Marco Magro

🎾 Tiri spesso corto e permetti all’avversario di attaccarti?

Prova questo esercizio di soli 2 minuti per migliorare regolarità, profondità e sicurezza nei colpi. Non devi ti**re più forte: devi trovare il giusto equilibrio tra parabola, velocità e precisione.

▶️ Guarda il video integrale sul mio canale YouTube “Giocare a Tennis”.

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Perdi sempre contro i p***ettari? 🎾

Più tiri forte, più si appoggiano alla tua palla e la ributtano dall’altra parte, finché perdi la pazienza e sbagli.

Per metterli in difficoltà prova queste 3 soluzioni:

1️⃣ Falli spostare avanti e indietro: prima una palla profonda e carica, poi una palla corta.

2️⃣ Entra in campo e anticipa le p***e alte con il dritto al volo, togliendo tempo all’avversario.

3️⃣ Sperimenta il serve and volley per spezzare il ritmo e costringerlo a giocare sotto pressione.

Non devi necessariamente ti**re più forte: devi cambiare la dinamica dello scambio e portare l’avversario fuori dalla sua zona di comfort.

▶️ Per vedere il video completo vai nel mio canale YouTube “Giocare a Tennis”.

E tu qual è la difficoltà più grande quando giochi contro un p***ettaro? Scrivilo nei commenti 👇

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🎾 Quando giochi il dritto ti ritrovi spesso con la palla addosso?

Probabilmente prepari il colpo troppo tardi oppure non riesci a trovare la giusta distanza dalla palla.

In questo video ti mostro l’esercizio che ho utilizzato con un allievo per aiutarlo a spostarsi meglio e colpire dal basso verso l’alto mantenendo la distanza corretta.

Quando arriva la palla devi:

1. Scegliere il colpo
2. Eseguire l’apertura
3. Leggere la traiettoria e spostarti
4. Trovare la giusta distanza
5. Colpire
6. Riprendere posizione

Sono tante azioni da compiere in pochi secondi: per questo devi prepararti in anticipo.

▶️ Vai sul mio canale YouTube “Giocare a Tennis” per vedere il video completo.

Ti capita più spesso di essere troppo vicino alla palla o di arrivare in ritardo?

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Questa settimana il mio preparatore atletico .totalcoach mi ha dato un allenamento “soft”: 10 km, in vista della maratona autunnale.

Dalla prossima settimana, però, si aumenta il carico.

Nel tennis vale lo stesso principio: se giochi una volta alla settimana puoi divertirti, sfogarti e mantenere il tuo livello.

Ma se vuoi davvero migliorare, la qualità dell’allenamento da sola non basta: serve anche quantità.

Significa giocare di più, dedicare più tempo e, inevitabilmente, investire anche più risorse.

Non c’è una scelta giusta o sbagliata. Dipende da cosa vuoi ottenere.

🎾 Tu che sportivo sei?
Giochi soprattutto per divertirti e stare bene oppure vuoi migliorare il tuo livello?

Spostare l’avversario a destra e a sinistra è una delle tattiche più semplici da usare, anche se giochi da poco.

Ma attenzione: se colpisci sempre con la stessa velocità, dopo alcuni scambi potresti diventare prevedibile.

Prova a variare le accelerazioni per togliere ritmo all’avversario e costringerlo a giocare una palla più corta.

Vuoi vedere la lezione completa con tutte le soluzioni tattiche?

Abbonati al mio canale YouTube “Giocare a Tennis” e guarda il video completo:
https://youtu.be/4Ul-1UI62jY

Quale tattica usi più spesso da fondo campo?

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Chi gioca a tennis ha davvero il 15% di probabilità in meno di morire?

Non è esattamente questo ciò che dice lo studio.

La ricerca, pubblicata su BMJ Medicine nel 2026, ha seguito oltre 111.000 adulti per più di trent’anni.

Nei risultati, i livelli più elevati di pratica di tennis o squash erano associati a un rischio relativo di mortalità generale inferiore del 15% rispetto ai livelli più bassi.

Questo non significa che il tennis garantisca di vivere più a lungo, né che riduca direttamente del 15% la probabilità individuale di morire.

Lo studio mostra un’associazione, non un rapporto certo di causa-effetto.

Rimane però un’indicazione interessante: praticare regolarmente sport, possibilmente variando le attività, può contribuire a un invecchiamento più sano.

Tu, oltre al tennis, quale attività pratichi durante la settimana?

Fonte: BMJ Medicine, “Physical activity types, variety, and mortality”.

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