15/11/2022
Мнения о ВОЗ на сегодняшний день самые разные и много скептически настроенных, но тем не менее, тема физической активности важна и актуальна всегда☝🏻
Недавно прочитала:
ВОЗ бьет тревогу. «Согласно свежему докладу на сайте ВОЗ, образ жизни 81% подростков и 27,5% взрослых в настоящее время не соответствует рекомендуемым уровням физической активности.»
Ну про подростков и вообще детей это отдельная тема. Как развивать своё чадо физически, прививать интерес к движению, к спорту и главное его не убить, бесконечным прессингом и «необходимостью» заниматься всем и сразу.
(Уже идея для поста появилась 💡😉)
Чем опасен малоподвижный образ жизни?
высоки риски:
ожирения, болезней сердца, высокого кровяного давления, высокого холестерина, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака и тд. 🫣
Чем больше мы сидим или лежим, тем выше риски для нашего здоровья. Это всем известный факт. Но также
малоподвижный образ жизни приводит к существенным экономическим издержкам.
Конечно идея предотвратить экономический кризис может казаться нереалистичной, а вот возможность укрепить своё здоровье и продлить активный возраст, стоит того чтобы приложить усилие💪🏻
Что же мы можем сделать и как добавить физ активность в нашу рутину.
🔸Работы по дому, в саду или во дворе.
🔸Во время просмотра тв и сериалов идём по беговой дорожке, крутим педали на велотренажере, занимаемся на коврике. Ведь отдых это не значит обездвиженное состояние.
🔸Тренировки онлайн - также отличная возможность. Вы можете тренироваться дома, но при этом с тренером, следуя программе👌🏻
🔸Пешие прогулки, с детьми, друзьями , с собакой.
🔸Ходить во время обычных телефонных разговоров
И тд.
Одним словом при каждой возможности больше движения.
Для тех кто много сидит во время работы, можно заводить таймер и двигаться раз в час. Сделать так, чтобы это вошло в привычку. Больше ходить по лестнице во время рабочего дня, не использовать лифт. Прогулка во время обеденного перерыва. Решать какие-либо вопросы и разговаривать по телефону стоя.
И тд.
Если удастся также добавить в свой график полноценные тренировки в зале, и найти тот вид физ нагрузки который вам нравится, то можно сказать вы на правильном пути 😉
