Klaudi Balliu

12/09/2026

Ripetere un movimento non serve solamente a “imparare la tecnica”. Serve a insegnare al corpo come organizzarsi, come produrre forza e come muoversi senza dover pensare continuamente a ogni singolo dettaglio.

Con la ripetizione, il gesto diventa sempre più naturale.

Ma c’è una cosa ancora più importante: il corpo deve imparare ad adattare quel gesto.

Perché nello sparring niente rimane esattamente come l’hai provato.

L’avversario cambia angolo, posizione, pressione e ritmo.

Per questo mi piace allenare il movimento anche al di fuori della tecnica specifica.

Più il corpo conosce modi diversi di muoversi, più strumenti ha a disposizione quando arriva il momento di combattere.

11/09/2026

Quando si parla di resistenza pensiamo subito al fiato, alla capacità di correre più a lungo o di non sentirsi stanchi.

Ma negli sport da combattimento la resistenza è anche un’altra cosa.

È la capacità di continuare a muoversi bene quando il corpo inizia a essere stanco.

Nel Jiu Jitsu devi continuare a spingere, ti**re, cambiare posizione, mantenere la presa e controllare il corpo anche quando le energie iniziano a diminuire.

Ed è proprio qui che il movimento diventa importante.

Allenare il corpo attraverso movimenti diversi, ripetuti e prolungati significa insegnargli a mantenere controllo, coordinazione e qualità del gesto anche sotto fatica.

Perché essere resistenti non significa semplicemente durare più a lungo.

Significa riuscire a rimanere efficaci mentre la fatica aumenta.

E nel combattimento, questa può essere una differenza enorme.

09/09/2026

Spesso pensiamo alla coordinazione come alla capacità di fare un movimento senza sbagliare.

Ma in realtà è qualcosa di molto più complesso.

Significa riuscire a far lavorare insieme diverse parti del corpo, nel momento giusto e con la giusta intensità.

Nel Jiu Jitsu questo è fondamentale.

Mentre combatti, le mani controllano, le gambe spingono o tirano, il bacino cambia posizione e il tronco deve stabilizzare tutto.

E tutto questo deve succedere contemporaneamente.

La coordinazione non è solo una qualità che hai o non hai.

È qualcosa che puoi allenare.

Cambiare appoggio, modificare una traiettoria, lavorare su movimenti asimmetrici o semplicemente imparare a utilizzare il corpo in modi a cui non sei abituato costringe il cervello a creare nuove connessioni.

Ed è proprio questo che mi interessa del movimento.

Più impari a coordinare il tuo corpo, più possibilità hai di utilizzarlo.

Nel Jiu Jitsu, ma anche nella vita.

05/09/2026

Chi pratica arti marziali o semplicemente ama l’allenamento funzionale, il RastaPower dovrebbe far parte del proprio arsenale di attrezzi.

Prendi un movimento semplice, come una rotazione, e prova a farlo prima con un kettlebell e poi con il RastaPower.

Il gesto può sembrare simile, ma la risposta del corpo è completamente diversa.

La distribuzione del peso, la traiettoria e il modo in cui devi controllare l’attrezzo cambiano completamente le richieste al tuo corpo.

E questo è proprio ciò che mi affascina dell’allenamento funzionale: lo stesso movimento può insegnare cose completamente diverse al nostro corpo, semplicemente cambiando l’attrezzo.

Rotazione, mobilità, coordinazione, controllo e consapevolezza del corpo.

Per chi pratica arti marziali, imparare a gestire queste forze in movimento può diventare uno strumento molto interessante.

A volte non serve aggiungere movimenti complicati.

Basta cambiare il modo in cui li esegui.

Provare per credere.

03/09/2026

Chi pratica arti marziali, almeno secondo il mio punto di vista, non dovrebbe allenarsi con l’obiettivo principale di costruire un corpo bello da vedere.

L’obiettivo è costruire un corpo capace.

Capace di muoversi, di produrre forza, di resistere alla fatica, di mantenere l’equilibrio, di adattarsi a posizioni diverse e di controllare il proprio corpo anche quando la situazione diventa imprevedibile.

Nelle discipline di lotta questo diventa ancora più evidente.

Non importa quanto siano belli i tuoi muscoli se non riesci a muoverti quando sei sotto pressione, se non hai mobilità per uscire da una posizione o se non riesci a controllare il tuo corpo mentre cerchi di controllare quello dell’avversario.

L’estetica può essere una conseguenza dell’allenamento.

Ma la funzionalità dovrebbe essere il punto di partenza.

Per me, un corpo veramente allenato non è semplicemente un corpo che appare forte.

È un corpo che sa cosa fare quando gli chiedi di muoversi.

31/08/2026

Hai mai pensato di far praticare un’arte marziale a tuo figlio/a? 🥋

La nuova stagione al Bonsai Jiu Jitsu Sulzano inizia martedì 2 settembre.

Il Jiu Jitsu non è soltanto uno sport.

È un percorso che può aiutare un bambino a sviluppare autostima, disciplina, concentrazione e capacità di gestire le difficoltà.

Sul tatami imparano a confrontarsi con gli altri, a rispettare i propri compagni, a controllare le proprie emozioni e soprattutto a non arrendersi quando qualcosa non riesce al primo tentativo.

Perché un bambino sicuro di sé non è necessariamente quello che non ha paura.

È quello che impara ad affrontarla.

Il Jiu Jitsu, può aiutarlo a costruire strumenti che potranno essergli utili anche fuori dalla palestra.

📍 Bonsai Jiu Jitsu – Sulzano
👦👧 Bambini dai 6 ai 10 anni
🥋 Open Day: ogni martedì e venerdì
⏰ 17:00 - 18:00
📞 3453230151

Vuoi capire se il Jiu Jitsu può essere adatto a tuo figlio/a?

Scrivimi in chat e ti mando tutte le informazioni per partecipare al prossimo allenamento.

18/08/2026

Farmer’s 👨‍🌾 Carry!

16/08/2026

13/08/2026

Un gesto molto comune nella vita dei contadini: prendi due pesi, come per esempio due secchi d’acqua, e cammini.

Ma dietro questo semplice movimento c’è molto di più.

Alleni la forza della presa, che è ottima per il Jiu Jitsu e per gli sport di lotta, stabilizzi il core, migliori la postura, l’equilibrio e la coordinazione.

Coinvolgi praticamente tutto il corpo, dalle mani fino alle gambe.

Ma soprattutto impari a produrre e controllare forza mentre ti muovi, mantenendo il corpo stabile sotto carico.

Indovina un po’: se lo esegui per tempi più lunghi, sviluppi anche resistenza muscolare.

Chi l’avrebbe mai detto che un gesto così normale per un contadino sarebbe diventato uno degli esercizi più utilizzati nel mondo della preparazione atletica e del fitness?

Voglio sapere se lo hai mai provato.

E se sì, scrivimi nei commenti qual è il carico massimo che sei riuscito a portare.