Andrea Gioffreda - Personal Trainer & Massaggiatore

Togliere la ruggine e lubrificare le articolazioni (Mobility):

I grossi esercizi multiarticolari costruiscono la forza, quindi portano ad aumento di massa e tono muscolare, miglioramento della densità minerale ossea, incrementano le proprietà fisiche e strutturali dei tendini, la coordinazione neuro-muscolare, la mobilità articolare specifica del movimento stesso, ecc..

Ma come per una costruzione muscolare armonica, sia estetica che funzionale, anche per la mobilità e la flessibilità gli esercizi fondamentali non potranno mai essere completi.

Andranno infatti "stuccati" dedicando una parte secondaria dell'allenamento, o della quotidianità, a lavorare su movimenti attivi e con difficoltà progressive che possano stimolare anche altri angoli e gradi articolari carenti.

PS:
Panca, Squat e Stacco sono i fondamentali del Power Lifting.
Quando uso il termine "fondamentali" non intendo solo quei tre movimenti, sto invece parlando di tutti gli schemi motori che stimolano grandi masse muscolari a cui un "drug free", per raggiungere i propri obiettivi, dovrebbe dedicare gran parte del proprio allenamento.

Togliere la ruggine e lubrificare le articolazioni (Mobility): I grossi esercizi multiarticolari costruiscono la forza, quindi portano ad aumento di massa e tono muscolare, miglioramento della densità minerale ossea, incrementano le proprietà fisiche e strutturali dei tendini, la coordinazione neuro-muscolare, la mobilità articolare specifica del movimento stesso, ecc.. Ma come per una costruzione muscolare armonica, sia estetica che funzionale, anche per la mobilità e la flessibilità gli esercizi fondamentali non potranno mai essere completi. Andranno infatti "stuccati" dedicando una parte secondaria dell'allenamento, o della quotidianità, a lavorare su movimenti attivi e con difficoltà progressive che possano stimolare anche altri angoli e gradi articolari carenti. PS: Panca, Squat e Stacco sono i fondamentali del Power Lifting. Quando uso il termine "fondamentali" non intendo solo quei tre movimenti, sto invece parlando di tutti gli schemi motori che stimolano grandi masse muscolari a cui un "drug free", per raggiungere i propri obiettivi, dovrebbe dedicare gran parte del proprio allenamento.

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