Silvia Cristini _ Personal Trainer

Una delle domande più frequenti che ricevo:
"Puoi mettermi più esercizi per gli addominali?"
..ok! ..ma otterrai quello che credi?? 🐢

Scorri le slide!! 😘.

PRIMA & DOPO

I focus del nostro lavoro insieme sono:
- perdita di massa grassa
- miglioramento del tono muscolare
- riduzione della ritenzione idrica

Direi che siamo nella direzione giusta! Super lavoro per questa mia cliente 😍

- 2/3 allenamenti a settimana in palestra
- programma personalizzato in base agli obiettivi che ci siamo prefissate

Spesso non servono 6 allenamenti a settimana da 2 h l'uno per ottenere dei buoni risultati. Non c'è un giusto o sbagliato: ognuno ha le proprie esigenze e in base a quelle si può creare il programma più adatto 💪🏻 ci vorrà più tempo o meno tempo, l'importante è avere chiaro il proprio obiettivo, i mezzi e i tempi a disposizione e applicarsi al meglio ☺️

SPAGHETTI CON POLPETTE 🍝 🇺🇸 famoso in america come "Spaghetti and Meatballs", è un piatto completo e super facile da preparare. Forse non hai mai pensato di poterlo inserire nella tua dieta, ma..perché no? 😍 Basta qualche accorgimento per renderlo più light (ad esempio, togliere il formaggio rispetto alla ricetta tradizionale, scegliere una carne magra e usare poco olio per la cottura).

Stare a dieta NON dev'essere per forza una noia, basta un po' di creatività 😉

Provalo e fammi sapere nei commenti! 😘

Spesso vengono confuse o addirittura ritenute la stessa cosa. Tu conosci la differenza tra cellulite e ritenzione idrica? 😉

PRIMA & DOPO

Quando c'è impegno, i risultati arrivano 😍

- allenamento personalizzato da svolgere a casa
- 3 volte a settimana, da 45'
- attrezzi: manubri, elastici

Le prospettive delle foto sono diverse, ma il cambiamento è talmente meraviglioso che ci passiamo sopra 🥰

(Bravissima!! Fiera di te 💪🏻)

CHIPS DI POLENTA 🌽
ricetta veloce per uno snack sano e sfizioso!
Cosa aspetti a provarle? 😉

Ricordi estivi 🌅🌊❤️

Spesso il “cardio” viene considerato come prima scelta quando si decide di dimagrire.

L’attività cardiovascolare ha numerosi benefici, ma non è la più indicata per un percorso di dimagrimento (ricomposizione corporea) perché non stimola la massa muscolare, anzi spesso ne causa la perdita.

E’ utile, ma non svolta come unica attività.
Se l’obiettivo è rendere la nostra figura più snella e tonica, la prima scelta dovrebbe ricadere sull’allenamento con i sovraccarichi, che stimola la crescita della massa magra e il tono muscolare.

E’ giusto associare i pesi ad una certa quota di attività cardio, in quanto migliora la resistenza, allena il sistema cardiovascolare e, svolta ad una certa intensità, aumenta il deficit calorico.

PRIMA&DOPO

Sono davvero fiera di mostrare questo risultato, perché con il suo entusiasmo è riuscita ad essere costante e positiva durante tutto il percorso insieme, ottenendo un meraviglioso cambiamento 😍

49 anni, si allena 3 volte a settimana da casa, segue una dieta personalizzata e, nonostante il rallentamento metabolico fisiologico e alti e bassi a livello ormonale, non si è mai data per vinta e questi sono i risultati 🥹🥰👏🏻

Quante volte mi sento chiedere: "il mio livello di allenamento è molto basso, sarò in grado di farlo?"

Allenarsi significa migliorare, da qualsiasi punto si parta. Essere fuori forma non è una scusante per non cominciare, anzi: dovrebbe essere la motivazione più grande che ci spinge verso il nostro obiettivo 💪🏻