Palestra Dance&Fit center Giusy

14/09/2026

Siamo pronti da domani partono i corsi di danza moderna!
Alle 17 gruppo baby e alle 18 gruppo senior

📲 chiama per una prova ti aspettiamo 💃🏻🩰🤸🏻
Palestra Dance&Fit center Giusy

12/09/2026

09/09/2026

W.W.
Women workout

09/09/2026

Il corpo femminile non è una copia in miniatura di quello maschile. Ha una genetica straordinaria, una gestione dello stress diversa e risponde a stimoli specifici. Per questo i circuiti leggeri con i pesetti rosa spesso non funzionano, e il cardio eccessivo aumenta solo la ritenzioneidrica.
Il corso di allenamento femminile prevede un programma di allenamento basato sulla scienza della fisiologia femminile.
Cosa faremo insieme?:
Allenamenti specifici per glutei, gambe e per una parte superiore tonica e slanciata.
Zero ritenzione: Tecniche speciali (come il metodo PHA) per migliorare la circolazione e sgonfiare le gambe.
Rispetto del tuo ritmo: Impariamo a modulare l’intensità per lavorare con i tuoi ormoni, non contro di loro.

Cosa aspetti ?!?!?!
📌palestra dance&fit center via della conca 79
📍lun merc e ven alle 19
Mart e giov alle 9
📲 3396389173

09/09/2026

Il Pilates Reformer è la variante del metodo Pilates che utilizza un macchinario specifico a forma di lettino, chiamato appunto Reformer. Inventato da Joseph Pilates per dare una “nuova forma” al corpo, questo strumento applica i medesimi principi del Matwork (controllo, precisione, respirazione) ma con l’ausilio di una struttura biomeccanica evoluta.
📲prenota la tua lezione ❤️

09/09/2026

Il Pilates Matwork (o Pilates Mat) è la forma più diffusa, accessibile e tradizionale del metodo ideato da Joseph Pilates, caratterizzata dall’esecuzione di esercizi a corpo libero eseguiti esclusivamente su un tappetino. A differenza delle versioni che utilizzano grandi macchinari (come il Reformer), nel Matwork la resistenza principale è costituita unicamente dal proprio peso corporeo e dalla forza di gravità.

I sei principi tradizionali stabiliti da Joseph Pilates sono:
Centratura (Powerhouse):
Tutto nasce dal centro. Ogni movimento deve essere generato e supportato dalla “Powerhouse” (la casa della forza), ovvero l’area compresa tra la base della gabbia toracica e il bacino. Include addominali profondi (trasverso), muscoli della schiena, pavimento pelvico e glutei.
Concentrazione: La mente deve essere totalmente focalizzata sul corpo. Bisogna prestare massima attenzione a ogni singolo dettaglio del movimento, escludendo le distrazioni esterne per stabilire una profonda connessione mente-corpo.
Controllo: Nel Pilates non si usa mai la forza di inerzia o lo slancio. Ogni esercizio deve essere eseguito sotto il totale controllo della volontà, riducendo al minimo il rischio di infortuni e garantendo l’uso dei muscoli corretti.
Precisione: La qualità conta molto più della quantità. Ogni esercizio ha una struttura esatta e un preciso allineamento geometrico; eseguire poche ripetizioni perfette è molto più efficace che farne molte in modo approssimativo.
Respirazione: Il respiro deve essere coordinato con il movimento. Nel Pilates si usa una respirazione “costale o laterale”: si inspira dal naso espandendo le costole lateralmente e si espira dalla bocca, favorendo l’attivazione profonda dell’addome ed eliminando l’aria viziata dai polmoni.
Fluidità: I movimenti non devono essere scattanti, rigidi o frammentati. L’allenamento si sviluppa come una danza controllata, in cui gli esercizi si collegano l’uno all’altro con grazia, armonia e continuità.

Vi aspetto in sala, porta con te un telo !🙏🧘🏻‍♀️🫶🏻
📌 tutti i mart e giov di settembre alle ore 19