e silenzio mentre gli altri mollavano.
Questo percorso ti mette alla prova: fisicamente, mentalmente, ogni singolo giorno.
Cresci quando fa male, quando sei stanco, quando nessuno ti applaude.
Il cambiamento non è per chi cerca scuse, ma per chi sceglie la disciplina.
Se sei disposto a pagare il prezzo, questo sport può cambiare chi sei.
Oggi le spalle ci hanno salutato..😅
Un allenamento old school, che ci ha fatto divertire.
Vi lascio qui gli esercizi che abbiamo eseguito
•Lento avanti Multipower 4x 12/10/8/6 + 6+6
•Alzate laterali 4x 12/10/8/ 8+8
•Shoulder Press 4x 10/10/8/6+6+6
•Alzata frontale Martello 4x 8/10
Provatelo e fatemi sapere cosa ne pensate.