Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from style_sho66, Coach, ايران, Tehran.
22/01/2026
شروع یک مسیر جدید 🦷
یادگیری، تجربه و رشد🌱
پایان دوره کارآموزی و شروع فعالیت بهعنوان
دستیار دندانپزشک
در این صفحه تجربیات و آموزشهای دنیای دندانپزشکی به اشتراک گذاشته میشود.
قراره روایت مسیر من باشه
انپزشکی
📝 مولانا میگه:
«بیخیال هر دو عالم شو که بیخیالی خوش است
دل به دست آر و جهان را چون خیال، آسان بگیر»
#مولانا #زندگی
31/08/2025
این ۳ غول اصلی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی مفید) هرکدوم توی بدن نقش خاصی دارن و همیشه باید با هم استفاده بشن 👇
✅ پروتئین: برای ساخت و ترمیم عضله بعد از تمرین.
✅ کربوهیدرات: قبل و بعد تمرین برای انرژی و پر کردن ذخایر عضله (گلیکوژن).
✅ چربی مفید: توی وعدههای اصلی روز (صبحانه، ناهار، شام) برای تعادل هورمونی، کاهش التهاب و سوخت پایدار.
🔸 یعنی مثلاً قبل تمرینت بهتره کربو و یه کم پروتئین بخوری (مثل سیبزمینی + تخممرغ).
🔸 بعد تمرین پروتئین و کمی کربو برای ریکاوری (مثل شیک پروتئین + موز).
🔸 چربیهای مفید رو تو وعدههای اصلیت جا بده (مثل روغن زیتون روی سالاد یا چندتا مغز).
#بدنسازی
لعنتی چ جو خفنی داره
جون میده واسه تمرین
#کات #چربیسوزی #حجم
#عضلات #فیتنس
مربی بدنسازی باشگاه مدرن
اصفهان_س راه ملکشهر
modernn
حرکات عالی برای فرم دادن عضلات پشت بازو
۱_ اسکال کراشر هالتر EZ ,میز شیبدار
۲_ اسکال کراشر سیمکش،دسته طنابی
۳_ و دیپ بازو با دستگاه بارفیکس
#دیپ #بازو
#هالتر
#بدنسازی
#تغذیه
#تمرین
#حجم
modernn
حرکت زیر بغل هالترخم با دو گیرش(زاویه دست)انجام میشود
📌اسلاید اول : گیرش دستها بصورت پرونیشین (گیرش خنثی،کف دست رو ب پایین و انگشتان شصت کنار هم قرارمیگیرند)
عضله هدف دلتویید خلفی
عضله کمکی ساعد
و عضله ثانویه تحت خاری ذوزنقه
📌در اسلاید دوم: گیرش دستها بحالت سوپینیشن(کف دستها رو ب بالا و انگشتان شصت در جهت مخالف هم قرارمیگیرند)
عصله هدف: پشتی بزرگ
عضله کمکی: ذوزنقه،دلتویید خلفی و تحت خاری
🚫 دقت کنید ک اناتومی بدن باید درست انجام شود سرو گردن و کمر در یک راستا ب سمت جلو خم ،پاها اندازه ع*ص شانه باز و کمی خم باشد
🚫 اگر از وزنه سنگین استفاده میکنید حتما از کمربند لیفت استفاده کنید
اگر ازاین پست خوشتون اومد با لایکو کامنتتون ازما حمایت کنید
#دلتویید
#بدنسازی
#آناتومی
#مربی
#کات #حجم
#تغذیه
۴ حرکت فانکشِنال با طناب ملوانی(بتل روپ)
۱_ حرکت موج جفتی با بتل روپ
Battle rope double wave
2_ حرکت موج تناوبی با بتل روپ
Battle rope alternating wave
3_ حرکت موج تناوبی و همزمان اسکوات با بتل روپ
Battle rope alternating wave squate
4_ حرکت موج تناوبی و همزمان لانج ب پهلو با بتل روپ
Battle rope alternating wave side lunge
این چهار حرکت ب ظاهر ساده
#فانکشنال
#چربیسوزی #تغذیه
#سلامت
#آموزش
اخر هفتتونو چطور شروع کردید؟
تلاش کن ن ارزو😍
#بدنسازی
#هدف
#هوازی
#عضلات #همسترینگ
#کالری #کربوهیدرات
#پروتینی #کراسفیت #فیتنس #چربیسوزی
16/08/2022
پس یادت باشه تمرین شکم درکنار رژیم غذایی اصولی باید باشه
بدنسازی رو ب چشم سرگرمی نبین
براش وقت بذار
#تمرین
#بدنسازی
#تغذیه
#مکمل
#بدنسازیبانوان #باشگاهبدنسازی
در مقابل سختیها انعطاف داشته باشید 😂
شما سختیهارو شکست بدید🤗
#باشگاه
#انعطاف #تمرین
#هوازی #چربیسوزی
#تغذیه #میانوعده
#مربی