Palextra 4.0

Basta l’allenamento cardio per perdere peso? 🤔

In tanti credono che per dimagrire serve solo bruciare calorie, ma non è così: bisogna trasformare il modo in cui il corpo funziona.

Per un dimagrimento duraturo e sostenibile, l’allenamento di forza è il vero fattore determinante:

➡️ Sviluppa massa muscolare magra
➡️ Aumenta l’efficienza metabolica
➡️ Migliora la composizione corporea
➡️ Aiuta il tuo corpo a consumare più energia anche a riposo

Per perdere peso, non bastano solo il cardio e una dieta adeguata, occorre integrare anche esercizi di forza in modo da creare il giusto equilibrio per stimolare la crescita muscolare, perdere la massa grassa e mantenere il metabolismo attivo e reattivo.

Ti aspettiamo da lunedì 31 agosto per tornare a prenderti cura del tuo benessere 💛

⏰ Tic-tac, tic-tac… -6 alla riapertura 🔥

Dalla prossima settimana torneremo ad allenarci insieme! Intanto, abbiamo approfittato della pausa estiva per rifarci il look 😎

Ci rivedremo da lunedì 31 agosto con il consueto orario:
➡️ Dal lunedì al venerdì dalle 8:30 alle 22:30
➡️ Il sabato dalle 8:30 alle 20:00

Pronti/e a ricominciare? 💪

Sapevi che l’allenamento mattutino può migliorare tutta la tua giornata?

Una sessione di allenamento nelle prime ore della giornata può avere effetti che vanno ben oltre il workout:

🏃🏻‍♂️ Più movimento, più attivazione: l’esercizio stimola la circolazione e aumenta l’afflusso di sangue al cervello, aiutando la mente a passare più rapidamente dalla fase di riposo a quella di attività.

🎯 Più concentrazione: iniziare la giornata con l’attività fisica può favorire attenzione e lucidità mentale, qualità importanti per affrontare al meglio gli impegni che ci aspettano.

💡 Più capacità di affrontare le sfide: movimento e attività cerebrale sono strettamente collegati. Allenare il corpo significa anche creare le condizioni per una mente più pronta, reattiva e concentrata.

⏰ E c’è un altro vantaggio: allenarsi al mattino può aiutarti a ritagliarti uno spazio per te prima che inizi la giornata, evitando che lavoro, impegni e imprevisti finiscano per prendere il posto dell’allenamento.

La chiave, però, resta sempre la stessa: la routine deve essere sostenibile. Non esiste un orario perfetto valido per tutti. Il momento migliore per allenarti è quello che riesci a mantenere con costanza.

Quindi domani mattina…
☕ Colazione e allenamento?
😏 Oppure sei ancora del team “non parlarmi prima del caffè”?

Il benessere? Inizia dai piedi 🦶

Un massaggio miofasciale profondo può avere un'azione positiva sull'intero organismo. Con Spinefitter, un attrezzo composto da 28 palline interconnesse che simulano la forma della colonna vertebrale, è possibile rilassare la fascia plantare, migliorare la percezione podalica e anche allenare l’equilibrio, poiché attiva i muscoli profondi dell'addome e della schiena.

Ecco 3 esercizi da svolgere con Spinefitter:
1️⃣ Sali sopra l’attrezzo con entrambi i piedi e muoviti lateralmente, almeno per tre volte, facendo piccoli passi da un lato all’altro della fila di palline. Aiutati mantenendoti a una parete;

2️⃣ Posiziona le punte dei piedi al centro dell’attrezzo, solleva i talloni tenendo l'addome attivo e il bacino allineato. Esegui il movimento lentamente per almeno 5 volte;

3️⃣ Posizionati lateralmente rispetto allo Spinefitter con un piede appoggiato al centro, solleva il piede che hai a terra e tieniti in equilibrio, mantenendo la posizione per 10 secondi, poi cambia gamba. Esegui l’esercizio per 3 volte alternando le gambe. Se ne hai bisogno, aiutati con una parete per trovare la posizione di equilibrio.

Dalla riapertura, Spinefitter ti spetta nel nostro centro per gli small group e per le attività individuali.

Per i classici workout è tempo di rivoluzione 🌪️

Grazie alla tecnologia, l’esercizio fisico viene amplificato, diventando più accessibile, personalizzato e connesso. Oggi abbiamo la possibilità di monitorare dati, progressi e performance, dando spazio anche a esperienze condivise e connessioni tra persone.

È proprio da questo contesto che nasce Run X, il nuovo campionato mondiale di corsa su tapis roulant di 5 km sviluppato da Technogym insieme a World Athletics: un mix unico tra corsa, tecnologia e community che apre le porte ad una nuova era:

📈 7 categorie di età
🏃 Uomini e donne
🤩 Agonisti e amatoriali

Run X è la prima delle nostre novità del nuovo anno sportivo. Da settembre, ti aspettiamo nel nostro centro per svelarti il calendario e darti tutte le info necessarie per partecipare!

Allenamento “perfetto”? 🤔

In tanti, soprattutto nei workout di forza, vogliono massimizzare ogni singola ripetizione, cercano infinite regolazioni dell’attrezzo o intendono seguire il fantomatico “metodo definitivo” sbandierato sui social o sulle riviste di gossip.

La realtà è ben diversa: nel fitness, le priorità sono lo stimolo adeguato e l’esecuzione corretta.

L’efficacia di un allenamento per la forza non dipende tanto da quanti esercizi fai o da quanti attrezzi usi, i fattori che contano davvero sono:
➡️ Il carico;
➡️ Il numero di ripetizioni;
➡️ Il volume totale (serie × ripetizioni × carico);
➡️ Il recupero;
➡️ Il tipo di stimolo neuromuscolare.

I workout e gli attrezzi di qualità sono progettati per guidare le persone in un percorso, lungo diversi livelli, in grado di stimolare i distretti muscolari in sicurezza e in modo efficace.

È proprio per questo che nel nostro centro mettiamo in campo programmi di allenamento strutturati, specifici protocolli e macchinari all’avanguardia come Biostrength di Technogym: vogliamo che il tuo benessere si costruisca su solide fondamenta, non su perfette illusioni.

🎓 Congratulazioni ai nostri coach! 🎓

Francesco e Chiara hanno terminato il percorso magistrale presso la Facoltà di Scienze Motorie dell’Università degli Studi di Foggia! Ma i nostri neolaureati non sono i soli: a conseguire questo titolo c’è anche Simona, la new entry del nostro team!

Auguri ai nostri coach, che il futuro percorso lavorativo possa essere ricco di soddisfazioni!

Ad maiora! 💛

Muoversi meglio e più a lungo ✨

Spesso, spingere al massimo non è la soluzione più adatta. Il corpo ha bisogno di intelligenza motoria per raggiungere gli obiettivi di fitness prefissati. Per questo, il TRX è un alleato fondamentale.

L’allenamento in sospensione è una soluzione versatile in grado di far lavorare il corpo come un sistema integrato e non per singoli distretti muscolari, sviluppando la forza funzionale utile sia in contesti sportivi che nella vita di tutti i giorni.

In tanti pensano che sia utile solo per le braccia, ma non è così: l’allenamento con il TRX parte dal core e i muscoli stabilizzatori. Infatti, i maggiori benefici riguardano:
➡️ Forza
➡️ Equilibrio
➡️ Coordinazione

Se vuoi stare bene migliorando la qualità del movimento nel complesso, il TRX è la soluzione che stai cercando 🤩