Personal Trainer Andrea Galloni allena il tuo benessere

👃PATCHOULI, ROSA, VETIVER. COL NASO DI EMILIO presenta ROSAE MUNDI di PROFUMUM ROMA. Rosae Mundi è l’emblema universale di guida e fascino: nasce come Rosa dei Venti per orientare i naviganti e si incarna poi nella bellezza leggendaria di Rosamund Clifford, musa di Enrico II d’Inghilterra. Questa duplice anima, avventuriera e romantica, rivive oggi nella celebre varietà botanica striata. Il fiore diventa così un ponte tra epoche, racchiudendo in ogni petalo il desiderio del viaggio e il ricordo di un amore eterno.

🟢 Concentrarci un po’ di più su noi stessi non è egoismo

PARLIAMO DI GUARDIA NEURALE

La guardia neurale è una contrazione protettiva del sistema nervoso che provoca rigidità o blocco articolare senza un reale accorciamento muscolare. Non sempre causa dolore.

Esempi comuni:

🟢 Collo e trapezio superiore irrigiditi dopo molte ore al PC.

🟢 Muscoli posteriori della coscia che sembrano accorciati, ma in realtà proteggono la zona lombare.

🟢 Polpacci che si contraggono facilmente nelle persone con instabilità della caviglia.

L’IRISINA, ormone che i muscoli rilasciano quando TI MUOVI, aiuta le ossa a diventare più FORTI, ne aumenta la DENSITÀ stimolando la formazione di nuovo tessuto e protegge dal rischio di OSTEOPOROSI. 💪🦴✨

🟢 Dormire poco altera gli ormoni riducendo la leptina e aumentando la grelina, con conseguente aumento dell’appetito; il corpo cerca energia rapida spingendo verso zuccheri e carboidrati raffinati, mentre la corteccia prefrontale, meno efficiente, riduce l’autocontrollo rendendo difficile resistere ai cibi gratificanti; allo stesso tempo il sistema della ricompensa esalta dolci e junk food, tanto che anche una sola notte di sonno scarso può far crescere la fame del 20–30% e la preferenza per snack del 30–40%.

🟢 Cosa intendo quando parlo di percorso insieme…

📍Un recente studio giapponese ha dimostrato che l’allenamento contro resistenza non solo rende la pelle più elastica e tonica, ma arriva addirittura a invertire parzialmente l’assottigliamento cutaneo legato all’età. A differenza dell’attività aerobica, i pesi stimolano la produzione di collagene e rinforzano la matrice extracellulare, regalando una pelle più compatta e giovane. Un risultato che apre scenari sorprendenti: allenarsi in palestra potrebbe diventare un vero e proprio “trattamento anti-age” naturale.

LO STUDIO ⬇️
https://doi.org/10.1038/s41598-023-37207-9

In FERIE rallenta tutto e ci si concede di più, ma al ritorno non è necessario PUNIRSI. Il rientro è di per sé già traumatico. Meglio ricominciare PER GRADI, tenendo monitorati i livelli di STRESS. Riprendi con gradualità i CARICHI di lavoro e L’INTENSITÀ. Non ESAGERARE con gli allenamenti settimanali e sii felice di esserti goduto le VACANZE.