Studio Yoga - Caserta

Lunedì 7 ripartiamo. Siamo finalmente pronti a riprendere e a riaccogliervi adottando i necessari accorgimenti... e non vediamo l'ora.

Quest'anno non ci sarà posto per tutti ma se stai pensando di iniziare e ti stai chiedendo cosa succede durante una sessione di Hatha Yoga, ora proviamo a darti un'idea.
Attraverso la pratica, ci impegniamo ad allineare il nostro corpo col fine di riallineare (rieducare) la nostra mente e il nostro spirito.
A livello fisico:
le articolazioni diventano più stabili,
la muscolatura si armonizza e rinforza,
gli arti e la spina dorsale si allineano
Il sistema circolatorio migliora
gli organi interni traggono giovamento dallo stimolo che ricevono in ogni posizione
le difese immunitarie crescono, rafforzando il corpo

La mente si calma, si riequilibra e si rilassa.

Se vuoi saperne di più, scrivici un messaggio privato oppure contattaci al 3339821620

😊

Oggi vi lascio questa sequenza volta al recupero della calma e al radicamento 😊
Si consiglia la pratica di questi asana a praticanti con almeno un anno di esperienza alle spalle.
50 minuti di presenza❤

900 Mi piace alla pagina; siamo tanti, con un amore comune :)
Grazie

Oggi alle 17.30, condivideremo in diretta una breve pratica accessibile a tutti.
☺️

Una piccola sequenza pensata per combattere la sedentarietà cui siamo sottoposti in questo difficile momento, tra Smart working e altro.
Allungare e rinforzare i nostri muscoli e creare spazio tra le vertebre. :)
Vi consiglio di portare sempre attenzione al vostro respiro durante la sua esecuzione. Provate a restare in ogni posizione almeno una trentina di secondi.
Per ogni foto, troverete una semplice spiegazione.
Namaste

Bhujangasana – भुजङ्गासन
Il mito dietro la posizione

L'ascolto nella pratica spirituale

Mentre Buddha stava meditando, un gruppo di cobra (bhujanga in sanscrito) gli si avvicinò, attirato dalla sua calma e pace. Buddha percepì la loro presenza ma non ne ebbe paura e la sua calma rassicurò i serpenti che si avvicinarono ancora di più.
Nel frattempo sopraggiunsero incuriositi una serie di avventori che, però, rimasero a debita distanza per paura dei rettili.
Venne la pioggia e i presenti presero a preoccuparsi per la testa di Buddha che iniziava a ba****si ma nessuno osava avvicinarsi per coprirgli il capo a causa dei serpenti. Questi ultimi, grati per questa opportunità di pace e solitudine, si accordarono per riparare Buddha. Il re dei cobra scivolò proprio sopra di lui e di allungò il più possibile.
Allungatosi al massimo, un terzo del suo corpo si staccò completamente da terra e aprì il suo ampio mantello per creare riparo al Buddha, che potè continuare indisturbato la propria meditazione.
La generosità del cobra e l'immobilità di Buddha, lasciarono i presenti senza parole.

Il culto dei serpenti è tra quelli più antichi dell'India. Il serpente rappresenta l'eterno corso del tempo: è in grado di cambiare pelle e questo simboleggia rinascita e rigenerazione.
Shiva è spesso rappresentato con il collo adorno di serpenti.
Gli dei si servirono dei serpenti per mescolare l'oceano di latte durante il Samudra Mantham.
Ganesh porta un cobra attorno al torace, simbolo del tentativo di seguire le orme del padre lungo il cammino yogico , verso la capacità di controllare la paura.

Tuttavia possono essere pericolosi: possono mordere, colpire, sputare veleno, stritolare creature tra le loro spire fino ad ucciderle e passare dalla totale immobilità ad un movimento incredibilmente rapido in un solo istante.

I simbolismi dietro la figura del cobra può aiutarci sul cammino yogico ogni qual volta ci imbattiamo in ostacoli, veleni o paure. Shiva, ad esempio, adorno di serpenti, siboleggia la familiarità con la paura della morte (Abhinivesha).

I serpenti sono spesso associati anche alla musica, agli incantatori di serpenti che, con il loro flauto, calmerebbero i loro istinti cattivi. In realtà, i serpenti non hanno orecchie esterne per cui non sono in grado di percepire i suoni come gli esseri umani. La loro capacità di sentire è legata all'ascolto, attraverso l'appoggio della mascella al suolo, delle vibrazioni sottili. Questa capacità di ascolto profondo rende il cobra un potente simbolo yogico.

L'asana che porta nome del cobra, bhujanga, è immediatamente rappresentativo del serpente. Le gambe andrebbero unite a formare la coda mentre il busto è sollevato a rappresentare la posizione tipica del cobra quando si prepara ad attaccare.

°Primi asana di preparazione: Marjaryasana I, Marjayasana II, Adho Muha Svanasana

°Primi asana di compensazione: Adho Mukha Svanasana, Apanasana, Balasana

In foto: Bhujangasana eseguita dal Maestro BKS Iyengar
Bibliografia: I significati mitologici delle posizioni Yoga (M. Gandossi, S. Romani)

L'ALLINEAMENTO ANATOMICO IN MOVIMENTO

Quando l'intenzione consapevole è allineata con un'esecuzione fisica efficiente, la nostra pratica diventa un'unificazione concreta tra corpo e mente. Ciò significa che, per muoversi meglio e in modo efficiente, è essenziale lavorare con focus all'azione che si sta compiendo.
È essenziale vivere il movimento in piena coscienza invece di far affidamento sull'abitudine che abbiamo nel praticare la stessa posizione in quanto la sensazione di giusto e sbagliato spesso si basa semplicemente su schemi abituali del passato. Se siamo abituati a inclinarci da un lato questo, col passare del tempo, sembrerà normale e quando saremo di nuovo in equilibrio, ironicamente, ci sentiremo inclinati!
Con l'aiuto di un insegnante e adoperando una pratica volta all'ascolto, all'osservazione, possiamo iniziare a muoverci correttamente.

Fonte: Yoga Anatomie

Nella ricerca del movimento perfetto, chiediamo al nostro ego di tacere, soggioghiamo le nostre emozioni, le nostre aspettative. È qui che troviamo un primo stato meditativo. ❤

Nel Brahma-Pura, sede di (Principio creatore), vi è un piccolo "loto", dimora nella quale c'è una piccola cavità occupata dall'Etere; si deve cercare Ciò che risiede in questo luogo e Lo si riconoscerà.
Questo che sta nel cuore è più piccolo di un chicco di , più piccolo di un chicco d'orzo, più piccolo di un chicco di senape, più piccolo di un chicco di , più piccolo di un germe racchiuso in un chicco di miglio; questo Principio che sta nel è anche più grande della , più grande dell'atmosfera, più grande del , più grande di tutti questi mondi messi assieme.


Il Principio Creatore contiene in sè tutto l'universo ma, allo stesso tempo, è presente in ogni creatura 💛
In foto: studente in .