zahra.alizadeh365

درمان کمر درد فقط جراحیه؟
یا مصرف داروهایی که کلی عوارض دارن؟؟🤔

قطعا راه بهتریم هست😉
حرکات اصلاحی میتونه بهتون کمک کنه 👌🏼
به شرطی مه زیر نظر متخصص باشه👩🏻‍🎓
برای شروع دایرکت پیام بدین😊


زهرا علیزاده کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
شماره واتساپ
09027863468





#کمر #دیسک #سیاتیک #جراحی #دارو #درمان #آموزش

شنایی که مبتدیا ازش بیزارن 😉
چون عموما اشتباه میرن و یه عالم آب میخورن🥴

حالا چرا باید قورباغه پشت بریم؟ مگه قورباغه به پشتم شنا میکنه؟؟ چرا اینقد اب میخوریم؟؟🤷🏻‍♀️

با توجه ب شمای قورباغه، خود قورباغه کلا اشتباه شنا میکنه، به پشت شنا کردنم اصلا بلد نیست😁

این مدل باعث اصلاح پای قورباغه میشه! بخصوص اونایی که پیشروی شون کمه وقتی به پشت میرن متوجه میشن اشکال کار کجاست؟

اگه اب میخورین این دلایلشه؟👇🏼
- پاها رو تو شکم جمع میکنید
- سر روی دستها سوار نیست
- جهشی شنا میکنین

👈🏼 برای کمر درد بده؟
اگه قبلا قورباغه رو یاد گرفتین نه! و البته بستگی به سطح درد و ناراحتی شما داره
ولی چون دستها بالای سره و عضله پشتی بزرگ کشیده میشه بالا، اگر گودی کمر داشته باشین بیشتر میشه اماااا چون زانو ها و ران خم میشن این فشار مدام برداشته میشه و یه کشش مثلا ایجاد میکنه که اتفاقا خوبه👌🏼
اما اگر حین حرکت درد دارین حتما مربی رو در جریان بذارید یا کلا تمرین و عوض کنید






#شنا #قورباغه #کمر #شکم #استخر #آموزش

یه حرکت دیگه برای رفع کمر درد ناشی از پرکاری و خستگی
به همین ارومی انجام بدین
به ثابت بودن سایر قسمتهای بدن توجه کنید👌🏼


زهرا علیزاده/کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
هماهنگی کلاسهای اصلاحی، پیلاتس، فرم دهی، شنا و ابدرمانی دایرکت یا شماره واتساپ
۰۹۰۲۷۸۶۳۴۶۸





#جراحی #دیسک #کمر #درمان #استایل

سرعت تو شنا صرفا به خاطر پشت سرم هم و بی فاصله زدن دست و پاها نیست!
نتیجه ی تکنیک درسته
به زاویه ران و تنه زمان خم شدن و مچ و ساق دقت کنید
اگه پاها تو شکم جمع بشن عملا فشار پا بی اثر میشه و هیچ پیشروی نخواهید داشت

❌❌ کسانی دیسک یا جراحی در ستون فقرات و قسمت کمر و لگن و گردن دارن یا کلا کمردرد و گردن درد مزمن دارن قبل از یادگیری قورباغه حتما با پزشکشون مشورت کنن و زیر نظر متخصص اصلاحی اموزش ببینن تا از آسیبهای بعدی دور باشن👌🏼







#شنا #بدنسازی #دیسک #استخر #آموزش

وقتی موقع شنا انگشتا از هم باز باشه و شل و ول و خمیده دستارو میبری میارین انگار تو خواب داری شنا میکنی🥴
انگار دست یه چیز اضافه اس ک نمیدونی باهاش چیکار کنی🙄
با همین کار ساده هم شنا قشنگ میشه، هم دست قوی میشه، هم سرعت زیاد میشه

یکی از جاهایی که تو شنا باعث تقویت و سفت شدن بازو و سرشانه میشه همین دست زدن با تکنیک درسته!










#شنا #شناگر #آموزش #بانوان #دختران #آبدرمانی #ورزش #شکم #پهلو #کمر #استایل #دیسک #لاغری #چاقی #رژیم #مشهد