Vanessa Rota trainer camminata metabolica

La pausa estiva ci ha regalato tempo, sole e ricarica, ma l’emozione di ritrovarci all’aperto, di prenderci cura del nostro corpo, del respiro e della postura è qualcosa di unico.
Siamo carichi e pronti a riprendere i nostri allenamenti con il passo giusto!!!!

🗓️ Ecco il calendario della ripresa:

📍 Brusaporto (Anfiteatro Arena)
• Martedì ore 20:00
• Giovedì ore 18:30

📍 Bergamo (Parco Caprotti)
• Sabato ore 09:30

📍 Bergamo (Parco Goisis)
• Domenica ore 10:00

🎒 Cosa portare: tappetino e una bottiglietta o borraccia d’acqua
📲 I posti sono limitati per garantire la massima cura, attenzione e il corretto utilizzo dell’F-Band durante il percorso.
Scrivimi in DM o su WhatsApp per bloccare il tuo posto e ricevere tutte le info. Vi aspetto con il sorriso e... pronti a camminare!
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Questa foto racchiude molto più di un gruppo: racchiude sorrisi, fatica condivisa, energia pura e un’atmosfera che ci ha accompagnati ogni singolo giorno qui al Baia Samuele.
Si chiude una settimana intensa, di quelle che lasciano il segno nel cuore (e un po’ anche nei muscoli!). Ci sono luoghi che diventano casa e persone che trasformano un’esperienza in un ricordo indelebile.
Porto via con me un bagaglio pieno di emozioni bellissime.
BUON CAMMINO!

Cosa puoi fare per aiutare circolazione e microcircolazione?

Idratazione costante: Bere acqua regolarmente durante tutto l’arco della giornata è fondamentale per mantenere il sangue fluido e facilitare il drenaggio dei tessuti.

Supporto nutrizionale: Prediligere alimenti ricchi di potassio e magnesio, nutrienti essenziali per supportare la contrazione muscolare e limitare la ritenzione idrica.

Posizione di scarico: Dedicare 10 minuti a fine giornata al riposo con le gambe sollevate utilizzando la gravità per favorire il ritorno venoso verso il cuore.

Automassaggio drenante: Massaggiare le gambe partendo dalle caviglie e risalendo verso le cosce, seguendo sempre una direzione dal basso verso l’alto per assecondare il naturale percorso del sistema venoso.
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Docce caldo-freddo (Kneipp Cure): Alternare getti d’acqua calda e fredda sulle gambe aiuta a stimolare la vasodilatazione e la vasocostrizione, favorendo attivamente la microcircolazione e donando un immediato sollievo alla sensazione di pesantezza!
Commenta GAMBE LEGGERE, per conoscere orari , e parchi per unirti a Noi!

La Camminata Metabolica non è solo movimento, è consapevolezza. 👟
Ho lanciato il mio podcast ufficiale per approfondire i pilastri del metodo: tecnica, respiro, ascolto muscolare e uso corretto della F-Band. Ho registrato queste puntate per dare risposta ai dubbi che affrontiamo insieme durante le nostre sessioni al parco a Bergamo.
🎧 È online il secondo episodio dedicato alla colonna vertebrale e alla torsione del busto.
Ascolta la puntata qui:
👉 Spotify: https://open.spotify.com/episode/4m5AyVF0IWTwhNRy14xiPw?si=Lr5kOaoXRh-jqtp3XEpiZA
👉 YouTube: https://youtube.com/-r2e?si=hdngdX9SdvvgbC87
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La Camminata Metabolica non è solo movimento, è consapevolezza. 👟
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Vuoi rimetterti in forma camminando, ma non sai da dove iniziare? 🌳✨
La Camminata Metabolica non è una semplice passeggiata. È il metodo che unisce camminata tecnica, respirazione e l'uso dell'F-Band per trasformare il tuo modo di muoverti.

✅ Cosa otterrai?
🔥 Un metabolismo più attivo;
✨ Una postura corretta e naturale;
💧 Un'azione efficace contro ritenzione idrica e cellulite.
Tutto questo guidata da me, in cuffia, immersa nel verde.

Ho aperto le iscrizioni per le prossime lezioni dimostrative a Bergamo e dintorni. I posti sono limitati per garantire la qualità dell'allenamento!
📍 Le date in programma:
📅 16 Giugno ORE 20.00 e 18 Giugno – ORE 18:45 | Brusaporto Arena
📅 18 Giugno – ORE 18:00 | Martinengo
📅 20 Giugno – ORE 09:30 | Parco Caprotti, Bergamo
📅 21 Giugno – ORE 09:30 | Parco Goisis, Bergamo
👉 Prenota ora il tuo posto gratuito:
Clicca sul pulsante qui sotto o scrivimi "VOGLIO PARTECIPARE" nei commenti
Ti aspetto per il tuo primo allenamento!
INFO 347 512 7739

Ti capita di sentirti appesantita o di notare che il tuo corpo risponde in modo diverso alla routine quotidiana?
Molte delle donne che incontro, specialmente in una fase della vita in cui il corpo attraversa cambiamenti come la menopausa, sentono il bisogno di un alleato concreto.
Non parlo di diete o allenamenti estremi, ma di Camminata Metabolica: un protocollo guidato che unisce biomeccanica e movimento consapevole per aiutarti a contrastare la ritenzione idrica e a riattivare naturalmente il metabolismo.