HeilsuErla

Swipe ➡️

Ég og erum munum keppa á EM Masters þann 23.júní og sem fjáröflun ætlum við að halda skemmtilegan viðburð þriðjudaginn 16.júní kl.17:15- Lift Off & Burger/gos.

Allir geta verið með! Stöngin byrjar í 10 kg og síðan hækkum við þyngdina þar til síðasti keppandi hefur lyft.

Ef þið komist ekki en langar að styrkja okkur stöllur má það og þið eigið séns á glæsilegum útdráttarverðlaunum.

Verðlaun verða veitt fyrir:
Bestu lyftu
Bestu tilþrifin
Þyngstu lyftur kvenna og karla.

Vinningar frá Hreysti, Spírunni, Bandvefslosun, Heilsuhillunni, Emom verslun, Þín fegurð Snyrtistofu, Greenfit, Kefír frá Mjólku, Padel tímar í Sporhúsinu og Nudd í Sjúkraþjálfun Sporthúsinu

Erla er að gera smá ,,tilraun” á sjálfri sér þessa dagana. Hún er að breyta til í mataræði sínu og borða eins og ráðlagt er fyrir íþróttakonur á besta aldri (sem eru að lyfta þungt). Þetta er frábrugðið því mataræði sem hún hefur tamið sér hingað til og talið vera æskilegt fyrir góða heilsu.

Það er nauðsynlegt að gera tilraunir að sjálfum sér og prófa sig áfram því að það er ekki það sama sem hentar öllum.

Við berum ábyrgð á eigin heilsu og það er því mikilvægt að læra að þekkja góðar upplýsingar og ráðleggingar frá öllu bullinu sem er í umferð.

Það er mikilvægt að hlusta á líkamann, innsæið og skynsemina.

Hvað er líkaminn að segja okkur? Erum við þreytt eða slöpp? Getur það verið vegna þess hvernig ég er að gera eitthvað sem hefur þessi neikvæðu áhrif á heilsuna mína? Er ég kannski að sofa allt of lítið? Er ég ekki að hitta fólk/vini? Er ég að borða rusl? Er ég að hreyfa mig of lítið eða of mikið?

Hlustaðu á þáttinn á þinni uppáhalds hlaðvarpsveitu eða hér: https://www.buzzsprout.com/2200401/episodes/19171716

Þessir snillingar og iðkendur sem sjást hér sveitt og sæl eftir æfingu dagsins eru öll á leið á EM í Belgíu í næstu viku!





sveinsdottir

Í þættinum ræðir Erla við Önnu Maríu Jónsdóttur um Geðhvarfasýki og heilsu en Anna María fór í sitt fyrsta geðrof fyrir um ári síðan. Hún segir okkur frá sjúkdómnum og bataferlinu og hvað það er mikilvægt að tala opinskátt um andlega sjúkdóma til þess að minnka fordóma.

Sérstakar þakkir fá samstarfsaðilar þáttarins:

💙 Breytingarskeið? Femarelle sem fyrsta meðferð.

🌱 .is Ert þú búin að smakka Heilsusalat HeilsuErlu?

🐘 Töfrandi nám í markþjálfun

💗 á 2.hæð í Firðinum í hjarta Hafnarfjarðar.

💦 Gefðu töfrandi samverustundir í sængurgjöf.

Hefur þig alltaf langað að kynnast Ólympískum lyftingum eða þekkirðu aðeins til og langar að bæta tæknina?

Nú er tækifærið!

Við Hrund erum á leið til Belgíu að keppa á Evrópumóti í ólympískum lyftingum 23.júní.

Sem fjáröflun ætlum við að halda námskeið/pop-up í olý fyrir bæði byrjendur og lengra komna föstudaginn 12.júní kl.17:15.

Allar frekari upplýsingar og skráning hér:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfiibceIotAXT-aRvdmWQyjK3suCmRnCAGPAUDqTHs4YJcZIw/viewform?

Þar sem að Hugrekki hefur verið mér ofarlega í huga síðan ég lauk námi mínu hjá og þau voru að byrja með hlaðvarpið Virkja spjallið, fékk ég leyfi til þess að deila þessum fallegu hugleiðingum Laufeyjar með ykkur.

„Virkja Spjallið“ er podcast um markþjálfun, meðvitund og mannlegan vöxt. Við ræðum uppbyggileg málefni, skoðum eiginleika markþjálfunar og veltum fyrir okkur hvernig við getum innleitt markþjálfahugarfarið í daglegt líf og starf.

Hlý og innihaldsrík spjöll fyrir þau sem vilja vaxa, tengjast sjálfum sér og öðrum og skapa meiri meðvitund í daglegu lífi.

Að baki podcastinu stendur Virkja sem er markþjálfunarskóli, þar starfa hópur reyndra markþjálfa með ástríðu fyrir vexti, mannlegum tengslum og því að styðja fólk í að efla innri styrk sinn og meðvitund.

Don’t miss this great interview with Pia Marangoni owner of

In this insightful interview, Pia shares her journey from banking to health and strength coaching, emphasizing the importance of personalized nutrition, resilience, and the transformative power of strength sports.

Discover practical tips on pre- and post-workout nutrition, managing menopause and hormonal changes through lifestyle and living in alignment with your true self.

The episode is now available in my podcast Með lífið í lúkunum on Spotify and Apple podcast.

Ég fékk dásamlegan gest í spjall í síðustu viku. Anna María Jónsdóttir kom til mín í einlægt viðtal um Geðhvarfasýki og heilsu en hún fór í sitt fyrsta geðrof fyrir um ári síðan. Hún segir okkur frá sjúkdómnum og bataferlinu og hvað það er mikilvægt að tala opinskátt um andlega sjúkdóma til þess að minnka fordóma.

Þátturinn fer í loftið 12.júní.

Nokkrir fróðleiksmolar úr dásamlegu viðtali við

Í þættinum ræðir Erla við Sigríði Björnsdóttur, innkirtla- og efnaskiptalækni um beinheilsu, hvað ákvarðar beinþéttni og hvers vegna við töpum beinþéttni í kringum tíðahvörf, hinn þögla sjúkdóm sem beinþynning er og hvað við getum gert með lífstíl okkar til þessa að fyrirbyggja eða snúa við þeirri þróun.

Þær ræða einnig um áhrif ofþjálfunar, átröskunar, þyngdarstjórnunaraðgerða og lyfja á beinheilsu okkar og hversu mikilvægt það er að reyna að koma í veg fyrir að beinþéttni minnki til þess að tryggja góða almenna heilsu og góð og sterk bein alla ævi.

Sæl verið þið ❤

Við Hrund erum á leið til Belgíu að keppa á Evrópumóti í ólympískum lyftingum. Til að safna fyrir ferðinni ætlum við að halda námskeið/pop-up í olý fyrir bæði byrjendur og lengra komna – það er að segja fyrir ALLA!

Einnig ætlum við að halda Lift Off, 16 júní kl 17:15, þar sem þátttakendur geta spreytt sig á að keppa eins og í ólympískum lyftingum.

Allar frekari upplýsingar ogg skráning hér 🙂

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfiibceIotAXT-aRvdmWQyjK3suCmRnCAGPAUDqTHs4YJcZIw/viewform?usp=header