Studio Pilates Yoga PPM via Scano Cagliari

--- 𝗚𝗹𝗶 𝗔𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 (𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮)

Il 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗹 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 ha sempre una sua 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗲, una 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 che lo rende possibile e aggraziato.

Ricerchiamo, per questo motivo, un 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗼 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 nel nostro 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. Mentre parti del corpo si muovono in una direzione, altre si oppongono per mantenere il 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗶𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼. Il l𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 𝗶𝗻 𝗼𝗽𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 serve a preservare gli spazi interni alle articolazioni e a migliorarne la mobilità. Se manca flessibilità a un'articolazione, che sia della spalla oppure dell'anca o alla colonna vertebrale, l'ampiezza del movimento, con l'esercizio, può ve**re aumentata. Se l'articolazione invece ha una mobilità oltre misura, con la pratica, la si va a stabilizzare. In questo modo i𝗹 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗹'𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼.

Crocevia delle opposte direzioni nel movimento, è il 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. La forza degli 𝗮𝗱𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶, fondamentale nel Pilates, sostiene i giusti posizionamenti del busto e del bacino mentre le braccia e le gambe si muovono.




𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘚𝘚𝘋 𝘢𝘳𝘭, 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢̀ 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘪 𝘨𝘪𝘯𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘱𝘦𝘳 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘯𝘰𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘈𝘚𝘐 𝘦 𝘊𝘖𝘕𝘐, 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘪 𝘮𝘦𝘵𝘰𝘥𝘪 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

✨ 𝗧𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗯𝗲 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝗼𝗶?
𝗜𝗻 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗻𝘂𝗼𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝘂𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝘂𝗺𝗮𝗻𝗼.
Crediamo che la crescita passi dalle persone: per questo siamo costantemente aperti a nuove collaborazioni e a chi desidera mettere le proprie competenze, la propria energia e la propria passione al servizio di una realtà in continua evoluzione.
Se senti che il mondo PPM rispecchia i tuoi valori, inviaci la tua candidatura attraverso il form sul nostro sito allegando una breve presentazione e il tuo Curriculum Vitae.
Avrai l'opportunità di conoscerci meglio attraverso un periodo di prova e, se ci saranno i presupposti giusti da entrambe le parti, costruire insieme una collaborazione stabile e duratura.
💙 𝙇𝙚 𝙢𝙞𝙜𝙡𝙞𝙤𝙧𝙞 𝙘𝙤𝙡𝙡𝙖𝙗𝙤𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙣𝙖𝙨𝙘𝙤𝙣𝙤 𝙙𝙖𝙡𝙡'𝙞𝙣𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙩𝙧𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙚 𝙘𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙤𝙣𝙤 𝙪𝙣𝙖 𝙫𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙪𝙣𝙚.
Ti aspettiamo!
➡️ Invia la tua autocandidatura compilando il modulo sul nostro sito internet ➡️ https://www.pilatescagliari.it/lavora-con-noi-pilates-cagliari/




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🧘‍♀️ Il 21 giugno non è una data scelta a caso.

𝗟𝗮 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗰𝗼𝗶𝗻𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝘀𝗼𝗹𝘀𝘁𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗱'𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲, 𝗶𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗹𝘂𝗰𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹'𝗲𝗺𝗶𝘀𝗳𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼𝗿𝗱. 𝗡𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗶𝗺𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼, 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗮𝗽𝗲𝗿𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮.

Ma ciò che rende questa ricorrenza unica è anche la sua storia recente: 𝗻𝗲𝗹 𝟮𝟬𝟭𝟰 𝗹'𝗔𝘀𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲𝗮 𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗡𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗨𝗻𝗶𝘁𝗲 𝗵𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼 𝘂𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗹 𝟮𝟭 𝗴𝗶𝘂𝗴𝗻𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮, 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗺𝘂𝗼𝘃𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲, 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 nella vita delle persone. La risoluzione fu sostenuta da un numero record di Paesi membri, a testimonianza di quanto lo yoga sia diventato un patrimonio condiviso a livello globale.

E forse è proprio questo il significato più interessante della giornata: ricordarci che lo yoga, pur affondando le proprie radici in una tradizione antichissima, continua a parlare un linguaggio universale.

Un linguaggio fatto di ascolto anziché prestazione.
Di presenza anziché fretta.
Di connessione anziché separazione.

𝗜𝗻 𝘂𝗻'𝗲𝗽𝗼𝗰𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗶 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗴𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘂̀, 𝗹𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗰𝗶 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗮, 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼, 𝗮 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲.

Buona Giornata internazionale dello yoga a tutte le persone che praticano, insegnano e custodiscono questa disciplina, contribuendo ogni giorno a diffonderne il valore ben oltre il tappetino. 💙




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--- 𝗚𝗹𝗶 𝗔𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗚𝗮𝗯𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗮 ---

𝗦𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶 (𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲)

Per portare maggior attenzione al posizionamento delle vostre mani durante la pratica provate d𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝘇𝗲𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗻𝗲 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗰𝗶𝗼𝗹𝘁𝗲𝘇𝘇𝗮.

1. Iniziate a mano aperta con l’attenzione su come posizionate le mani durante la pratica, ascoltate le vostre mani facendo due piccole sequenza le dita distese, poi flettete una alla volta le dita: l’indice, il medio, l’anulare, il mignolo. Poi flettete due dita alla volta: indice e mignolo, lasciando distesi medio e anulare. E ancora flettete medio e anulare, lasciando distesi indice e mignolo.
Ripetete tutta la sequenza fino a che il movimento sarà più fluido. E poi eseguite con l’altra mano.

2. Chiudete ora a pugno entrambe le mani e poi stendete una alla volta le dita: i pollici, gli indici, i medi, gli anulari, i mignoli. Ripetete 10 volte.
Eseguite ora l’esercizio in senso inverso, chiudete entrambe le mani a pugno e stendete una alla volta le dita: i mignoli, gli anulari, i medi, gli indici e i pollici. Ripetete 10 volte.

𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝗿𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮.




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𝗦𝘂𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶 - 𝗜 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲

𝗟𝗲 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶 compiono ogni giorno innumerevoli azioni. Grazie alla loro grande capacità motoria le utilizziamo nei compiti ordinari, per usare e creare oggetti. Attraverso le mani riceviamo e trasmettiamo sensazioni, le usiamo per comunicare.

𝗟𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 hanno una elevata possibilità di movimento e 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝗹𝗹𝗶𝗰𝗲, capace di opporsi alle altre dita, 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗮. Dal prendere e usare con precisione le cose più piccole come un ago, all’afferrare con forza, come nelle prese che permettono di sostenere e sollevare un compagno nella danza.

𝗟𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 è mossa da 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗶𝗻𝘀𝗲𝗰𝗶 che permettono di avvicinare e allontanare tra loro dita; di piegare le dita verso il palmo e distenderle; ruotare e opporre il pollice e il mignolo per favorire la presa.

E da 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝘀𝗲𝗰𝗶 che hanno origine 𝗱𝗮𝗹𝗹’𝗮𝘃𝗮𝗺𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼 𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼. Questi mobilizzano le dita e il polso; rendono possibili i movimenti di flessione, che avvicina il palmo alla faccia interna dell’avambraccio; di estensione, che avvicina il dorso alla faccia esterna dell’avambraccio; di abduzione che inclina la mano verso la parte del pollice e l’adduzione che inclina la mano verso la parte del mignolo.

Nel 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀, gli esercizi che richiedono l’appoggio sulle mani e il carico del peso su di esse, possono essere frontali, posteriori o laterali. Avere un 𝗯𝘂𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘁𝗮, e il giusto 𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗲𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗼 𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗼 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗮, ci permetterà di 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 per la durata dell’esercizio.




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Comprehensive Postural Pilates Method 1° Livello | Cagliari - Luglio/Agosto 2026 - Pilates PPM Academy Percorso intensivo di 1 SETTIMANA, che abilita all'insegnamento BASE -INTERMEDIO sulla didattica Matwork&Props ABC, sottolineando l’importanza dell’ANAMNESI dell’allievo ed elementi di “POSTURAZIONE” anatomica, fondamentali per la scrittura ed insegnamento, sia Matwork, Mat&Props che su tu...

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𝗜𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝘀𝘂𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼 - 𝗜𝗜 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲

Per migliorare la mobilità del collo, provate questa breve sequenza:

Sdraiatevi proni, con la fronte appoggiata sul dorso delle mani, poste una sull’altra. Se sentite accentuarsi la curva lombare, posizionate un piccolo spessore sotto l’addome, in corrispondenza delle vertebre lombari, un cuscino basso o un asciugamano ripiegato.

Sollevate ora la fronte dalle mani, senza perdere l’allungamento del collo e della colonna vertebrale. Ruotate appena la testa verso destra e verso sinistra, come se voleste strofinare la fronte sulle mani. Riallineate la testa e riappoggiatela sulle mani. Respirate liberamente e ripetete il movimento per 3/5 volte.

Provate ora ad aumentare l’ampiezza del movimento.

Nella stessa posizione di partenza, sollevate la fronte dalle mani sempre mantenendo l’allungamento del collo e della colonna. Espirate ruotando la testa verso destra, fino a portare lo sguardo al gomito destro. Inspirate ritornando in centro. Ripetete ruotando la testa verso sinistra, fino a posare lo sguardo sul gomito sinistro. Inspirate ritornando nel centro e riposate riappoggiando la testa sulle mani. Eseguite per 3/5 volte tutta la sequenza.




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