American Club Del Maestro G.Aleppo

Ogni tanto torno❤💪

Attenti a quelle due!

SE AMI LE SCUSE, NON LEGGERE QUESTO POST SU OSTEOPOROSI E SALUTE

🚨⚠️AVVISO PER I DEBOLI DI CUORE E PER I LANCIATORI PROFESSIONISTI DI SCUSE⚠️🚨

La donna in foto è Mary Duffy (stacca 135 kg), 73 anni, che ha iniziato a sollevare la ghisa a 59 anni.

Detto ciò…

L'osteoporosi è una condizione caratterizzata dalla diminuzione della densità ossea, che porta a un aumento del rischio di fratture.

Questa patologia colpisce soprattutto le donne in post-menopausa, ma può interessare anche gli uomini e le persone di ogni età.

In questo post, parlerò di alcuni rimedi naturali e fitoterapici per contrastare l'osteoporosi, con particolare attenzione alla stimolazione degli osteoblasti e all'importanza dell'attività di contro resistenza.

Stimolazione degli osteoblasti

Gli osteoblasti sono cellule specializzate nella formazione del tessuto osseo.

La stimolazione degli osteoblasti è fondamentale per mantenere una buona densità ossea e prevenire l'osteoporosi.
Alcuni integratori naturali possono favorire l'attività degli osteoblasti:

Silicio organico: il silicio è un elemento essenziale per la salute delle ossa e dei tessuti connettivi. Il silicio organico favorisce la sintesi del collagene e la mineralizzazione ossea, stimolando l'attività degli osteoblasti.

Vitamina K2: la vitamina K2 è un nutriente liposolubile che svolge un ruolo cruciale nella salute delle ossa.

La vitamina K2 favorisce l'attivazione dell'osteocalcina, una proteina coinvolta nella mineralizzazione ossea e nella stimolazione degli osteoblasti.

Attività di contro resistenza

Le attività di contro resistenza, come il sollevamento pesi e gli esercizi di resistenza, sono fondamentali per mantenere una buona densità ossea e prevenire l'osteoporosi.

Questi esercizi mettono le ossa sotto stress meccanico, stimolando la formazione di nuovo tessuto osseo e migliorando la resistenza alle fratture.
È consigliabile praticare regolarmente attività di contro resistenza, almeno 2-3 volte a settimana, per ottenere risultati ottimali (anche in termini di perdita e mantenimento del peso corporeo).

Altri rimedi naturali e fitoterapici

Oltre alla stimolazione degli osteoblasti e all'attività di contro resistenza, ci sono altri rimedi naturali e fitoterapici che possono contribuire alla prevenzione e al trattamento dell'osteoporosi:

Calcio e vitamina D: il calcio e la vitamina D sono essenziali per la salute delle ossa. Una dieta ricca di calcio, unita a un'adeguata esposizione al sole (tempo permettendo) o a integratori di vitamina D, aiuta a mantenere una buona densità ossea.

Estratto di Eucommia ulmoides Oliver: utilizzata nella medicina tradizionale per il trattamento dell’osteoporosi.

Studi scientifici suggeriscono che l'estratto di Eucommia può favorire la formazione di nuovo tessuto osseo e prevenire il riassorbimento osseo. Gli iridoidi, sostanze bioattive presenti nell’Eucommia, hanno la capacità di regolare complessi meccanismi biochimici coinvolti nella genesi dell’osteoporosi.

Naringenina: contenuta negli agrumi e nel pompelmo, ha effetti antiossidanti e antinfiammatori. La naringenina migliora la formazione ossea mentre sopprime il riassorbimento osseo, ottenendo così i suoi effetti protettivi scheletrici.

In conclusione, l'osteoporosi è una condizione che può avere gravi conseguenze sulla qualità della vita delle persone che ne soffrono.

Mantenere una buona densità ossea attraverso la stimolazione degli osteoblasti, l'attività di contro resistenza e l'adozione di rimedi naturali e fitoterapici può contribuire alla prevenzione e al trattamento dell'osteoporosi.

Ricapitolando:

1 Alimentazione sana, no junk food ne latte e biscotti
2 Proteine nobili in quantità adeguate, no soia ne tofu
3 Sollevare la ghisa, no step o zumba o camminata a passo di gallina ultracentenaria
4 Vitamina D, vitamina K2, magnesio, silicio e boro, rame, manganese, cromo
5 Fitoterapia

Vuoi che approfondisca ancora l’argomento? Hai qualche spunto utile da suggerirmi?
Fammelo sapere nei commenti 👇👇👇

Dal nutrizionista di paese è tutto e i Tacchini Ignoranti MUTI.

Condividi con forza

Seguimi anche su Telegram e TikTok

TELEGRAM -> https://t.me/ilnutrizionistadipaese

TIKTOK ->














https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10874601/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307826[3]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2004/02000/Resistance_Training_and_Bone_Mineral_Density_in.23.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6276611/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18398267/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36432535/

Ti senti un vero o una vera atleta? Sei alla ricerca di una nuova sfida per i tuoi muscoli? Allora vieni da noi a provare il Sissy Squat appena arrivato a completare la nostra gamma di attrezzi.