ASD CrossFit Catanzaro

🔥 5 round. Zero attrezzi. Core e resistenza messi alla prova.

Il workout:

40” Plank
30” Mountain Climber
20” Jumping Jack
30” Sit-Up
40” Plank

🔁 × 5 round

La regola? Controllo, respirazione e qualità del movimento fino all’ultimo secondo.

📌 Salva il reel e provalo ovunque ti trovi!

Corsa, corpo libero e una domanda: quanto ci metti a chiuderlo? ⏱️🔥

200 metri di corsa per iniziare ogni round, poi:
🏋️ Air Squat
🔥 Sit-up
💪 Push-up
Seguendo la piramide: 5 • 10 • 15 • 20

Un workout semplice, completo e senza attrezzi: perfetto anche all’aperto o in vacanza. ☀️

Salvalo, provalo e scrivi il tuo tempo nei commenti. 👇

⚡️30 minuti. Intensi, efficaci, completi.

Questo workout è perfetto da portare con te, anche in vacanza o all’aperto. Ti farà lavorare su resistenza, forza e cardio con un format semplice ma efficace.

🔥 10 Burpees
🏃 100 m Sprint
💪 15 Push-up
🦵 20 Affondi
😮‍💨 1’ di recupero

🔁 Ripeti per 6 round e mettiti alla prova! 🏋🏻‍♀️

Se conosci qualcuno che avrebbe bisogno di un po’ di TECHNOLOGIA, è il momento di taggarlo/a. 😂

Se il tuo obiettivo è conquistare il primo Handstand Push-Up, inizia dalle basi e costruisci il movimento un passo alla volta. Nel reel trovi gli step fondamentali per allenarlo in sicurezza e migliorare più velocemente.

Salva questo post per i tuoi allenamenti e scrivi nei commenti: a che punto sei con gli HSPU? 🔥

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🥊Il front squat non perdona. Il 90% degli errori o qui nasce da una sola cosa: la rack position 🏋🏻‍♂️

👀 P.s. regola d’oro: gomiti ALTI, sempre

L’Overhead Squat è uno dei movimenti più completi del CrossFit: richiede mobilità, stabilità, equilibrio e tecnica. 🏋️

In questo video ti mostriamo come eseguirlo correttamente, quali sono gli errori più comuni e come correggerli per allenarti in sicurezza e migliorare le tue performance.

Salva il reel per riguardarlo prima del tuo prossimo allenamento e condividilo con chi vuole perfezionare il proprio Overhead Squat. 💪

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