Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:30 - 21:00 Martedì 07:30 - 20:30 Mercoledì 08:30 - 20:00 Giovedì 08:30 - 21:00 Venerdì 07:30 - 19:30 Sabato 09:00 - 17:00

Pilates Reformer e yoga La Grande Onda

Casa
Italia
Città di Castello, Umbria
Pilates Reformer e yoga La Grande Onda

Lo studio "La Grande Onda" centro specializzato nel pilates Reformer e yoga a città di castello, ambienti riservati e lezioni in miniclass.

seguici per tutte scoprire le nostre attività Nello studio si svolge un lavoro per un riequilibrio posturale, attraverso un lavoro individuale o piccoli gruppi di Pilates con grandi atrezzi propri del pilates. Inoltre si svolgono attività correlate quale yoga, meditazione, trattamento shiatzu e craniosacrale, massofisioterapia, gyrokinesis, educazione al proprio respiro.

22/09/2026

🧠 PILATES REFORMER: COSA SUCCEDE AL TUO CORPO DURANTE IL PLANK?
💡 Perché è più efficace del classico plank a terra?

Quando mantieni il corpo in linea sulla carrello mobile, attivi una sinergia muscolare profonda che trasforma radicalmente postura e controllo corporeo.

Ecco cosa succede:

🔹 1. Attivazione del Core e del Trasverso dell'Addome
Tenere il carrello stabile mentre i piedi spingono sulla poggiatesta richiede l'ingaggio immediato del muscolo trasverso (il nostro "busto" naturale). Questo stabilizza la colonna lombare e protegge la schiena.

🔹 2. Stabilità Scapolo-Omerale e Forza della Catena Superiore
Le braccia ancorate alla footbar stabilizzano le scapole grazie al gran dentato e ai dorsali. Questo evita la chiusura delle spalle tipica di chi passa molte ore al computer, migliorando l'allineamento della postura.

🔹 3. Contrazione Eccentrica e Tensione Muscolare Dinamica
A differenza del floor pilates (a terra), sul Reformer le molle applicano una resistenza costante. I muscoli lavorano in allungamento sotto carico (lavoro eccentrico), sviluppando tonicità senza irrigidire le articolazioni.

🔹 4. Decompressione Vertebrale e Controllo del BacinoL'opposizione tra la spinta delle gambe e la stabilità delle braccia crea un'azione di allungamento assiale: la colonna si stira, alleggerendo la pressione sui dischi intervertebrali.

Il supporto mobile del carrello introduce un'instabilità controllata.

Il cervello è costretto a reclutare le fibre muscolari stabilizzatrici più profonde per mantenere l'equilibrio, migliorando coordinazione e propriocezione in tempi molto più brevi.

💬 Vuoi migliorare la tua postura e sviluppare una forza davvero funzionale?

Contattaci per provare una lezione sul Reformer!

13/09/2026

🌊 LA GRANDE ONDA DEL PILATES REFORMER È ARRIVATA!👇

3 BUONI MOTIVI PER INIZIARE ✨

1. ALLEVIA DOLORI E TENSIONI
Il Reformer aiuta a migliorare postura, mobilità e consapevolezza del corpo, contribuendo a sciogliere tensioni e a rendere i movimenti più fluidi.

2. RINFORZA IL CORE E TUTTO IL CORPO
Non solo addominali: il core è il centro di controllo del corpo. Rafforzarlo significa acquisire più stabilità, equilibrio, forza e controllo.

3. PIÙ FORZA, DEFINIZIONE ED ELEGANZA
Un allenamento completo che aiuta a tonificare e definire il corpo, migliorando allo stesso tempo la qualità e l'eleganza del movimento.

E IN PIÙ, SE INIZI CON LA GRANDE ONDA… 🎁

✨ OPEN DAY SABATO 19 con LEZIONE GRATUITA
✨ ISCRIZIONE ANNUALE INCLUSA
✨ BONUS DI €50 da utilizzare per abbonamenti, pacchetti o servizi
✨ PIANO COMPLETAMENTE PERSONALIZZATO
✨ LEZIONI PERSONAL INCLUSE per iniziare con il giusto metodo e monitorare i risultati

🤍 Non è solo allenamento. È un percorso costruito su di te.

🌊 SALTA SULLA GRANDE ONDA.

📩 CHIEDI INFO ADESSO e RICEVI tutti i vantaggi riservati a chi decide di iniziare.

11/09/2026

🌊 OPEN DAY – 19 SETTEMBRE 🌊

Alla Grande Onda Studio Pilates Reformer & Yoga

✨ PILATES REFORMER – Prenota la tua LEZIONE DI PROVA GRATUITA!

💙 PERCHÉ PARTECIPARE ALL’OPEN DAY?

✨ Scopri il Pilates Reformer da vicino
Vieni a conoscere il nostro metodo e scopri come lavoriamo durante le lezioni.

🎯 Prova una vera Mini Class
Un’esperienza in piccolo gruppo, massimo 7 persone, per essere seguiti con attenzione.

🧘‍♀️ Fai la tua prima esperienza sul Reformer e Chair
Impara i primi movimenti, ascolta il tuo corpo e scopri come utilizzare correttamente i grandi attrezzi

❤️ Vivi l’atmosfera della Grande Onda
Conosci l’ambiente, l’insegnante e il nostro modo di accompagnarti nel percorso.

E per chi decide di iscriversi a settembre… 🎁

👉0 € di iscrizione annuale
👉50 € DI COUPON da utilizzare per il tuo abbonamento, una lezione o un gadget!

📅 19 SETTEMBRE – OPEN DAY
📩 Posti limitati: Scrivi su Whatsapp 👉 clicca il link in bio!🌊 OPEN DAY – 19 SETTEMBRE 🌊

Alla Grande Onda Studio Pilates Reformer
Vieni e provi gratuitamente i nostri cors i✨ PILATES REFORMER & Chair

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📅 19 SETTEMBRE – OPEN DAY
📩 Posti limitati: Scrivi su Whatsapp 👉 https://wa.me/393711751807

06/09/2026

🌿✨ HAPPY HOUR, HAPPY PILATES! ✨🧘‍♀️

📅 Mercoledì 9 settembre - Camping la Montesca
Hai voglia di provare il Pilates in una cornice diversa dal solito, immersa nel verde e a contatto con la natura? 🌳🌅

💚 Vieni a provare PILATES GRATUITAMENTE!

Un’ora dedicata a te, al movimento e al benessere, in un’atmosfera speciale e rilassante.

🧘‍♀️ LEZIONE DI PILATES
⏰ 19:15 – 20:00

E dopo la lezione… 🍹✨
HAPPY HOUR INSIEME!
Ci fermiamo per un aperitivo e qualche chiacchiera in compagnia, godendoci ancora un po’ questa splendida atmosfera. 🌿🥂

👉 La lezione è GRATUITA e aperta a tutti, anche a chi vuole semplicemente conoscere e provare il Pilates, la consumazione per l'aperitivo è a pagamento.

📲 PRENOTA IL TUO POSTO
Scrivici su WhatsApp al 371 175 1807 e facci sapere se hai bisogno del tappetino. 🧘‍♀️

01/09/2026

🌅✨ PILATES AL TRAMONTO – LA GRANDE ONDA ✨🌿

Mercoledì 2 settembre ci vediamo al Camping La Montesca:

🧘‍♀️ 2 LEZIONI DI PILATES APERTE A TUTTI E COMPLETAMENTE GRATUITE!

Un’occasione perfetta:
✨ per chi vuole provare il Pilates per la prima volta
🌿 per chi già fa parte della Grande Onda e non vuole ancora rinunciare al piacere di allenarsi immerso nella natura
☀️ per tutti quelli che vogliono concedersi un momento di benessere, movimento e relax al tramonto!

⏰ ORARI DELLE LEZIONI
🕕 18:15 – 19:00
🕖 19:15 – 20:00

📲 PRENOTA IL TUO POSTO!
Scrivici su WhatsApp al 371 175 1807 indicando l’orario scelto e facci sapere se hai bisogno del tappetino. 🧘‍♀️

🎁 UN VANTAGGIO ESCLUSIVO!
Tutti i partecipanti che decideranno di iscriversi alla Grande Onda avranno accesso a un vantaggio speciale riservato ai presenti. 💙

🍹🌅 E DOPO IL PILATES… APERICENA!
Per chi avrà voglia di fermarsi con noi, ci aspetta un momento conviviale al Bar della Montesca: apericena e chiacchiere insieme per concludere la serata nel modo migliore! 🥂🌿
Consumazione a pagamento

30/08/2026

✨ Dopo la pausa estiva, si riparte con nuova energia! ✨

Da domani siamo pronti ad accogliervi nuovamente alla Grande Onda🤍

Ripartono i corsi di Pilates Reformer, con un percorso personalizzato e pensato per le esigenze di ognuno, ideale anche per chi è alle prime armi.

🌿 Si parte da qui: conoscerci, ascoltare il vostro corpo e i vostri obiettivi, per costruire insieme un bellissimo percorso dedicato al benessere, alla consapevolezza e alla vostra forma fisica.

Non importa da dove partite: vi accompagneremo passo dopo passo, creando un percorso su misura per voi. ✨

📩 Chiedici informazioni e inizia con noi una nuova era dedicata a te, al tuo benessere e alla tua forma fisica.

Ti aspettiamo in studio! 💚

26/08/2026

Compreresti mai un vestito che non ti entra? 👗

Probabilmente no.

E allora perché scegliere un allenamento uguale per tutti, senza prima capire di cosa ha bisogno il tuo corpo?

🌊Con il Pilates Reformer a La grande Onda non esiste una taglia unica.

Ogni persona ha una storia diversa, un livello diverso, esigenze diverse e obiettivi diversi.

✨ Si parte da te
Un primo incontro gratuito per conoscere il tuo livello, valutare le tue esigenze e capire da dove iniziare.

✨ Impari prima, ti alleni meglio
Una lezione Personal ti permette di conoscere il Reformer, imparare la tecnica corretta e prendere confidenza con il movimento.

✨ Piccoli gruppi, grande attenzione
Le Mini Class sono composte da massimo 7 persone, per permettere all’insegnante di seguirti davvero.

✨ Il percorso evolve con te
Lezioni Personal durante il percorso ci permettono di monitorare i tuoi progressi e adattare il lavoro alle tue esigenze.

✨ E anche gli orari si adattano a te
Con la nostra App puoi prenotare e gestire autonomamente le tue lezioni, scegliendo tra oltre 70 appuntamenti a settimana.

Così puoi organizzare il tuo allenamento in base ai tuoi impegni, senza dover incastrare la tua vita intorno al Pilates.

Perché personalizzato non significa solo scegliere gli esercizi giusti.

Significa costruire un percorso che si adatta davvero a te: al tuo corpo, ai tuoi obiettivi e anche al tuo tempo.

📩 Scrivici per scoprire il Percorso e prenotare il tuo primo incontro gratuito.

Indirizzo

Via Carlo Collodi 3
Città Di Castello
06012

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 21:00
Martedì	07:30 - 20:30
Mercoledì	08:30 - 20:00
Giovedì	08:30 - 21:00
Venerdì	07:30 - 19:30
Sabato	09:00 - 17:00

Sito Web

http://www.pilatescastello.it/

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