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RIFIORISCI 🌺
Siamo giunti all’incontro conclusivo del percorso di Ginnastica Psicosomatica ideato e condotto da Michela Verardo.

Superato Ferragosto, l’estate entra nell’ultima parte e l’inizio di una nuova stagione lavorativa e scolastica è alle porte.

È quindi il momento di recuperare le energie e acquisire nuovi, efficaci strumenti per superare i momenti di stress e non farsi sopraffare dall’ansia. Con gentilezza e consapevolezza.

È il momento di RIFIORIRE! Ti aspettiamo!

🗓️ Lunedì 17 agosto 2026

🕖 Dalle 19.00 alle 20.15 circa

📍 Camogli, Piazzetta dei Cannoni sotto al Castel Dragone

☎️ 349 157 4074 per prenotare un tappetino

🆓 Evento gratuito e aperto a tutti, organizzato con il contributo del Comune di Camogli

ADDOMINALI CONSAPEVOLI 😏
Terzo incontro ➡️ Integrare 🖇️

Una gradevole brezza di mare e il sole prossimo al tramonto hanno dolcemente accompagnato il terzo incontro dedicato alla consapevolezza dei nostri fantastici addominali 😇

✅ Dopo una breve intro, siamo partiti con una interessante pratica respiratoria con bicchiere, acqua e cannuccia 🥤

✅ Il lavoro è proseguito con alcuni esercizi di integrazione “respiro/addominali/mobilita’”

✅ Michela ha poi introdotto alcuni esercizi per addominali con "vettori contrari" che sfruttano l'opposizione simultanea degli arti -o contro resistenza del pavimento- per attivare in profondità il core e i muscoli stabilizzatori come il trasverso dell'addome, gli obliqui e il multifido.

✅ Passando attraverso l’esecuzione di due classici come il “cat/cow” e il “bird/dog”, abbiamo integrato il lavoro del nostro centro con qualche minuto di camminata in libertà. E percepito la differenza 😉

✅ Per concludere, Michela ha guidato il gruppo in una pratica meditativa di integrazione, come sempre “ciliegina sulla torta” di questi 75 minuti dedicati non solo agli addominali, ma soprattutto a noi stessi 🙏

🗓️ 👉🏻 appuntamento lunedì 24 agosto per il quarto, conclusivo incontro del percorso che sarà di CONSOLIDAMENTO!

Grazie a tutte e a tutti per aver partecipato ❤️

Evento gratuito e aperto a tutti organizzato con il contributo del Comune di Camogli

☎️ INFO: 349.1574074

Come eseguire una autovalutazione per una presunta DIASTASI DEI RETTI ADDOMINALI?

1️⃣ Sdraiatevi in posizione supina e piegate le ginocchia tenendo la piante dei piedi appoggiata a terra.

2️⃣ Posizionate una mano sopra i muscoli dell’addome.

3️⃣ Le dita devono essere sopra la linea mediana e parallele alla linea della vita, praticamente all’altezza dell’ombelico.

4️⃣ Premete leggermente con le dita sui muscoli addominali rilassati.

5️⃣ Sollevate testa e spalle dal pavimento e, evitando di piegare il collo e di avvicinare il mento allo sterno, contraete i muscoli addominali come nel classico esercizio di crunch.

6️⃣ Muovete le dita a destra e sinistra cercando le pareti del muscolo. In presenza di diastasi addominale sentirete una specie di “fossa” tra i due fasci dei muscoli retti, che non diminuisce continuando nell’esercizio.

🧐 Si parla di DIASTASI ADDOMINALE o dei muscoli retti addominali quando la separazione tra i retti risulta almeno 2-3 dita e non si riduce se si aumenta la contrazione degli addominali.

🎥 Video spiegazione con la dott.ssa Michela Verardo, esperta in Ginnastica Addominale Hipopresiva (GAH2), laureata in Farmacia e in Psicologia Clinica e della Riabilitazione, Personal Trainer certificata ISSA Europe.

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DIASTASI ADDOMINALE | Test e valutazioni Come eseguire una autovalutazione per una presunta diastasi dei ret...

INTEGRARE 🖇️
Nel terzo incontro del percorso dedicato agli Addominali Consapevoli rivedremo come attivare e stabilizzare la muscolatura dell’addome integrando delle esercitazioni mooolto interessanti 🤩

Una anticipazione 😊 approcceremo alla ginnastica IPOPRESSIVA 😲

📍 Appuntamento in Piazzetta dei Cannoni, sotto al Castel Dragone a Camogli

🗓️ Lunedì 10 agosto 2026

🕖 Dalle 19.00 alle 20.15 circa

☎️ 349 157 4074 per informazioni e per prenotare un tappetino. Se lo hai già, portalo! Ti aspettiamo 😍

Evento gratuito e aperto a tutti, organizzato con il contributo del Comune di Camogli

Due bellissime testimonianze ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

RIEQUILIBRA ⚖️
Stiamo preparando il terzo incontro del percorso di GINNASTICA PSICOSOMATICA 😌 e sarà davvero speciale 🤩

Si tratta di un percorso che unisce corpo e mente per combattere lo stress, l'ansia, i dolori muscolari.

Si basa sull'ascolto dei segnali del corpo, sulla consapevolezza, il rilassamento e l’accettazione, per ritrovare il benessere totale tramite l’integrazione di più metodi.

📍Appuntamento lunedì 3 agosto dalla piazzetta dei Cannoni, all’ingresso di Castel Dragone a Camogli. A partire dalle 19.00 🕖

Hai bisogno del tappetino? No problem 😉 manda un messaggio al 349 157 4074 e lo portiamo noi!

Evento gratuito e aperto a tutti, organizzato con il contributo del Comune di Camogli

Lascia emergere la tua saggezza corporea 💖

STABILIZZATORI ACCESI 🔛
Prosegue il nostro percorso dedicato agli Addominali Consapevoli 😊
Ieri sera abbiamo aggiunto la giusta dose di instabilità 🎈 per attivare al meglio la muscolatura del “core” e restituire equilibrio al nostro corpo.

Straordinario finale, con meditazione e rilassamento, favorito da una dolce brezza e dal suono delle onde in sottofondo 🌊🔝

Esperienza impagabile curata da Michela e Fabio di Studio FM e organizzata con il contributo del Comune di Camogli 🙏

Prossimo appuntamento con gli Addominali Consapevoli lunedì 10 agosto, sempre dai Cannoni sotto al Castel Dragone ❤️

RINASCITA 🌅

Rinasci: libera, lascia andare, espandi.

GINNASTICA PSICOSOMATICA

Lascia emergere la tua saggezza corporea 💖

Evento gratuito organizzato con il contributo del Comune di Camogli 🙏

🗓️ Lunedì 20 luglio 2026.

🕖 Dalle 19 alle 20.

📍 Camogli, sotto al Castel Dragone.

☎️ 349 157 4074 info anche Whatsapp