sky.fitclub

♦️پیلاتس برای چه افرادی پیشنهاد میشه؟♦️
"ورزش پیلاتس برای افرادی که به دنبال تمرکز بر تنظیم تنفس، کشش عضلانی، بهبود اعتدال و افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند، بسیار مناسب است. این ورزش برای افرادی که از ایستادگی بدن و بهبود تعادل و فرمدهی به عضلات خود علاقه‌مندند و همچنین برای افرادی که دارای مشکلات عضلانی و مفصلی هستند، به عنوان یک روش پویا و کاربردی برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بدن توصیه می‌شود."

🖤☝️ #فرمدهی

______________________________🟡🟠⚪
همه ما میدونیم که خفن ترین ها و حرفه ای ترین بدنساز ها و ورزشکار ها به داشتن مواد غذایی پروتیینی داخل رژیم غذایی روزانه تاکید دارند. مجزا از اینکه در رژیم های لاغری و تناسب اندام این مواد غذایی موثر هستند، و برای عضله سازی هم عالی عمل میکنند. توی این پست بهترین منابع پروتیینی رو خدمتتون معرفی میکنم:
🟠عدس-لوبیا-نخود
🟡سینه یا فیله مرغ
🟠پنیر موزارلا
🟡ماهی سالمون
🟠ماست یونانی
🟡تخم مرغ
🟠استیک گوشت
#سلامتی #پروتئین

یک سری از عادت های که باعث میشه سلامت معزن رو کاهش بدی:
1️⃣خواب کافی نداشتن یا خواب ناکافی
2️⃣منزوی بودن و دوری از اجتماع
3️⃣خوردن فست فود و غذای ناسالم
4️⃣گوش دادن به موسیقی با صدای خیلی بلند با هدفون
5️⃣کم تحرکی و نشستن بیش از حد(کارمندی طور)
6️⃣پرخوری و اضافه وزن زیاد
7️⃣نوشیدن الکل و کشیدن دخانیات به صورت مداوم
8️⃣عدم دریافت نور کافی خورشید و کسرت ویتامین دی
9️⃣کم آبی بدن
🔟مصرف زیاد شکر
1️⃣1️⃣استرس مزمن داشتن و اضطراب های خودساخته
1️⃣2️⃣مصرف زیاد نمک
1️⃣3️⃣رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان
1️⃣4️⃣نداشتن هدف و روزمرگی که باعث کاهش انرژی ذهنت میشه
1️⃣5️⃣نداشتن ورزش ذهنی و کار نکشیدن از مغز
حتی حل کردن یک مسئله ریاضی یا یادگرفتن مهارت و زبان جدید می‌تونه خیلی از حس ها بد و عدم سلامت مغز رو کاهش بده.


#سلامتی #جوانسازي

مصرف مقدار زیاد قهوه برای یک بدنساز ممکن است عوارض منفی داشته باشد، از جمله:

1. افزایش ضربان قلب: قهوه حاوی کافئین است که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود، که ممکن است برای بدنسازان باعث ناراحتی یا مشکلات قلبی شود.

2. اضطراب و بی‌قراری: مصرف مقدار زیاد قهوه می‌تواند اضطراب و بی‌قراری را تشدید کند، که ممکن است بر عملکرد و تمرکز ورزشی تأثیر منفی بگذارد.

3. اختلالات خواب: کافئین موجود در قهوه ممکن است باعث اختلال در خواب شود و بازیابی عضلات پس از تمرین‌های سنگین را کاهش دهد.

4. دستخوشی اسیدیته معده: قهوه ممکن است باعث تحریک معده شود و بازگشت اسید معده را افزایش دهد که ممکن است برای بدنسازان با استفاده از وزنده‌های سنگین مشکل‌ساز باشد.

بنابراین، بدنسازان باید دقت کنند که مصرف مقدار مناسب قهوه و کنترل مصرف آن مهم است تا از عوارض مخرب آن جلوگیری کنند. همچنین ممکن است مشاوره‌ی پزشک یا تغذیه‌شناس برای کنترل میزان مصرف قهوه مفید باشد.

#قهوه #کافئین☕ #زومبا #بوکس #بدنسازی

ورق بزنید👉🏻

استارت فوردی پرو روزای یکشنبه و سه شنبه عصر

ادرس:پونک،سیمون بولیوار،اقبال پور،کوهسار چهارم مرکزی،
شماره:۴۴۸۵۲۵۲۸
۴۴۸۵۲۵۲۹
شماره موبایل :۰۹۳۹۱۶۰۰۶۱۰

fitclub
workout


#فوردی

نین جوتسو‌‌‌ ; هنر پنهان.

تدریس رشته ی نین جوتسو و آموزش حرکات ژیمناستیک رزمی، دفاع شخصی پیشرفته، سلاح سرد شامل: چوب،زنجیر،شمشیر،بادبزن،نانچیکو تک و جفت ....

روزهای یکشنبه و سه شنبه
۱۲:۴۵ الی ۱۵

مربی حرفه ای
اعزام به مسابقات رسمی
آزاد برای شرکت در همه ی رده های سنی

باشگاه ورزشی اسکای، تهران،سیمون بولیوار،خیابان اقبالپور،کوهسار چهارم مرکزی
02144852528
02144852529
0939 1600 610

#نینجوتسو #نینجا #نانچیکو #سانچیکو #باشگاه #ورزش

مراسم اهدای مدال واحکام قهرمانی و ارتقای کمربند

چگونه ورزش باعث پیشرفت ما میشه؟

نظرتون و برامون کامنت کنید

با ما همراه باشید در

❤️باشگاه ورزشی اسکای❤️

021 4485 25 29
021 4485 25 28

0939 1600 610

چگونه ورزش باعث پیشرفت ما میشود؟

نظراتتون و برامون کامنت کنید

❤️باشگاه ورزشی اسکای❤️

با ما در تماس باشید

021 4485 25 28
021 4485 25 29

0939 1600 610



#ایروبیک #فانکشنال #تیارایکس

ورزش چگونه باعث پیشرفت ما میشود؟

نظرتون و برامون کامنت کنید