Studio Pilates La Spezia

RING # props #
Amo questo piccolo attrezzo , valido aiuto per la percezione e consapevolezza del movimento e corrette attivazioni 🥰

La scorsa settimana, ho ottenuto più di 10 reazioni su uno dei miei post. Grazie a tutti per il sostegno! 🎉
Conosciamo unaltro splendido attrezzo del pilates SPRINGWALL 2.0 🥰

Lezione gruppo studio # intermedia

🌸 *Descrizione della Masterclass – Yoga del Risveglio & Natarajasana*🌸
Il prossimo Sabato 24 mattina sarà dedicato all’ascolto del corpo, al risveglio consapevole e alla scoperta del movimento fluido.
In questa masterclass di *1 ora e mezza* lavoreremo insieme per sciogliere il corpo, migliorare la postura e creare spazio nella colonna vertebrale, preparando il corpo e la mente alla *posizione del Ballerino – Natarajasana.*

Attraverso una pratica graduale, supportata dall’uso di *matoncini ed elastici*, esploreremo equilibrio, forza e apertura, rispettando i tempi e i limiti di ognuno.
Una pratica accessibile, profonda e trasformativa, per iniziare il weekend con energia, presenza e leggerezza 💫

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🧘‍♀️ *Struttura della Pratica (90 minuti)*

🌅 *1. Risveglio del corpo (20 minuti)*

Inizieremo con un *risveglio dolce e progressivo*, focalizzato su:
• Mobilità articolare
• Respiro consapevole
• Attivazione della colonna vertebrale

Proseguiremo con:
• *Saluto al Sole classico*
• *Saluto al Sole modificato*, per rendere il movimento più accessibile e fluido
L’obiettivo è scaldare il corpo, sincronizzare respiro e movimento e creare presenza.

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🧱 *2. Lavoro posturale con supporti (30 minuti)*

Utilizzeremo *matoncini ed elastici* per:
• Migliorare l’allineamento posturale
• Attivare correttamente spalle, schiena e bacino
• Lavorare sugli *inarcamenti della schiena* in modo sicuro e consapevole

Le posizioni verranno esplorate con attenzione, usando i supporti come alleati e non come “aiuti”, per sviluppare forza, stabilità e apertura.

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🩰 3. *Preparazione a Natarajasana – Posizione del Ballerino (25 minuti)*

Gradualmente ci avvicineremo alla Natarajasana, lavorando su:
• Equilibrio
• Apertura del petto e delle anche
• Forza nelle gambe
• Stabilità del core

La posizione verrà proposta in diverse varianti, con e senza supporti, per permettere a ciascuno di trovare la propria espressione del Ballerino ✨

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🌬️ *4. Integrazione e rilassamento finale (15 minuti)*

Concluderemo la pratica con:
• Posizioni di compensazione
• Rilassamento profondo
• Breve momento di ascolto e integrazione

Per portare con noi le sensazioni della pratica e iniziare il weekend con *calma e centratura* 💖

Sabato 24 gennaio
Masterclass yoga
🌸 risveglio
e
Natarajasana🌸
dalle 9:30 alle 11:00
Se sei interessato contatta
349/5667871
351/5842270
[email protected]

BENVENUTO ANDREA💙💙💙 🚼Congratulazioni alla nostra insegnante Anna e a suo marito Antonio