Setareh Sepehr Design Lifestyle & Yoga

«هیچ کدوم از ما آزاد نیستیم
تا زمانی که همه‌مان آزاد باشیم»
🕊

امسال سرزمینم دیگه تحمل رنج‌ و دردِ عمییق و کهنه‌رو نداره..
پوسته‌ی چرکِ خشکیده‌ رو داره از تنش در میاره.

بعد از یک‌هفته که از سالروز تولدم گذشت و دست‌و دلم به اینجا نوشتن نمی‌رفت، الان دارم اینجا می‌نوسیم برای تو، برای خودم، برای همه‌مون...

که هر بودنِ خودتون رو جشن بگیرید، هرروز به خودتون جان دوباره بدین،
هرروز به خودتون افتخار کنید، قوت بدین، چونکه باارزش هستید✊🏻

امروز در دردمند ترین روز‌ها دردی‌با‌ماست.
اما «درد» درد زایشِ ‌ «ما» و «آزادی»ست.✊🏻🕊
نه درد‌ و اندوه..

قدردانم که در این دوره زمانی، در این سن و در این خاک‌ هستم.
و می‌بینم
نور‌ رو
امید رو
و آزادی رو
🌷🕊
امسال از هر سال دیگه‌ای بیشتر «زن» هستم.
از هر زمان دیگه‌ای بیشتر عاشق «زندگی» ام.
و از اعماق وجودم در راه «آزادی» قدم بر می‌دارم.

برای آزادی‌مون
♥️🙏🏻


🎂 سلام به سال۳۳
✨ #33


۱۹مهر۱۴۰۱
11-10-2022

برای من «تغییر» فصل نداره و همیشه شیرجه زدم تو دل هر تغییری که لازم بوده در زندگیم بیارم تا بتونم خودِ واقعیم، خودِ اصیلم رو زندگی کنم.💎
خیلی وقت‌ها درد و رنج‌ هم داشته، اما تغییر و رشد کردن گاهی درد داره، اما بعدش یه لذت عجیبی درش نهفته‌ست... که قابل قدردانیه.

🕊
بعضی از فصل‌ها از بقیه برای تغییر و تازه شدن جذاب‌ترن...
اصلا میطلبه که تغییر کنی😁
می‌طلبه که شکوفه بدی و جوونه بزنیی 🌱🌸
شاخ و برگ‌های تازه برویانی🌳

برای ما انسان‌ها «بهار» یاداورِ زیباییه که بدونیم خودمون هم بخشی از همین طبیعت عظیم و بی‌نظیر هستیم و می‌تونیم باهاش همراه بشیم...

تو هم طبیعت هستی🍃

چه تغییر تازه‌ای رو داری تجربه می‌کنی یا می‌خواهی به زندگیت بیاری؟
چطور شاخ و برگ‌هات رو بعد از زمستون میخوای پر بار تر کنی؟

و می‌خواهم تا تو، به قدرت‌خودت پی ببری.
به تاثیر‌گذار بودنت هر لحظه‌ آگاه باشی.

چه چیزی تو‌ را به حرکت در‌می‌آورد؟🕊

به مناسبت ۸ مارچ - روز‌جهانی زن
و برای آنانی که در خود حس ‌نوع بودن زنانه را با قدرت و شهامت، زیست می‌کنند.

ستاره سپهر
اسفند۱۴۰۰

از مجموعه‌پست های جآن، به همراهی؛
🕊
hamidii 🍀

خبر داری که چه شد؟
بهار و تابستان ندیدیم و خزان شد.
دلم میخواهد برایت بنویسم.
اما جوهر قلمم خشک شد، خزان شد!
تو قشنگ و معصوم‌ هستی..
آهسته می‌آیی اما کمی خشن و به یادمان میآوری که هیچ چیز ابدی نیست.. و هنگام زوال میرسد.
هیچ لذت و هیچ غمی پایدار نیست.
و باید بزودی آماده‌ی رفتن شود..

آمدند..
حالا باید بروند..

تا که چرخه کامل شود
و بتواند چیز‌های تازه‌‌ را در بهار بعدی‌اش دوباره متولد کند..
به امید آنکه خزانت بشوید و ببرد
به امید آنکه بباری آنقدر که دلها‌ آرام بگیرد
به امید آنکه آماده‌مان کنی برای آنچه نکوست.
تا خزان کنیم در دلمان در جان و ذهنمان، آنچه باید خزان شود


بشوید و ببرد.

بگویید : آمین...
و اینجا بلند بلند آرزو کنید.

یکم-مهر-یک هزارو سیصد و نود و نه
ستاره سپهر
📷 .sepehr

دست به درست کردن یکسری اتفاقها اینجا حال آدم رو عوض میکند.
در عین حالی که هررروز ده‌ها بلکه صد ها خبر ناگوار رو باهم دست به دست میکنیم، چیزی جز غم، عصبانیت و نگرانی منتشر نمیشود..!
درست است که حقیقتهای اینروز ها با رویاهایمان متفاوت شده...
اما دلخوشیِ دست به دست کردن عشق، دعوت از همدیگه برای انتشار یک تصویر، هرچند با موضوع تکراری، هرچند سیاه و سفید.. میتونه خیلی زیبا باشه...
این نشانِ اتحاد قویِ دلهاست.. حتی هرچقدر هم که دور از هم افتاده باشیم...
اما میخواهیم دست هم را بگیریم و هم را در آغوش بفشاریم...
🖤❤️
من هم از شما که درون دلت گوهر زیبایی داری، دعوت میکنم.. چون نمیتوانم بین این همه عزیزِ مهربان و همراه فقط عده‌ای محدود رو دعوت کنم.
❤️🖤
accepted
Thanks to my one and only

چه بر سر امیدمان می‌آید؟

لشگری از سکوت به راه افتاد.
نوشتارها فریاد میزنند،
برای جانهای بیگناهان،
نه صداها.. و نه قامت ها..



و نه به خیلی چیزهای دیگر... @ Tehran, Iran

ده روز پیش این عکس رو گرفتم.
وقتی که دیدم خیلی از افراد دارن سوژه‌های هنری رو در قرنطینه بازآفرینی میکنن..
🧐👌🏻
تو فکر بودم عین اصل سوژه‌ی نقاش.
قرن۱۷
Johannes Vermeer
ژست بگیرم
Girl with pearl earrings
یکی از هنرمندان محبوب دوران نو‌جوانی. که به خاطر اون فیلمِ «دختر‌ی با گوشواره‌ی مروارید» که اون زمان تازه اومده بود، رفته بودم پیِ شناخت و کشفِ آثارش...! برای یک دختر «تین‌ایجر» همون فضای خوشگلِ فیلم کافی بود که عاشق کلِ قصه‌اش بشه.
😌
اما تصویر من یه جورایی درست از‌آب در‌نمی‌آمد!
رفتم بجای گوشواره‌ی مروارید، گوشواره ای از دست‌ساخت های خودم برداشتم!
و با لنز دوربین مثل آینه برخورد کردم.
همین!
☺️
و بنظرم این از صد تا ژست گرفتن بهتر شد!
😉
و از این کار خوشم اومد

🧘🏻‍♀️۹ قدم برای مدیتیشن🧘🏻‍♀️
برای پیوستن به مدیتیشن جهانی آماده اید؟
🍀
فراخوانی جهانی اعلام شده و از تمامی افراد دعوت شده که در زمانی واحد با هم همسو شویم و برای پاکسازی و التیام خودمون و صلح و سلامت جهانی باهم مدیتیشن کنیم.
🔶مدیتیشن جهانی صبح یکشنبه ۱۷فروردین ساعت ۷:۱۵ به وقت ایران🔶
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️
در این پست علاوه بر دعوت از تمامی دوستانم خواستم یه توضیحی بدهم برای دوستانی که برای مدیتیشن نمیدونن از کجا شروع کنند، و ازتون دعوت کنم که پس از خوندن و به خاطر سپاردن مراحل زیر، حتما به ما ملحق شوید
🧐🌛
🔶۹ قدم برای شروع مدیتیشن
که میتونید بخوانیدش و به راحتی انجامش دهید🔶.
یا پست رو ذخیره کنید و در زمان مناسب انجامش دهید
✅

۱🔸در یک وضعیت راحت در مکانی آرام بنشینید وچشمها را ببندید
۲🔸 ستون فقرات را بلند و صاف نگه دارید، سر و گردن در راستای ستون فقرات باشد
۳🔸از ذهنتان بخواهید برای مدتی آرام بماند
۴🔸نفس ها را عمیق میکنیم و از مجاری بینی دم و بازدم را انجام میدهیم
۵🔸حالا آرام آرام تنفس را رها میکنیم و تمرکز خود را راز روی تنفس بر میداریم
۶🔸یک نقطه‌ی تمرکز انتخاب میکنیم مثلا فضای بین دو ابرو یا قلب
۷🔸ذهنمان را در سکوت مشاهده میکنیم ،
۸🔸حالا در سکوت فقط مشاهده گر هستیم و هر زمان متوجه شدید که ذهنتان بدنبال افکار رفت، بلافاصله افکار رو قطع میکنیم و تمرکز را بر ناحیه‌ای که انتخاب کرده بودیم بر میگردانیم و سعی در نگه‌داری سکوت میکنیم.

۹🔸در پایان آرام کف دست‌ها را بر روی چشمانمان میگذاریم و چشمهارا میگشاییم
😌
سعی میکنیم حدود بیست دقیقه در این وضعیت بمانیم. اما اگر تجربه‌های اولتون هست و زمان رو نتونستید درست پیدا کنید مشکلی نیست. مدیتیشن تمرین روزانه میخواهد و آرام آرام نتیجه میدهد.
🍀
هیچکس نمیتواند به راحتی و در تجربه‌های اولیه سکوت پایدار در ذهنش بر قرار کند.
🌝
با تمرین روزانه و مداوم تجربه‌ها و اکتشافات درونی جدیدی در مدیتیشن تجربه میکنیم که به ما یاد میدهدچطور ذهنمان را درست کنترل کنیم و ضایعات ذهنمات را حذف کنیم.

میتونید از همین امشب شروع کنید.
و به مدیتیشن جهانی صبح یکشنبه ۱۷ فروردین ساعت ۷:۱۵ به وقت ایران هم ملحق شوید. @ Planet Earth