Asana Jóga

16 vikna námskeiðin byrja á miðvikudaginn 26.ágúst.Gerðu jógaiðkunina þína að alvöru.
asanajoga.is

Uttanasana – frambeygja standandi

Uttanasana er ein af grunnstöðum jógaiðkunar en um leið staða sem heldur áfram að dýpka með aukinni reynslu. Í frambeygjunni vinnum við að því að skapa lengd í aftanverðum líkamanum, frá iljum og kálfum, upp aftanverð læri og áfram eftir hryggnum.

Markmiðið er ekki að „komast niður“ eða ná með höndunum í gólf. Mikilvægara er að læra að hreyfa sig frá mjöðmunum, halda lengd í bolnum og leyfa líkamanum smám saman að opnast.

Í Uttanasana má meðal annars vinna með:

* jafna dreifingu þunga í fótunum
* virkni og stöðugleika í fótleggjum
* hreyfanleika í mjöðmum og aftanverðum lærum
* lengingu og rými í hrygg
* mýkt í hálsi, herðum og andliti
* rólegri öndun og athygli inn á við

Frambeygjur hafa líka annan eiginleika en margar standandi stöður. Þegar líkaminn fær nægan stuðning og við hættum að toga okkur inn í stöðuna getur hún orðið róandi og kyrrandi. Höfuðið færist niður, sjónsviðið minnkar og athyglin leitar frekar inn á við.

Uttanasana kennir okkur því bæði virkni og að sleppa takinu: fæturnir vinna og skapa grunninn, en bolurinn, höfuðið og hugurinn fá smám saman að mýkjast.

Við förum ekki dýpra með því að toga meira, heldur með því að skapa rými.

Það er eitthvað alveg sérstakt við að hefja nýja önn 💛

Í næstu viku hefjum við 16 vikna jógferðalag hjá Asana Jóga – og okkur hlakkar ótrúlega mikið til.

✨ Kl. 16:30 2 pláss laus
✨ Kl. 18:15 eru enn nokkur pláss laus

Auk þess bjóðum við upp á 8 vikna styttra námskeið kl. 10:00, sem er frábær leið til að kynnast iðkuninni eða komast í rútínu á aðeins styttri tíma.

Og fyrir þau sem eru í vaktavinnu eða með sveigjanlega dagskrá er líka hægt að fara á milli 10:00 og 18:15 tímanna, þannig að iðkunin passi betur inn í lífið þitt.

Fram undan eru 16 vikur þar sem við fáum tíma til að læra, æfa, dýpka iðkunina og byggja upp samfellu – saman.

Og Asana Jóga er meira en bara tímarnir á stundaskránni. Við viljum skapa geggjað samfélag í kringum jógað – með fræðslu, viðburðum, vinnustofum, opnum tímum og, ekki síst, jógaferðum ✈️🧘‍♀️

Við erum rétt að byrja 💛

Sterkari. Liðugri. Öruggari í eigin líkama. 🌿

8 vikna Iyengar jóganámskeið með Evu Hallbeck – markviss og einstaklingsmiðuð kennsla í litlum hópi.

✨ Styrkur og stöðugleiki
✨ Liðleiki og hreyfigeta
✨ Jafnvægi og líkamsvitund

📅 26. ágúst – 14. október
⏰ Mán. & mið. kl. 10:00–11:15
💜 24.900 kr. á mánuði

📍 Asana Jóga, Faxafeni 10
Skráning á asanajoga.is