Alessio D'Amico

Parlo chiaro, provo a dare soluzioni al tuo allenamento con un approccio onesto, scientifico, dinamico. Per maggiori info, visita il sito www.alessio-damico.com

13/07/2026

"Il preparatore atletico in raduno fa fare solo il warm-up pre partita"...

Vi siete mai chiesti cosa fa un preparatore atletico in ritiro con la Nazionale?
Questa è una parte del lavoro svolto durante le qualificazioni per gli europei di Pool A con la Nazionale Italiana maschile di Hockey su prato. Giorni intensi, poche pause, lavori dietro le quinte che spesso, in compenso, regalano emozioni vere, forti, intime.

Ah, in video mancano tutte le merende e la distribuzione degli integratori, tutto svolto insieme al Doc e al Fisio.

Seguici per scoprire di più sull'hockey, sulla preparazione atletica e sulle nostre Nazionali! 🇮🇹🏑

Work smart,
Work better

Alessio D'Amico S&C Coach

03/06/2026

Stagione insieme a Hockey Team Bologna maschile terminata con vittoria del campionato e promozione in Elite. 🏑🥇

L'ultimo video è un estratto di alcuni sprint fatti in inverno durante le fasi di preparazione atletica in campo, simbolo del lavoro svolto dai ragazzi per mesi.

Il lavoro non è finito, ma adesso pausa, testa ad altri impegni con la Nazionale.

Keep going 👣⏳

30/03/2026

A lavoro in campo con le squadre anche il Sabato e la Domenica 🏑

La cosa interessante è che spesso le partite diventano in qualche modo dei "test" che permettono di osservare l'andamento della prestazione.
Oltre che con i mezzi forniti dalla tecnologia, è possibile osservare anche la quantità di determinati eventi che si verificano durante le azioni di gioco.
Nel nostro ruolo non c'è modo di guardare la partita come fossimo tifosi, ogni cosa viene osservata in modo diverso, ogni cosa viene in un certo modo "contata", presa in considerazione.

Bologna, Marzo 2026

17/11/2025

Qualche test e qualche dietro le quinte con la Nazionale Italiana di Hockey Indoor Maschile 🏑

Bologna, Novembre 2025

19/09/2025

"Ho poco tempo per allenarmi", "Non riesco a fare tutto in un'ora", sono le frasi di chi non ha un programma sostenibile e adattato a ritmi di lavoro o di vita personali.

Cosa fai quando hai poco tempo a disposizione?
Questo è un esempio, sfruttando magari delle "effective reps".

Ho poco tempo per allenarmi due ore in sala pesi o in campo, per cui riesco a fare sedute da un'ora e ciò non vuol dire che non posso fare del lavoro di qualità ugualmente.

Esempio della sessione di un'ora fatta in video con 3 esercizi:
▪️Dip zavorrate, 4 serie, recupero 2'30"
▪️Single Leg Box Step up, 3 serie, recupero 2'
▪️One dumbell Row, 3 serie, recupero 2'30"

Carichi alti, intensità della singola serie alta, volume basso, niente tempo perso perché quel recupero serve fatto bene.

Si può lavorare bene anche così, tutto dipende dagli obiettivi e dai ritmi di ogni persona.

Work smart,
Work better

17/09/2025

Fare il preparatore atletico non vuol dire solo selezionare la tipologia di allenamento corretta che possa dare i risultati migliori o sperati, vuol dire anche essere presenti, capire quando premere sull'acceleratore e quando no, entrare in una comunicazione efficace con le persone che si allenano, osservare errori senza per forza correggerli immediatamente, avere un occhio su tutti gli aspetti ma fare piccoli interventi di volta in volta.

In palestra o in campo, nel mio ruolo, provo a essere un po' tutte queste cose, facendo errori, imparando sempre e rinnovandomi man mano, mantenendo quello che funziona.

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