CrossFit RedWall Cusferrara

🔥 HERO WOD — MURPH 🔥

📅 28 LUGLIO
⏰ 18:00 – 20:00
💰 €10
📲 ISCRIZIONI APERTE!

Un HERO WOD è una sfida, ma soprattutto un modo per mettersi alla prova insieme. 💪
Per questo abbiamo pensato a diverse versioni del MURPH, così che tutti i partecipanti ai nostri corsi possano prendervi parte, indipendentemente dal livello.

🇺🇸 MURPH

RX — Bodyweight
🏃 1 mile run
💪 100 pull-up
🔥 200 push-up
🦵 300 air squat
🏃 1 mile run
ELITE — con vest 🦺

🔥 SCALED 1
🏃 1 mile run
🔁 10 ROUND
• 10 pull-up
• 20 push-up
• 30 air squat
🏃 1 mile run

🔥 SCALED 2
🏃 1 mile run
🔁 20 ROUND
• 5 pull-up
• 10 push-up
• 15 air squat
🏃 1 mile run

🤝 IN COUPLE
🏃 1 mile run insieme
100 pull-up
200 push-up
300 air squat
➡️ Split ad you want
🏃 1 mile run insieme

Qualunque sia la tua versione, l’obiettivo è uno solo: finire il WOD insieme e dare il massimo. ❤️‍🔥

Prenota il tuo posto e vieni a vivere il MURPH con noi!
🔴 NO DROP IN • SOLO CON CUS FERRARA VALIDA e CM in corso di validità