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06/05/2021

Reposted from .pansini

Fonti di macros pure vs miste: un'infografica
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Ho rubato il modello di questa infografica che è stato usato da diversi IGer anglofoni, ma poiché sono puntiglioso e mi piace personalizzare le cose, ho cambiato parte dei contenuti che non mi tornavano.
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L'immagine è un riferimento per avere un'idea immediata su quali cibi comprendono in larga predominanza un singolo (parte bianca), e quali ne sono composti in predominanza da due (intersezione scura) o da tutti e tre (intersezione gialla).
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Questa è una chicca, che per quanto un po' approssimativa (per motivi di spazio e di sintesi) rimane molto utile per avere una risposta immediata senza perdere troppo tempo a studiare l'alternativa per sostituire un altro cibo.
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Infograph by 💪

30/03/2021

Scopri come una semplice parola può migliorare il modo in cui corri.

27/03/2021

24/03/2021

Il mio esercizio preferito per o femorali (ovviamente dopo gli stacchi 😉)

21/03/2021

Laurea! 🎓

10 anni fa è iniziato ufficialmente il mio percorso come dott. In Scienze Motorie.

Questo è stato solo il primo (e doveroso) passo di un lungo percorso professionale che è e sarà composto da molti altri tasselli.

21/03/2021

Cena 🍽️

18/03/2021

Stacchi!

3@180kg

14/03/2021

Continuiamo ad usare le piramidi di Eric Helms per capire quale siano le cose a cui dare più importanza, questa volta parlando di .

Sia che il vostro obbiettivo sia dimagrire oppure aumentare la massa muscolare la prima cosa su cui concentrarvi è il BILANCIO ENERGETICO (che come sappiamo è la differenza tra calorie consumate e quelle introdotte con il cibo).

Come possiamo vedere gli stanno all'ultimo posto, non che siano inutili, ma prima bisogna concentrarsi sui piani sottostanti della piramide.

Iniziate ad impegnarvi dalla base e solo quando riuscite ad aderire con continuità a quel gradino aggiungete quello superiore.

Non partite cercando di fare tutto rischiando di farlo male e durando poco.

08/03/2021

Prove solide correlano una migliore forma fisica con un minor rischio di CVD e una migliore longevità

06/03/2021

La mia colazione di oggi