A.S.D Pesistica "Andrea Ramella"

Da settembre si riparte, ASD il Tempio dei Draghi, propone questi corsi!!
Possibilità di combattere in diverse discipline sportive, dalla Boxe alle MMA, al grappling e K1.
Allenamento alle difesa personale, supportato dal functional training.
Coach Andrea Torres, khabane Faye e Oleksandr Mosiandz!
Per informazioni scrivere qui oppure al Cell delle locandine.

ANATOMIA • FUNZIONE • ESERCIZI | PETTO 🏋️

🔴 ANATOMIA
Il grande pettorale è formato principalmente da porzione clavicolare, sternocostale e addominale.

💪 FUNZIONE
• Adduzione del braccio
• Adduzione orizzontale
• Rotazione interna della spalla
• Contribuisce ai movimenti di spinta

🏋️ ESERCIZI FONDAMENTALI
• Panca piana
• Panca inclinata
• Dip
• Croci ai cavi
• Pec Deck

🎯 OBIETTIVO: forza, massa e controllo del movimento.

ASD PESISTICA RAMELLA
Allenati con intelligenza, cresci ogni giorno.

💪 DELTOIDI: COSTRUISCI SPALLE FORTI

Il deltoide è fondamentale per dare forza, stabilità e forma alle spalle.

🏋️ Esercizi fondamentali:
• Military/Shoulder Press
• Alzate laterali
• Alzate posteriori
• Face Pull

🎯 Allenalo con tecnica, controllo e progressione del carico.

Spalle forti = più performance e maggiore stabilità!

🔥I corsi inizieranno lunedì 7 settembre🔥

🧘‍♀️ STRETCHING POST WORKOUT

Dopo l’allenamento, 5-10 minuti di stretching possono aiutarti a rilassare la muscolatura e recuperare meglio. 💪

✨ Respira
✨ Mantieni le posizioni senza forzare
✨ Ascolta il tuo corpo

Allenati forte. Recupera bene. Riparti meglio. 🔥

Da settembre si parte alle 6! 💪

⏰ Apertura dalle 6:00
🧴 Porta con te un asciugamano
👟 Scarpe pulite
🎫 Badge personale

Al tuo allenamento pensiamo noi! 🏋️
Schede di allenamento comprese nell’abbonamento.

🔥 Cosa aspetti? Unisciti a noi!

Per un problema alla caldaia, non è possibile fare la doccia.
Ci scusiamo per il disagio

CORSO M.M.A.

Il corso è utile per chi vuole imparare a combattere, migliorare la forma fisica, ed allenare mente e corpo.
😉💪🥊🙏🥷

Il nostro corso si suddivide in:
➡️ Preparazione atletica
➡️ Controllo a terra
➡️ Lotta
➡️ Striking

⏩⏩Ambiente serio, basato sul rispetto ⏪⏪

✅⚡⚡ Instructor ⚡⚡✅
Mosiandz Oleksandr
Tecnico ed arbitro di MMA, specializzato nella lotta libera, con oltre 40 match disputati in Ucraina.

➡️➡️ Vi aspettiamo da Marzo, presso la Palestra ASD Andrea Ramella,strada al Maglioleo n 40, Biella Chiavazza.⚡⚡

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💊 PREVENZIONE OSTEOPENIA/ OSTEOPOROSI: perché la sola assunzione di integratori non basta?

Perché l' osso necessita non solo di uno stimolo CHIMICO ( tramite le integrazioni prescritte dal medico) ma anche MECCANICO ( tramite specifica attività motoria), altrimenti risulterebbe un lavoro di prevenzione...svolto solo per metà!
Ma quale attività scegliere in questo caso? Perché non bastano le passeggiate o il nuoto?

▫️L' attività motoria per poter prevenire OSTEOPENIA ed OSTEOPOROSI deve avere DUE precise caratteristiche:
1) deve avvenire CONTRO GRAVITÀ (quindi non in acqua, conseguentemente nuoto ed acquagym non bastano, ma vanno integrate con attività " terrestri")
2) deve avvenire CONTRO RESISTENZA (che significa eseguire un condizionamento muscolare con un carico, come per esempio pesetti, elastici ecc..).

▫️Solo grazie ad una regolare attività (2-3 sedute/ settimana) di CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE si ottiene lo STIMOLO OSTEOGENICO: il carico incrementa l' attività degli osteoblasti ( le cellule deputate alla costruzione dell' osso) sostenendo così la densità ossea.