Alberto Lentola Training

28/08/2022

È passato un po' di tempo dall'ultimo post...

Sempre di trail e sempre di un'esperienza personale si trattava, mi piace ripartire da qui.

Estate piacevole, piena di giochi, passeggiate, tuffi in piscina, sveglie alle 5 per lavorare qualche ora prima della sveglia del resto della famiglia, falegnameria, giri in bici, nuovi progetti lavorativi in fase di sviluppo, relaxe tanto altro ancora.

Tutte cose che ho condiviso poco o per niente sui social, perché a volte preferisco così: godermi il presente senza per forza doverlo filmarlo o fotografarlo.

Ma si riparte, con un trail, per poi riprendere a condividere con voi riflessioni, spunti, informazioni e momenti sull'allenamento.

11/07/2022

Alcuni spunti sulla corsa in salita e su come allenarsi per migliorare in questo aspetto del trail running

La salita nelle gare di trail è uno degli aspetti più faticosi e probabilmente che si presta di più a falsi miti sia per quanto riguarda come allenarsi sia per quanto riguarda come affrontarla. In questo articolo cercherò di fare un po' di chiarezza su entrambe le cose, essendo strettamente coll...

04/07/2022

DOPPIA W ULTRA - SKY 30

Cosa dire: semplicemente un'avventura fantastica!

Organizzazione davvero impeccabile, volontari fantastici, location stupenda e percorso davvero davvero tosto.

Pur non avendo mai particolarmente tirato (sapevo di non essere minimamente all'altezza della sfida), mi sono ritrovato al cancello delle 3h in 2. Mi sono goduto l'ultima parte di ascesa ed il passaggio in cresta (da paura, troppo bello). Iniziata la discesa, i nodi son venuti al pettine: per una 30 km con 2500 D+ ed altrettanti in discesa, devi avere delle gran gambe, cosa che io, in questo momento, non ho. Ma sono comunque arrivato al traguardo in un tempo dignitoso.

Anche perché all'arrivo c'erano questi due folletti che mi aspettavano da tutta la mattina, solo per fare l'ultimo tratti insieme al papà (e beccarsi il premio finisher al posto mio!

Grazie a DoppiaW Ultra, a Christian Bellesini ed a tutti i volontari per la splendida accoglienza.
Grazie Altra Running per avermi dato la possibilità di partecipare a questa splendida festa.
Grazie Erica Borgato per il supporto.

27/06/2022

Un modo interessante per monitorare il tuo allenamento, in particolare il carico interno, è l'RPE, la scala di percezione dello sforzo.In questo video ti spi...

20/06/2022

Caldo!!

D'estate, se si può scegliere, meglio andare a correre negli orari più freschi.

Ma se per vari motivi devi allenarti nel primo pomeriggio, basta seguire alcuni accorgimenti e.. Sopravviverà :)

1 > scegli vestiti comodi e traspiranti
2 > metti qualcosa di leggero in testa (cappellino o buff) e bagnalo
3 > idratanti bene nelle ore prima ed organizza il tuo percorso in modo di avere acqua a disposizione di frequente
4 > cerca di includere tratti ombreggiati
5 > correre vicino ad un corso d'acqua o in mezzo al verde è meglio rispetto ad asfalto e palazzi
6 > accetta che l'intensità non potrà essere elevatissima e che la FC potrà risultare più alta del solito

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18/06/2022

Una delle cose più belle che si possa fare è condividere le proprie passioni.

Farlo con chi ti vuole bene è ancora più bello.

06/06/2022

Nella stagione estiva può essere certamente più piacevole correre rispetto all'inverno, ma soprattutto in alcuni mesi ed in alcuni orari il caldo può rallentarci e parecchio. In questo articolo cerchiamo di capire perché e come evitarlo.

18/05/2022

Hai mai avuto mal di schiena?

Se la risposta è si, saprai bene quanto possa essere limitante nella vita quotidiana, figuriamoci per un atleta, che si deve anche allenare.

Può voler dire allenamenti fatti a metà, ore di allenamento p***e, gare fortemente sottotono se non saltate.

Eppure, nella maggioranza dei casi, poche cose fatte bene potrebbero essere un’utile prevenzione o un aiuto efficace nella gestione di un mal di schiena cronico.

In questo webinar vediamo insieme cosa si può fare a livello di preparazione fisica e come integrare all’interno dell’allenamento le principali strategie per allontanare il mal di schiena.

Iscriviti per seguire il mio è tutti gli altri interessantissimi webinar che del progetto NEXT di

15/11/2021

La settimana parte meglio quando il lunedì mattina ricevi questi messaggi!

Sentire la gioia che provano gli atleti che seguo quando riescono a raggiungere i loro traguardi, è la soddisfazione più grande!!