ASD Ellegi Fitness

Da adulti, lo sport assume un significato diverso.
Non serve più soltanto a tenersi in forma.
Diventa un modo per non perdere alcune parti di sé mentre tutto il resto cambia.

È continuare a frequentare vecchi amici che, altrimenti, avremmo finito per perdere di vista.
È reintrodurre il brivido della sfida nella monotonia della quotidianità.
È dimostrare a se stessi di essere ancora giovani e in forma come non mai.
È riprendere in mano la propria vita, dopo anni di baldoria.
È fare nuove conoscenze, in un’età in cui conoscere persone nuove diventa sempre meno spontaneo.
È tenere vivo il bambino che è dentro di noi.
È ritagliarsi uno spazio sicuro in cui il lavoro e le preoccupazioni non possono entrare.
È tornare a sentirsi principianti, in un’età in cui sembra che dovremmo già sapere fare tutto.
È preservare una percezione di progresso in un’esistenza che, col tempo, sembra rallentare.

Perché forse è proprio questo che cambia crescendo: da giovani facciamo sport per diventare qualcosa.
Da adulti, spesso, lo facciamo per non smettere di esserlo.

~New ELLEGI FITNESS~

LE OSSA NON INVECCHIANO SOLO PERCHÉ PASSANO GLI ANNI. INVECCHIANO ANCHE PERCHÉ SMETTIAMO DI USARLE.

L’osso è un tessuto vivo che si adatta agli stimoli. Allenamento con i pesi, esercizi contro resistenza, salti e attività in carico generano forze meccaniche che favoriscono il mantenimento e, in determinate condizioni, l’aumento della densità minerale ossea.

La sedentarietà fa l’opposto: meno stimoli meccanici significano meno motivo per il nostro organismo di mantenere una struttura ossea forte, problema che diventa ancora più importante con l’avanzare dell’età.

Ed è qui che molti sbagliano: pensano alla palestra solamente per dimagrire o costruire muscoli.

Noi preferiamo pensarla diversamente!

👉 Ti alleni a 40, 50 e 60 anni anche per costruire il corpo che dovrà sostenerti a 70, 80 e 90 anni.

I muscoli si vedono allo specchio, le ossa no.

MA POTRESTI ACCORGERTI DELLA LORO IMPORTANZA QUANDO SARÀ TROPPO TARDI.

~ASD NEW ELLEGI FITNESS~

Stiamo per ripartire!!!!

Fissa i tuoi obiettivi e raggiungili con noi! 💪🏼

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New ELLEGI FITNESS
Via Benedetto Croce 9
Cosenza

È importante trasmettere il buon esempio ai nostri figli, praticando attività motoria e adottando insieme una sana alimentazione.

I bambini apprendono principalmente imitando i comportamenti dei genitori.

L'obiettivo principale deve essere la prevenzione e il corretto sviluppo psicofisico. 💪🏼

~New ELLEGI FITNESS~

ALLENARE I MUSCOLI NON SERVE SOLO A “TONIFICARE”.
Serve a vivere meglio.
E probabilmente anche più a lungo.

Molte donne pensano che l’allenamento con i pesi sia utile solo per:

✔ glutei più sodi
✔ braccia più toniche
✔ gambe più definite
✔ metabolismo più attivo

Ma la verità è molto più importante.
La massa muscolare è un vero organo metabolico.
Più muscolo significa:

✔ migliore controllo della glicemia
✔ maggiore forza e autonomia
✔ ossa più resistenti
✔ migliore postura
✔ minore rischio di fragilità con l’età
✔ migliore salute cardiovascolare

E la ricerca lo conferma.

Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology, su oltre 400.000 adulti, ha osservato che le donne che praticavano esercizi di forza avevano un rischio più basso di morte prematura e, soprattutto, un rischio molto più basso di morte cardiovascolare rispetto a chi non li praticava.

Tradotto in modo semplice:
non allenarti solo per piacerti allo specchio.
Allenati per avere un corpo che ti protegge.
Perché dopo i 40, 50, 60 anni il vero lusso non è essere magri.

È essere forti, autonomi e pieni di energia.

Il muscolo non è vanità.

È salute. 💪🏽💯

~Asd New ELLEGI FITNESS~
Via Benedetto Croce,9 Cs

Perché evitare l’attività fisica all’aperto con alte temperature❔

Con l’arrivo dell’estate e delle alte temperature, è importante prestare attenzione alla propria salute durante l’attività fisica. Allenarsi all’aperto con temperature superiori a 30°C può portare a disidratazione, colpi di calore e spossatezza. Il caldo eccessivo può mettere a dura prova il nostro corpo, rendendo difficile mantenere una performance ottimale e, nei casi peggiori, causando seri problemi di salute come crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore. Anche dopo una giornata lavorativa esposta alle temperature estive, il corpo può subire maggiori conseguenze negative, aumentando gli effetti della stanchezza e del calore.

Per questo motivo, è consigliabile scegliere un ambiente fresco e confortevole per i propri allenamenti, evitando l’esposizione diretta al sole durante le ore più calde della giornata, generalmente tra le 11:00 e le 18:00.

Non lasciare che il caldo estivo ostacoli i tuoi obiettivi di benessere! Unisciti a noi e scopri il piacere di allenarti in un ambiente fresco, pulito e accogliente.

Il nostro team di istruttori qualificati è pronto a supportarti, anche durante le giornate più calde con allenamenti assistiti e personalizzati.

Ti aspettiamo! 💪🏽 🏋🏽‍♀️🏋🏽



~Asd New ELLEGI FITNESS~
Via Benedetto Croce 9, Cosenza
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Gentilissimi Soci,
Vi rammentiamo che domani, 2️⃣ GIUGNO, in occasione della festa della Repubblica, la Palestra resterà chiusa.

Ci ritroviamo mercoledì. 😉👍🏽

L'importanza dell'attività regolare per mantenere la massa muscolare fino ad un età avanzata.

Questa foto dimostra la perdita della massa muscolare (sarcopenia) negli anni senza allenamento specifico per mantenerla.
L'attività fisica regolare è fondamentale per contrastare il declino naturale della massa muscolare (sarcopenia) che inizia dopo i 30-35 anni e accelera significativamente dopo i 60-70 anni. Mantenere una buona massa muscolare fino ad un'età avanzata non serve solo all'estetica, ma è cruciale per garantire l'autonomia funzionale, la libertà di movimento, un metabolismo sano e la prevenzione di cadute e malattie croniche.



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PRENDERSI CURA DELLA PROPRIA POSTURA SIGNIFICA PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BENESSERE.

PRENOTA SUBITO LA TUA SESSIONE DI ALLENAMENTO.

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